dühkezelés
Anger Management. Hogyan lehet megtanulni kontrollálni az agresszió?
Ellenőrzése az érzelmeit. nem számít, hogy mi az, ez elég fontos. A kontroll harag - elengedhetetlen. A harag, amit tehetünk annyi szörnyű dolog, hogy nem mer, hideg fejjel. Temper mindig maradt a saját problémáit, kényelmetlen helyzetek, bűntudat és egyéb ilyen kellemetlen dolgokat. A Nyugat, a düh kezelése, részt vesz ebben a szakemberek.
Ugyanakkor szakmai segítségre van szükség, nem mindenkinek. Sokan megbirkózni a túlzott kijelzők agresszió és önálló kezelése harag, nem engedve, hogy betörjön az életét, és hogy megszervezzük a káosz. Ez az, amit ma, és megpróbál tanulni.
Kezdeni, megtudja, hol van a mi agresszió. A tudósok azt mondják (és nincs okunk kételkedni a nyilatkozatok), hogy a félelem az elménkben felel amygdala, két neuron kialakulását a halántéklebeny. Az eltávolítás után a vizsgálati állatokat kezdett mutatni a teljes hiánya a félelem és az agresszió.
A félelem és az agresszió mindig a reakció egy külső inger. A nagy bumm, a harsogó egy ragadozó, a felvillanó fény, vagy valami hasonló, és elindítja a mechanizmus a félelem. Blood siet a lábad, hogy gyorsabban fusson, ami miatt az ember elsápad, és a keze hideg. Ha azonban az a veszély nem kell futtatni, és foglalkozni vele, az agy kezd termelni más hormonokkal - agresszív, ami beindíthatja a szervezet láncreakció. Mindez, a végén mindig összpontosított mások.
Azonban az a tény, hogy a félelem és az agresszió kapcsolódó gyökerek, kitalálta a kísérlet előtt. A bölcs tudja, hogy az agresszió mindig mutat gyengeséget. Egy személy valóban magabiztos, nyugodt, mint egy mély folyó.
Ha agresszív természetű, ha indulat kíséri az egész élet, akkor a bűntudat nem. Ez egy örökletes, genetikailag által továbbított akkor minőségét. Sajnos a mai világban, szemben a vad világban, ez a csodálatos mechanizmusa az agresszió, amely megmentett több ezer éves az ősök, és lehetővé teszi számukra, hogy megvédjék saját területükön, mint egy elefánt a porcelánboltban. Körös-körül csak elromlik, és akkor sok jót ez nem működik, néhány probléma.
Tehát meg kell tanulni, hogy átvegye az irányítást a reakcióra. Ebben az esetben két fő megközelítés akkor összpontosítani egyikük vagy áthelyezni az irányítást a harag mind utakat.
Az első megközelítés - élettani. Kitörése óta agresszió fiziológiai, mint láttuk, a reakció, majd megnyugszik leszünk fiziológia.
Próbáld egy egyszerű gyakorlat: állni a tükör előtt, akkor egy sokkal gonoszabb személy lehet. Tolja a szemöldök, az arc, squeeze, nézd magad a szem egy düh. Squeeze ököllel és húzza meg a hátizmok és a lábak. Néhány másodperc múlva érezni fogja, mint a felső ajak kezd remegni anélkül, hogy a vágy, és az orrlyukak kezdenek terjeszkedni alatt lélegezni. Ha igazán jól játszani, majd néhány perc után dühös lesz. Tehát biztos, hogy hagyja abba az időben, amíg nem összetört tükröt.
Ez egy gyakorlat tettük hatékonyságának biztosítása érdekében a szervezet befolyása az elme. A mi feladatunk lesz képzés más állapot. State of rendteremtés és az irányítást a helyzet. Képzeld magad a személy, aki továbbra is rendíthetetlen bármilyen helyzetben. Nézd meg magad nyugodt pillantást a nyugalom. Gyakorold elnéző mosoly, amit ajándékozni a potenciális visszaélő, kiegyenesedik a kezek és pihenjen a hasi izmokat, a lábak (ne dobja), vissza. Magas állvány és lélegezzen nyugodtan.
Állandó a tükör előtt, így szükség van tizenöt-húsz perc naponta, lehetőleg reggel, fog működni. Kiváló segítség is állításokat, rövid MEGERŐSÍTVE kifejezéseket. „Én vagyok nyugodt és tartózkodó ember, rendíthetetlen és bölcs. Agresszió és a harag nem jellemző rám.” Ismételjük meg ezt minden nap, reggel és este.
Legközelebb. ha úgy érzi, mint a szemét árvíz dagály a fejét a vér, és a dobogó szívvel, adrenalin termelő, vegye be „testtartás, a nyugalom”, és ismételje meg a megerősítés az elme a tanult. Nagyon hamar érezni fogja a harag állat lelkigyakorlatok, engedelmes fejedben.
A második megközelítés az, hogy megváltoztatjuk az öntudat és a világnézet. Be kell ismernünk, és fogadja el a hiábavalóságát agresszív viselkedés, mint olyat.
Egy olyan világban, rengeteg ember. és a problémák, mint például a verseny az erőforrásokért és hasonló dolgok sokáig úgy döntünk, hogy nem harcolni, és a bonyolultabb civilizált módon.
Miután a nyitott agresszió volt az a pont, de azóta megváltozott a világ, és a mai agresszió egyszerűen használhatatlan. Meg kell érteni, hogy ha nem szeretnék törni valamit a fejét az ellenfél, ebből nem lehet legyőzni őt egy vitában nem tudja bizonyítani a szempontból, nem fog meggyőzni, hogy megvásárolja a termékeket és szolgáltatásokat. Anger kell tanulni, hogy ellenőrizzék, ugyanúgy, mint megtanultuk, hogy ellenőrizzék a szexuális ösztönök. Végtére is, mi nem porzó, mint egy vad majom, minden személynek tetszett nekünk. Mert tudjuk, hogy az ilyen magatartás - vadság. Azonban sok még mindig azt hiszik, hogy a támadás a férfi ököllel - egyfajta férfias viselkedés, de valójában mindkét jár megközelítőleg azonos.
Meg kell győzni a fejedben. tudassa vele, hogy az agressziót kell bánni, nem csak a következményeit egy ilyen jogi aktus, hanem a cselekmény maga.
Azonban néhány megértés és így jelen van mindannyiunkban. Mi szégyelli kitörés, mivel az tette, hogy bocsánatot kérjen, bár néhány száz évvel ezelőtt, hogy bocsánatot kér, senki sem gondolta. Itt az ideje, hogy a következő lépés az evolúciós létrán, és feladja az agresszió, mint olyat.
Ha élvezni, akkor a szolgáltatás mindig a gyűrű, a másik pedig egy férfit, hasonló gondolkodású emberek megtalálják könnyű elhinni. Az emberek az ilyen típusú hajlamosak az agresszív viselkedés, néha csak kell egy jó harcot. De meg kell tenni egy civilizált módon, egy kötélen, egyértelmű szabályok sport mérkőzés, és a teljes egyetértés az ellenfél.