Dohányzásról való leszokás 10 módja annak, hogy megszabaduljunk a sóvárgást a dohány
A legtöbb dohányos vágy egy cigarettát is rendkívül erős. De ne tegye az egészségét fenyegeti a függőség. Ha hirtelen elviselhetetlenül akar dohányozni, próbálja irányítani magát legalább 5-10 percig. Desire gyengítheti. Minden alkalommal, amikor sikerül leküzdeni magát, akkor lépjen megközelítést annak érdekében, hogy a dohányzásról való leszokásban örökre. Íme tíz módon, hogy segítsen legyőzni a szokás!
Cserélje ki a nikotin
Kérdezze meg orvosát arról, hogyan lehet kicserélni a nikotin. Vannak gyógyszerek nikotin tapasz és cukorkák, és a tabletta nikotin nélkül, a dohányzásról való leszokás nem kevésbé hatékony. Átfogó intézkedések segít leküzdeni az erős támadások a dohányzás utáni vágyat. Használatuk teljesen biztonságos, és nagyban megkönnyíti a helyzetet. Nem is olyan régen, sok figyelmet kapott az elektronikus cigaretta - ők tekinthetők alternatíva a hagyományos dohányzás. Tény, hogy ebben a pillanatban nincs olyan tanulmány, hogy támogassa a hatékonyságát elektronikus cigaretta azok számára, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról, valamint a biztonsági adatokat saját használatra.
Kerülje kiváltó
intézkedik késés
Ha rájössz, hogy nem adja fel a szokást, próbálja meg csak várjon még tíz percet, és az időközben elkezd csinálni semmit, ami elvonja a figyelmet. Ide nyilvános helyen, ahol nem lehet dohányozni. Ez az egyszerű trükk segítségével leküzdeni a dohány iránti vágy.
Chew semmit
Vegyünk valamit a szájába, hogy megbirkózzanak a vágy egy cigarettát, például rágni cukormentes rágógumit vagy édességet enni, majszol nyers sárgarépa, zeller, dió, napraforgómag. Ezt kell valami finom és ropogós.
Ne elégedjen meg „csak egy” cigaretta
Akkor látogasson el a kísértésnek, hogy a füst csak egy cigarettát, hogy megszabaduljon a tapadást. Ne tévesszen meg. Nem lehet megállítani. Gyakrabban az első cigaretta közvetlenül követi a második, és így ez a kapcsolat vissza.
dolgozzanak ki
A fizikai aktivitás segít elvonja a dohány iránti vágy, és csökkenti az intenzitást a vágy. Még egy rövid edzés nem igazán segít. Néha csak annyira, hogy járni. Ha az irodában, meg kell csinálni felülést, vagy gyalog a lépcsőn.
Tanuljunk meg lazítani
A dohányzás lehet egy módja annak, hogy kezelni a stresszt. Megszabadulni a függőség - önmagában stresszes. Csökkentse a feszültséget relaxációs technikák, például a mély légzés, jóga, masszírozó, vagy vakolatok.
35 zsidó legbölcsebb mondások
Miért nő a kellemetlen szagok: valamilyen okból
Mi történik, ha nem „bar” minden nap?
Keressétek megerősítése
Keresse támogatás az interneten
Keressen egy fórumot azok számára, akik úgy döntöttek, hogy leszokik a dohányzásról, olvas blogokat, keresse inspiráló idézeteket. Kommunikáció, akik értik a nehézségi, lehet egy jó módja annak, hogy megbirkózzon a nehéz pillanatban.
Emlékeztesd magad az előnyeit
Ha abbahagyja a dohányzást, ha jobban érzi magát, egészségesebb lesz, védi szeretteit a passzív dohányzás és pénzt takarít meg. Mindezen előnyök, ami állandóan emlékeztetni magam.
