Ducane diéta kezdődik elvek, funkciók, tanácsadás
Dukan diéta: hogyan kell kezdeni?
Dukan diéta: hogyan kell kezdeni? diéta elvei
Diet Dr. Ducane egyik formája az alacsony szénhidráttartalmú diéták, és van osztva négy szakaszból áll: Attack, váltakozás, horgonyzás és a stabilizáció.
Az első szakaszban, Attack, a legnehezebb, mert hagyjuk, hogy enni csak a magas fehérjetartalmú termékek és többféle zöldség: sovány hús és hal, tenger gyümölcsei, tejtermékek zsírtartalma legfeljebb 2%, csirke és fürj tojás, gomba, káposzta, sárgarépa, cékla, spenót , tök, brokkoli, cukkini, zöldbab, paradicsom és több féle zöldséget. Gyümölcsök, gabonafélék és malomipari termékek előállítása tilos. A támadás fázis időtartama 2-10 nap, attól függően, hogy a kezdeti tömeg és visszaállítása egy rövid ideig a 2 és 6 kg.
Ez az időszak okozza a legtöbb gondot a táplálkozási szakértők. Az általában szokásos tápegység és így nagyon kevés vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint lépésben támadás lépésük test szinte teljesen leállt.
Az egészséges szervezet még 10 napig egy ilyen étrend nem játszanak fontos szerepet, de ha krónikus vesebetegség szív- és keringési, valóban komoly betegséget okozhat. Ezért, ha úgy dönt, hogy lefogy a Dukan diéta, akkor van értelme, hogy konzultáljon orvosával.
Támadás a színpadon a szervezet nem kap elég szénhidrátot, így előfordulhat, hogy a szédülés, görcsök, gyengeség, ingerlékenység, és csökkent mentális funkciókat. Ez egy súlyos hiánya diéta, de ebben az üzemmódban van szüksége a túléléshez csak néhány nap, és minden tünetek megszűnnek, a második szakaszban.
A második szakasz a diéta Ducane nevű Cruise. Ebben az időszakban szükség van alternatív napig csak fehérje élelmiszer fehérje és zöldség nap. fázis időtartama terjedhet egytől hat hónapig, de a pontos dátum attól függ, hogy a kezdeti súly és a kívánt eredményt. Egy héten tart átlagosan 1-2 kilogramm.
Diéta során a tengerjáró áll azonos termékeket, mint az első fázisban, de hagyjuk, hogy egyenek több zöldséget.
Duchess Keyt Middlton, Dzhennifer Lopes, Penelope Cruz, szupermodell Zhizel Byundhen, Christina Aguilera, Beyonce és sok más világ szupersztárok egy rajongó a diéta a francia orvos Pierre Ducane
A harmadik szakasz az úgynevezett Horgonyzás. Szükséges annak biztosítása, hogy a szervezet átszervezte belső ütemezését, és megáll a felháborító kísérlet, hogy visszanyerje elvesztett zsírraktárak. Ebben az időszakban, léphettek a menüben gyümölcs, sajt, burgonya és a teljes kiőrlésű kenyér, bár igen kis mennyiségben.
Az időtartam a Binding 10 nap minden kilogramm dobott. Például ha sikerült lefogyni 7 kg, átlagos időtartama 70 nap kötődése. Igen, egy hosszú idő, de megéri.
A negyedik szakaszban, stabilizáció. szerint Dr. Ducane kell egy életre, de ez nem jelent komoly hátrányt okozna, mivel az egyetlen követelmény az, hogy a mindennapi használat során 3 evőkanál zabkorpa, fel a lépcsőn, nincs lift, és egyszer egy héten, hogy gondoskodjon a böjt fehérjét egy nap. Elfogadom, ez könnyű.
Dukan diéta: hogyan kell kezdeni? Jellemzők
A legtöbb fogyókúra, hogy csak rövid távú eredmények, míg Ducane diéta ígér a hosszú távú eredmények és biztosítja, hogy a dömpingelt kg nem fog visszatérni, persze, feltéve, hogy az egyszerű szabályokat. Természetesen a diéta számos hátránya van, de hatékonysága megkérdőjelezhetetlen. Számos nemzetközi sztárok, mint Dzhennifer Lopes, Penelope Cruz, Zhizel Byundhen, Jennifer Aniston, Beyonce, Christina Aguilera, Britni SPIRS, Kim Kardashian, és még a brit hercegnő Keyt Middlton használta a legkritikusabb időkben az életükben.
Hogy csökkentsék a mellékhatásokat a magas fehérjetartalmú étrend, akkor folyamodnak ilyen trükkök:
1. Bár Dr. Ducane és lehetővé teszi, hogy használja a marha- és sertéshús sonka, ezeket a termékeket meg kell szüntetni, mert a magas koleszterin szintje ezekben az élelmiszerekben. Rák botok is engedélyezett, azonban a káros hatásait ez az étel nem kétséges. Korlátozza a diéta egészséges fajta fehérje: csirke és pulyka, nyúl, fürj tojás, hal, túró, joghurt és a kefir. Ezeknek az egészséges és ízletes termékeket is, hogy egy szép, ízletes menüt, amely könnyen elsajátítható, és segít a test fogyni veszélytelen az egészségre.
Tartalmazza a diéta csak egészséges fajta fehérje: csirke és pulyka, nyúl, fürj tojás, hal, túró, joghurt és a kefir.
2. Győződjön meg arról, hogy igyon legalább 2 liter folyadékot, és ez az ajánlás nem alaptalan. Ahhoz, hogy 1 gramm fehérje emésztés test igényel 42 ml vizet. 100 gramm hús vagy hal tartalmaz körülbelül 20 gramm tiszta fehérje, feldolgozó eszközt egy adag étel lesz szükség 840 ml. folyadék. Számítani, hogy mennyi fehérjét eszel egy nap, és a szükséges mennyiségű folyadékot. Ennek nem kell a sima vizet, lehet inni a fekete, zöld vagy gyógynövény tea, tej és a kávé.
3. By the way, Dr. Ducane nem bánja, ha a módszer a fogyásra inni a Diet Coke úgy véli, hogy a folyamat a fogyás ez az ital nem ártalmas. Drink Csináld, hogy dönt, persze, túl, csak te, de ha fontos az egészség számodra, akkor jobb, ha hagyjuk ezt az elképzelést, és inni valami hasznos, például, ugyanaz a tea, vagy citromos víz.
4. Az egyik legkellemetlenebb mellékhatása kellemetlen testszag és a száj. Ez abból adódik, hogy a vesék nem képesek megbirkózni a terhelést, így ha továbbra verejték nézett az orvos vizsgálatát, akkor itt az idő, hogy csináld. Diet jobb megállni és felvenni valami használható tested. Talán jobb lenne, ha nem használja fehérje és gyümölcs-és zöldség diéta. normalizálja a belső szervek működésének és javítja az emésztést.
5. Egy másik jelzése vese működési hiba - depressziós depressziós vagy agresszív állapotban. A vesék szabályozzák a termelés a stressz hormonok, így a megnövekedett terhelés, előfordulhat, hogy az ilyen kellemetlen lelki tüneteket. Ebben az esetben, akkor is megáll a diéta és talál egy megfelelő módja annak, hogy lefogy.
Dukan diéta: hogyan kell kezdeni? ajánlások
Ha elhatározta, hogy elkezd fogyni a Dukan diéta, használja az alábbi irányelveket:
1. Kérjük, vásárolni az összes termék az első fázisban a diéta. Nem korlátozódik egyetlen csomag sajt és egy pohár joghurt. Vásárolja meg néhány különböző típusú hús, 3-4 fajta sajt, mint a lágy, normál, zernony és finom túró a csészében, kellékek ivóvíz joghurt és a kefir. tej, ha úgy tetszik, hogy add meg a kávé, a kedvenc hal és zöldség megengedett.
Ez annak érdekében, hogy mentse meg attól, hogy jöjjön vissza a boltba, mint az illat friss pékáru, végtelen polcok édességek és egyéb finomságok is, hogy letér a helyes utat. Nincs szükség, hogy ki a akaraterő ilyen vizsgálatokat.
2. Pre-select több alkalmas receptek, mivel a hagyományos módszerek főzés Dukan Diet nem alkalmas: a termékek csak a főtt, sült olaj nélkül, és a gőz, valamint a szószok nem szabad használni.
3. Tartsa hasznos snack, hogy ne kísértésbe tiltott termékeket. Mellé egy csésze joghurt vagy mosott és darabokra vágni zöldség. Így gyorsan enni, és eleget tesznek az éhezés és a diéta mentésre kerül.
4. A vonat magát, hogy igyon vizet rendszeresen, akkor is, ha úgy tűnik, hogy az ital jelenleg nem kívánatos. Fontos, hogy az egészség a gyomor és a vese, ezért rendelt kötelessége nagyon komolyan. Ebben az esetben jobb, ha népszámlálás, mint a zsanér.
5. Ha van egy csomó felesleges súly 20 kg feletti, de nem feltétlenül próbálja elveszíteni mindent egyszerre. Fogyás - komoly teszt a szervezet, így van értelme, hogy szét a folyamatot annak alkatrészeivel átmenni 3 fázisa a diéta, hogy lefogy 7-10 kg, stabilizálja a súlyt, majd menj vissza az első lépést, és ismételje meg mindent újra.
Ducane diéta lehet a hiányosságokat, de ez még mindig az egyik leghatékonyabb rendszer a világon, hogy lefogy. Ha betartják prudenciális keret, enni egészséges, természetes élelmiszereket, hogy ne felejtsük el, hogy igyon vizet, az extra súly elolvad, mint a hó a napfényben, és mindenek felett, hogy soha nem jön vissza. Elvégre ez a célunk - fogyni anélkül, hogy kárt az egészségre, hogy megszerezzék az áhított harmóniát és fenntartani ezt az állapotot egy életen át!
Folytatni kell. Tartsd szemmel a kiadványaink, érdekes lesz!