E-vitamin - Vitamin ifjúsági
tartalomjegyzék
Vitamin az egész családnak
Általában, vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek szükségesek a nagyon kis mennyiségben a fenntartásához a normális fiziológiai működést.
A mi diéta szükséges, mert a szervezet nem képes szintetizálni elég gyors, hogy megfeleljen a mindennapi igényeket.
Vitaminok számos olyan tulajdonsággal bírnak: a természetes élelmiszer-összetevők, amelyek nélkülözhetetlenek a normális élettani funkciók (például növekedési, reprodukciós, stb); osztva zsírban oldható vagy vízben oldható, (E-vitamin egy zsírban oldódó); törvény a különböző szerepeket az emberi szervezetben.
Vitamin-hiány lehet létrehozni, vagy súlyosbíthatja a krónikus betegségek.
Hiánya E-vitamin és a következményeket a szervezet
Általában a vitamin hiánya E betegeknél figyeltek meg súlyos alultápláltság, és használatának hiánya viszonylag gyakori.
Most ismert, csak nyolc tokoferolok, amelyek különböző formái E-vitamin görög „tokoferol” jelentése „viseli az utódok.” A felfedezés E-vitamin végeztük 1922. Egy kicsit később, 1931-ben világossá vált, hogy hiányzik ez a vitamin okoz izom hiba.
Sok évvel ezelőtt az orvosok észrevették, hogy különös betegség, közvetlenül kapcsolódik az élelmiszer-bevitelt. A tápanyagok hiánya különösen gyakori az idősek körében, sportolók (akik nagyobb tápanyagszükséglettel), valamint az alacsony jövedelmű emberek (akik nem tudnak fogyasztani az egészséges táplálkozás).
Nézd meg ezt a videót a YouTube-on
Amikor az egyik csökkenti a táplálékfelvételt annak érdekében, hogy csökkentsék a zsír felhalmozódását, ezek nem elegendőek a tápanyagokat. Miért? Mivel csak a fogyasztás általunk elfogyasztott élelmiszerek tápanyagokat. Természetesen az E-vitamint a szervezet nem „élő” önmagában. Segít jobban felszívja-vitamin és C-vitamin, viszont növeli a védő tulajdonságait vitamin Mint látható, a testünkben, valamint a természetben minden mindennel összefügg. És ott van főleg a májban és a zsírszövetekben.
Mivel ez a vitamin utal, hogy a rendkívüli jellegének érdekessége - egyediségét és az eredetiség, a létezését ezen a bolygón anélkül, hogy csoda lett volna lehetetlen. Bár a készítmény rendkívül egyszerűen: oxigén, hidrogén, szén-. És mégis, annak ellenére, hogy ellenállnak a magas hőmérsékletnek hosszú ideig tárolt termékek vitamin nem.
A természetben aktív vitamin formájában fordul elő a biológiailag aktív izomerek (anyagok, amelyek azonos kémiai összetételű, de különböző tulajdonságokkal). Sok ez a vitamin található növényi élelmiszerek, különösen a növényi olajok, bár tokoferol a növényi élelmiszerekből, megemészteni négyszer rosszabb egy állat.
E-vitamin és annak jellemzői
Különösen az E-vitamin, vagy a válasz a kérdésre, kinek kell ez?
Mindenki tudja, hogy a legfontosabb védelmi reakció a szervezet elleni negatív környezeti tényezők jelenléte az immunitás. Az E-vitamin pontosan az antioxidáns, amely védi a sejteket a test idő előtti öregedés és törési erősíti az immunrendszert, megakadályozza a vérrögök kialakulását az erekben.
Kiderült, hogy a szexuális életünk enélkül vitamin lenne túl lehetetlen, a férfiak segít a sperma, és a nők - a szexuális vonzalom.
Az emberek részt a sportban, akkor különösen szükséges, mivel közvetlenül részt vesz a munkájában az izomzat. A várandós anyák is ne felejtsük el ezt a vitamin, amely segít a magzatot, hogy dolgozzon rendesen méhen belül, és annak hiánya vezethet magzati halál.
Hol talál meg
Természetes forrásai az E-vitamin növényi olajok, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabona és a sötétzöld leveles zöldségek. Is lehetne megtalálni a különböző élelmiszerek, mint például a búzacsíra olaj, napraforgó olaj és pórsáfrány olaj.
Ha sikerül találni, vagy az E-vitamin olaj, lehet kapni, hogy a kapszula formában. És már nyitotta a kapszulát használni az olajat tartalmazott bennük.
Az E-vitamin és tulajdonságai
Megfelelő bevitele E-vitamin
Ahogy már mondtam az E-vitamin nagyon fontos az egészségünk. Mielőtt elkezdi szedni, akkor tudnia kell, hogy szükséges-e egyáltalán. Ha bőrproblémák, melankólia, a vágy hiánya a szexuális intimitás, fenyegetett vetélés, komoly edzés, a használata E-vitamin nem bántani. Ez nem csak a háztartási termékek farmakológiai, hanem a tejtermékek, gabonafélék (kukorica, búza, zab), bizonyos fajta hal (tőkehal, hering).
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen egy egyszerű szabály: ne vegye ezt a vitamint éhgyomorra. A legjobb megoldás az lenne, megkapta ezt a vitamint az alábbi séma szerint: egy kis mennyiségű gyümölcs vagy dió - azzal a céllal, hogy megmentse egy kis zsírt; inni E-vitamin; időközzel egy óra étkezés. Használata E-vitamin olajat lehet finoman masszírozni dörzsölje be a bőrbe az arc, nyak és más részek száraz vagy sérült bőrön.
orvosok azt javasolják,
Az orvostudományban, E-vitamin fontos szerepet játszik, mint egy antioxidáns, amely küzd az elváltozások természetes anyagok ismert szabad gyökök. Ő dolgozik lipidek (zsírok és olajok), teszi hozzá a C-vitamin, amely küzd a szabad gyökök, vízben oldjuk. Az E-vitamin széles körben elterjedt szívbetegségek megelőzésére és kezelésére. A-vitamin dózisát kicsit bonyolult, mert létezik számos formában. Annak érdekében, hogy ne hibázik akkor forduljon orvoshoz.
Érdekes, hogy az E-vitamin megakadályozza a mélyvénás trombózis, csökkenti a tüneteket, premenstruációs szindróma, a tünetek a menstruációs fájdalom.
Bár van gyenge bizonyíték, amely kiegészíti az E-vitamin csökkentheti a kellemetlenséget a rheumatoid arthritis. Sajnos, a használata E-vitamin nem véd a cukorbetegség által kiváltott vese vagy szív károsodását. Ugyanakkor több tanulmány által végzett tudósok egy csoportja, meg kell, hogy az E-vitamin hasznos lehet szabályozásának javítására vércukorszintet a cukorbetegek. Kombinálva C-vitaminnal E-vitamin véd a leégés ellen kis mértékben.
Az egyik megfigyeléses vizsgálatok kimutatták, hogy az E-vitamin járt csökkentett kockázata az AIDS progresszióját HIV-fertőzött személyek.
Nézd meg ezt a videót a YouTube-on
Annak ellenére, hogy a sok tanulmány az E-vitamin még nem képes azonosítani a jótékony tulajdonságait a megelőzésére vagy kezelésére az alkoholos hepatitist, a szívbetegség, az emlő-betegség vagy Parkinson-kór. Végzett vizsgálatok számos tudós az eredményeket vegyes, de általában azt mutatják, hogy a vitamin magas fogyasztás E és más antioxidánsok csökkentik a tüdőrák kockázatát, és sok más formája a rák, beleértve a húgyhólyag, gyomor, száj, torok, gége, a máj és a prosztata
Minden terhes nőnek tanácsolják az orvosok használni az E-vitamin azonos arányban, amely szükséges az egyes. Egyes csoportok a terhes nők ki vannak téve a gestosis. Ez egy veszélyes szövődmény, amely magában foglalja a magas vérnyomás, duzzanat az egész test, a vesére és a szabálytalan. Egy tanulmány kétszáznyolcvan terhes nők fokozott a praeeclampsia találtuk, hogy kiegészítés az E-vitamin és C-vitamin jelentősen csökkentette a kialakulásának valószínűségét a betegség, valamint csökkenti a kockázatot a koraszülés.
Nagyon gyakran az idősebb emberek a rossz reakció az oltás. Ahhoz azonban, hogy elkerüljék ezt meg kell tennie az E-vitamin, ami hozzájárul ahhoz, hogy megerősödjön az immunitást.
Az E-vitamin a kozmetikumokban
Az E-vitamin, mint egy használt olaj hegek kezelésére, nyomon követi a pattanások és ráncok, jellemzően az egész arc és a nyak. Ha úgy találja, hogy túl ragacsos, alkalmazza azt éjjel lefekvés előtt. Az E-vitamin természetes antioxidáns, és segít megőrizni a bőr egészséges. És azt is, hogy megvédje azt, és elpusztítja a szabadgyököket. Annak érdekében, hogy az általános egészségi állapot, az is fontos, hogy az E-vitamin csak ideértve azt a diéta vagy kiegészítőként.
A legtöbb tudós úgy véli, hogy a legnagyobb előnye, vitaminok, ha azok nem szerepelnek az általános anyagcserét. Annak ellenére, hogy az E-vitamin volt eléggé elterjedt kozmetikai termékeket, ez hozzáadódik sok kozmetikai termék, nevezetesen krémek, samponok, testápolók, rúzsok, körömápoló termékek és körömlakkok.
Ha azt szeretnénk, hogy egy vastag, puha szempillák, segítségével kapszula, amely az E-vitamin képes lesz arra, hogy elérjék a kívánt eredményt. Ez megköveteli, hogy a kapszula tartalmát, hogy dörzsölje közvetlenül a szempillák. De legyen nagyon óvatos, hogy nem fáj a szeme. Egy alapján igényt, hogy az olaj, mint például az E-vitamin ilyen olajok lehetnek: szőlő, homoktövis, mandula, őszibarack, és mások.
Az E-vitamin segít a bőr, hogy felépüljön a túlzott intézkedés a nap, a dohányzás és más közös visszaélések bőrünk, hanem megakadályozza, hogy az öregedés. Fontos megjegyezni, hogy a tokoferol gyorsan elpusztult, amikor meglepte a napvilágot. Ezért a kozmetikai termékek, amelyek esetében rendelkezésre áll ez a vitamin, meg kell tartani szigorúan csomagolva zárt szekrényben vagy polcon, anélkül, hogy közvetlen napfénynek.
Az E-vitamin a kozmetikumokban
Annak szükségességét, hogy az E-vitamin gyerekeknek
Gyermekek, mint a felnőtteket is, nagy előnyt jelent az E-vitamin Foods, mint a gabona, bébiételek, kása és levesek már dúsított E-vitamin, amely kielégíti az ebben a korcsoportban.
A lényeg az, hogy az E-vitamin segít megelőzni a fejlesztési anyagcsere gyermekeknél. Koraszülötteknek, és azok, akik születtek az alacsony születési súly, csak meg kell adnia az étrendben ez a vitamin, mert az megakadályozza a jelei a letargia (veszteség izomtónus) és ataxia (a mozgékonyság elvesztése kontroll). Kids fehérje hiány is javasoljuk vitamint
Az ajánlott napi E-vitamin gyerekek:
- Egy-három éves 6 mg / nap vagy 9 NE
- Négyről nyolc év 7 mg / nap, vagy 10,4 IU
- Tól 9-13 éves 11 mg / nap, vagy 16,4 IU
- Tizennégy-tizenöt év 15 mg / nap, vagy 22,4 IU
Az E-vitamin javítja az életminőséget
Amellett, hogy egyszerűen csak egy multivitamin E-vitaminnal, a gyerekek is kap a szükséges mennyiségű ez a vitamin, amikor eszik. Fel kell készülniük az élelmiszerek, amelyek jó forrásai E-vitamin: napraforgómag, mandula, növényi olaj, paradicsom és paradicsom termékek, vegyes dió, sárgarépalé, brokkoli, édes burgonya, spenót, petrezselyem.
Érdemes megjegyezni, hogy az újszülötteket megkapja a szükséges mennyiségű E-vitamin közvetlenül az anyatej. Ezért szoptató anyáknak kell nézni ki használatáért gazdag élelmiszerek tokoferolok.