Dohány - jelen - egyes
Egy igaz barát mindig ott van, és mindig segít. De úgy viselkedik dohány? Tudunk úgy, hogy egy igazi „barát”?
Ez a „barát” nem csak munka, hanem figyelmet kell szentelni. Azt akarja, hogy mindig közel van, akkor is, ha mások ellene. Egy idő után azt veszi észre, hogy a barátság a „barát” te kárt. Te romlott az egészségügyi, valamint a pénz egyre kevesebb minden egyes alkalommal. Ez a „barát” csak rabolni minden nap.
Már kezdett arra gondolni, hogy szükség van, hogy részben ez a „barát”, de ő csak nem megy el. Az a benyomás, hogy Ön, mint egy szolga kötve a mester. Hol van, és már ott is van. Mert most már egyre inkább úgy vélik: „Miért léptem vele?”. Hogyan őt, hogy megszabaduljon ez a „barát”?
Ez az alattomos „barát” -tabak. Például Elvira barátja volt ez a „barát” 50 éves. Ő volt a legjobb, csak hogy neki egy cigarettát. Nem tudott cserélni beszélt az embereknek, és gyakran jelen van, és az csak az „egyéb”. De ez a barátság véget ért, amikor rájött, hogy ő maga szennyezi és megöli lassan.
Egy másik fiatalember, Fred is úgy döntött, hogy elhagyja ezt a hitszegő „barát”. Türelem elég 2-3 napig, ami után mászott a tornácon a ház, hogy megtalálja régi cigarettacsikkek, hogy lehet tölteni a padló. Fred érezte magát undorodott magától. Elvégre ő mászott a sárban néhány popó! Ez arra késztette őt újra a cigarettára ne érintse.
Dohány - egy igazi „barát” vagy „ellenség”?
Miért van a dohányzás olyan kegyetlen ura? A kutatók szerint, több oka van: 1) a dohányzás függőséget okoz hasonló gyógyszerek; 2) dohányzás szokássá válik, amely nélkül nincs normális élet. Ez szorosan kapcsolódik az élet minden területén, ital, táplálkozás, stressz menedzsment és a kommunikáció; 3) a nikotin, amely inhalációval a agyba hét másodpercen belül.
De ez a vészes szenvedély lehet leküzdeni. Példa a Fred és Elvira. Mit lehet tenni, hogy részben ez nem egy igazi „barát”?
A legfontosabb tényező - mély motiváció. Ez a tényező segített sok kilép. Leszokni a dohányzásról, akkor kell ezt a nagyon vágy. Hogyan lehet elérni egy ilyen meghatározás?
Ha úgy gondolja, az előnyöket, a meghatározást lehet erősíteni. Leszokni a dohányzásról, akkor pénzt takarít meg. Egy csomag, füstölt naponta kerülhet egy kerek összeget az év során. Melyik? Üljön le, és kiszámítani. A kapott összeg kétségtelenül lepni. Azonnal tudjuk kitalálni, hogy mi lehet vásárolni az adott összeget.
Ezen túlmenően, a élet kezd több örömet. Az egyik lány, leszokni a dohányzásról, szívesen osztotta meg íz és illat érezhetően romlott, több erő, és lesz egy jobb megjelenés.
Mi lehet fontosabb, mint a jó egészség? Igen, leszokni a dohányzásról, akkor javíthatja az egészségét. Az emberek különböző korú, férfiak és nők egyaránt - csak úgy érzi, nagy egészségügyi előnyöket.
Sok leszokni a dohányzásról, növelték az önbecsülés. Ők már nem rabszolgák dohány. Az az érzés, a szabadság és a lehetőséget, hogy a mester a tested hoz egy csomó öröm.
Rokonok és barátok az azonos, nagyon boldog lesz ez a változás. Végtére is, a dohányzás káros az egészségükre. Minden évben, ennek következtében a passzív dohányzás öl ezer tüdőrák és a szívbetegségek.
Ki más, nagyon boldog lesz? A Teremtő. A dohányzás beszennyezi az egész testet, így elítéli a dohányzás. Sokan segítettek Éppen ezért leszokni a dohányzásról.
Ezek az előnyök - jó motiváció a leszokásra. De mivel gyakran előfordul, hogy nem mindig segít. Nehéz kezelni a problémát egyedül. Ebben az összetett valóság lesz szükség a mások segítségére. Hogyan tudnak segíteni?
Bármilyen ellenség lehet legyőzni együtt. Leszokni a dohányzásról, meg kell igazi barátok. Meg kell igénybe venni a segítséget a barátok, rokonok, vagy bárki, aki türelmesen és teljes mértékben támogatjuk Önt.
Lehet, hogy valaki tudja, már feladta a dohányzás. Az ilyen ember nem csak szimpatizálnak, hanem segíteni. Sok fiatal abbahagyta a dohányzást a mások segítségére, hogy a szeretet és támogatás. De még ez a támogatás nem elég ahhoz, hogy hagyja el az alattomos „egyéb”.
Egy fiatalember a közös, hogy mindent alkalmazni lehet leszokni a dohányzásról, de nem tudta megtenni. De egy éjszaka úgy döntött, hogy öntse ki a szívét az ima a Teremtő az ember. Azt kérte, hogy segítsen. Végül képes volt elhagyni a szenvedély örökre, de füstölt 27 éve.
Akár a kábítószer-használat, mint például a nikotin tapasz?
Bár úgy véljük, hogy a segítségével gyógyszerek elvonási tünetek enyhítésére, de ezek a gyógyszerek nem hoz hosszú távú előnyöket. Néhány gyógyszer okozhat mellékhatásokat, mint a depresszió, hányinger, öngyilkossági gondolatok. Azt is érdemes tudni, hogy a terápia ellen nikotin függőséget használt ugyanazt az anyagot, csak más formában. Ezeknél a kezeléseknél az egészségügyi kockázat nem csökken, és a nikotinfüggőség emberben marad. Lehet bármilyen más módszert? Igen. Csak hirtelen kilép azt. Szóval leszokni a dohányzásról 88% -a dohányos. Ez a legolcsóbb módszer. Jobb?
Legyen felkészülve nehézségek
Képzeljünk el egy fiatal apa, aki a várva kisbabáját döntött, hogy kilép. Mit csinál? Mindig lóg jel „Tilos a dohányzás”. A tabletta nem működik, egy óra múlva már világítva. Sóvárgást megütötte, mint egy cunami!
Ez a példa is mutatja, hogy nem könnyű leszokni a dohányzásról. Dohány nem igazi „barátja”. Sok, szakadt, újra füstölni kezdett. Ezért lehetséges, hogy sikerül, ha valaki kész lesz nehézségeket. Mik ezek a kihívások?
Az első nehézség - egy erős vágy, hogy dohányzik. Erős vágy emelkedik három nap után dohányzás mentességet. Tehát meg kell szedd össze magad, és légy türelmes legalább 5 percig úgy, hogy telt el. Két héttel később egy erős vágy, hogy a füst áthalad. De szerint a dohányosok, akik szeretnék előfordulhatnak még évek múlva is. Meg kell még egyszer húzza össze magát. Sóvárgást találja hullámok. Légy kész foglalkozni vele!
A második nehézség - elvonási tünetek. Mit lehet szembe az emberek, miután a dohányzásról? Ez lehet rossz közérzet, hangulatváltozások, koncentrálási nehézség, idegesség és ingerlékenység, hangulatváltozások, viszketés, verejtékezés, a súlygyarapodás és a depresszió is. Igen, ezek a tünetek nehéz fenntartani az éberséget. A jó hír az, hogy a legtöbb a tünetek 4-6 hét után teljesen eltűnik. Hogy ezeket hétig, próbálja ki néhány tipp.
● Egyél teljes mértékben. Igyál sok vizet és gyümölcsleveket.
● Vegye mély lélegzetet, elképzelhető, hogy a tüdeje tele vannak friss levegőt.
Pszichológiai kapcsolatok bizonyos ideig még fennmaradhat, annak ellenére, hogy a szervezet már mentes a nikotin. Gondolatok füst jelennek meg, ha talál magának olyan helyzetben, ahol korábban dohányzott. De idővel ezek a helyzetek nem aktiválódik a dohányzás utáni vágyat és azokban a pillanatokban zajlik egyáltalán.
Ha leszokik a dohányzásról, akkor tartózkodjanak az alkohol és kerülje az olyan helyeket, ahol kínálják. Miért? Mivel zavarok előfordulnak az esetek többségében, ha egy személy fogyaszt alkoholt. Ez annak köszönhető, hogy a képesség, az alkohol fokozza az élvezetet, a nikotin. Ezért el kell kerülni a nem csak az alkohol, hanem a vállalatok, ahol inni és dohányozni. Alkohol zavarja a hang érvelés és gyengíti ellenőrzés.
A negyedik probléma - a nem kívánt kommunikáció. Be kell, hogy legyen szelektív kommunikál. Legyen válogatós. Anélkül, hogy nem azok között, akik dohányoznak és kínál egy cigarettát. Továbbá, meg kell kerülni azokat, akik tréfája alááshatják az elhatározás.
Az ötödik probléma - negatív érzelmek. Irritáció és a stressz indukálhat a szünet. A vágy, hogy füst is tapasztalható némi érzéseit. Ezekben a pillanatokban, jobb figyelmen kívül hagyni: egy pohár vizet, sétálni, vagy rágógumit. Nagyon fontos, hogy töltse ki az elméd a pozitív gondolatok.
● Ha hogy egy puff, akkor semmi sem fog!
Will! Egy megszorítás kell emelni mintegy fele az agy bizonyos nikotin-receptor három órán keresztül! Ezután esetleges meghibásodás.
● Van stressz, meg kell, hogy a füst, hogy vegye le.
Ezzel szemben, a nikotin növeli a szinten a stressz hormonok. Ezt támasztja alá az a kutatás. Relief a dohányzás látszólagos, hiszen abban az időben a dohányzás átmenetileg elnyomja a megvonási tüneteket.
● Van füst olyan sokáig, hogy én már túl késő volt, hogy dobja.
A pesszimizmus elnyomja a szabadságot. Az ilyen gyáva gondolatok szüksége a meghajtó is. Egy erős vágy, hogy leszokni a dohányzásról, és követni a helyes irányelvek segítenek a siker érdekében.
● Nem tudom elviselni.
elvonási folyamat nagyon fájdalmas, de általában könnyebbé válik, miután egy pár hétig. Ha igen, akkor nem kell feladni! Sóvárgást érezhető után is hónapokig vagy akár évekig, de ha, várjon néhány percet, majd elmúlik. A cigaretta nem kell tenni minden esetben!
● Van egy mentális zavar, és ezért nem tudok leszokni a dohányzásról.
Az orvos dönthet úgy, hogy egy kúra, ami segít kezelni a pszichológiai rendellenesség, valamint megszabadulni a dohányzás. Ő boldog, hogy menjen el a találkozóra.
● Nagyon csalódott vagyok a magam, ha könny újra.
Valójában. Ha nem merítés és világít, előfordul, hogy sok, a helyzet nem reménytelen. Csak összegyűjti az erőt a harcok folytatására. Kudarcot még nem legyőzni. Retreat - ez a vereség. Tehát ne add fel. A végén, akkor sikerülni fog!
DOHÁNY - NEM IGAZ „barát”. A HALÁLOS bármilyen formában
Minden már régóta tisztában vannak a megelőzést az Egészségügyi Világszervezet dohány. Dohány halálos semmilyen formában, illetve formátumban. A halál következik be a betegségek, amelyek alakultak a dohányzás következtében, mint például a szív- és érrendszeri betegségek vagy a rák. Dohányzás terhes nő károsítja az egészségét a baba.
Milyen dohánytermékek?
Bidis - kézzel sodort, cigaretták kicsi. Ezek az ázsiai országokban. Ezek a cigaretták nikotin koncentrációja, kátrány és szén-monoxid többször nagyobb, mint a hagyományos cigaretták.
Kretek - cigaretta mintegy 40% százaléka alkotja szegfűszeg és 60% - a dohány. Nikotin koncentrációja, kátrány és szén-monoxid magasabb, mint a hagyományos cigaretták.
Bagó és tubák - „füstmentes” dohánytermékek.
Mások segítése, hogy kilép.
● Búcsú, és nem figyel. Aki kilép a dohányzás lehet irritált és dühös. Ezek a pillanatok nem kell hevesen reagál, és elmondja neki, hogy jobb lenne a füstölt. Nyugodtan és megértés Treat ilyen kijelzők. Jobb, ha azt mondják: „Te próbálja, jól sikerült. Megértem, hogy nem könnyű. "
● Mert az, aki leszokik a dohányzásról, próbálja meg, hogy egy igaz barát. A türelem és a szeretet. nyilvánvaló, hogy bármikor segít túlélni a dohányzás elleni küzdelem. Win lehetséges.
B növeli az esélyét a sikerre, mit lehet tenni?
Mivel pszichológiai kapcsolat nagyon erős, harcolni velük, még mielőtt úgy döntenek, hogy kilép. Ha felébredsz egyszerre vette fel egy cigarettát, aztán a tömjént az óra. Csak hagyja abba a dohányzást, ha használják ezt rögtön evés után. Kerülje az olyan helyeket, ahol a dohányzás. Próbálni kifejezésre. „Feladtam a dohányzást, nem, köszönöm.” Ez a képzés felkészülni, és nagyobb erőt a dohányzás elleni küzdelem. Az ötlet, hogy hamarosan lesz egy szabad ember is támogatni fogja a döntést a harcot nem igaz „barát” -tabakom.
Harcolni kell alaposan felkészülni. Raktárból a rágógumi a kijelölt nap. Vegyük számba, nyers sárgarépát, diófélék, magvak és hasonló termékek. Kiválasztott dátum bejelenteni minden család és a barátok. Kérdezze meg őket támogatni. Minden hamutartók és öngyújtók is povybrasyvayte. Ellenőrizze az összes helyet, ahol lehet a cigaretta és povybrasyvayte őket feltétlenül. Ha véletlenül megbotlik egy ilyen csomag, akkor elveszíti. Támogatás is lehet egy beszélgetést a Creator - egy imát. Ez segített sok kilép.
Nézzük nem veszít egymást. Iratkozzon fel hírlevelünkre űrlap kitöltésével. Megpróbálom az Ön számára!
Van néhány dolog, ami zavarja az a személy lehet leszokni a dohányzásról, és sürgetik a dohányzás ...!
1) A cigarettafüst szagát.
2) a kattanó hangot könnyebb
3) Egy másik férfi egy cigarettát.
4) A busz, akik meg kell várni a buszmegállóban.
5) Egy perces semmittevés.
6) A TV valaki dohányzik
7) A hosszú távú vezetői a kormány mögött egy egyenes vonal.
8) Nagyon gyakran szeretnék füst kora reggel és lefekvés előtt.
9) Már leült pihenni után kemény fizikai / szellemi munka.
A tudósok vizsgálják a káros hatásait az úgynevezett tercier dohányfüst az emberi szervezetre. Füst részecskék kevert por, letétbe a különböző felületekre szobák, szállodai szobák és a jármű kabin. Elsősorban a tercier füst, hogy idővel, toxicitása növekszik.