Dish spenót friss lépésről lépésre receptek fotókkal és videó

Spenót - a növény, amely egy vitamin a király a zöldségek. A szezon során, amikor a szervezet nem rendelkezik a vitaminok, különösen, ez a termék egyszerűen nem helyettesíti. Spenót C-vitamint tartalmaz, E, B, A, PP. Szintén számos hasznos ásványi anyagok, mint a kalcium, foszfor, magnézium, kálium, cink, vas, jód, és még sokan mások.

Az ilyen különböző tápanyagok telíti a szervezetet vitaminokkal és energiával. Felhasználási spenót növeli az immunitást, normalizálja az anyagcserét, tisztítja a testet a toxinok, növeli a hemoglobin, pozitív hatással van az erek.

Az előnyök spenót ismert az egész világon, és így használható szakácskönyv körben. A szám és a különböző recepteket ételek a friss paraj - nagy. Meg lehet hozzá saláták, előételek, levesek, különféle húsos, piték és húsételeket.

A spenót is hasznos lehet egy frissen vagy rávenni okos dúsított turmixokat.

Saláta a spenót és sóska

A készítmény meg kell venni:

• A friss spenót - egy sugárzó (kicsi);
• Sóska - fél kis fény;
• petrezselyemzöld - 1 csokor;
• Hagyma (zöldek) - 1 nyaláb;
• Tojás - 2 db. vagy fürj - 4 db;
• Olívaolaj - 7-10 darab;
• Olaj minden zöldség - cikk 2.5. kanál;
• Almaecet - fél evőkanál;
• Salt - kötelező.

1. Pre-felforraljuk, és hűtsük le a tojásokat;
2. Minden zöld öblítés is, és egy kicsit száraz;
3. Ezután vágott zöld, keverjük össze, és töltse fel olajjal és ecet, adott esetben só hozzáadása;
4. Tetejét apróra vágott tojás és szeletelt olajbogyó. Saláta kész.

Ez a saláta kalóriaszegény és tartalmazza a maximális vitaminok. Ezért ideális azok számára, akik küzdenek a túlsúly, vagy csak szívesen a megfelelő étrend.

Túrós és spenót előétel

Hozzávalók főzés:

• A friss spenót - 200 g;
• Kapros - 1 kis csokor;
• Curd zsírt (előnyösen home) - 200-250 g;
• Joghurt (nem édes) - 50 g joghurt lehet használni, hanem a joghurt vagy kovász;
• Fokhagyma - 2 zubochka;
• Só - ízlés szerint.

1. Spenót és kapor mosás alaposan és száraz. Majd megöli a turmixgépben,

1. Túrós cefre is, adjuk hozzá a zöld keveréke, préseljük át sajtó fokhagyma, joghurt és só;

1. Ezután az összes hozzávalót turmixgépben ostor. Snack kész.

Ez az étel is evett, mint egy önálló, de lehet, hogy szendvicset. Ehhez elterjedt a kenyér tészta étteremben, tettem egy szelet sonka, piros hal szivárog csak egy darab uborka. Ilyen egyszerű és hasznos remekmű örömére a vendégek és a kedvenc a háztartásban.

Olasz gombás spagetti és a spenót mártással

• Spagetti, makaróni - 300 g;
• A friss spenót - 400 g;
• Sajt - 120 g;
• Krém 20% - 150 ml;
• Gomba (vagy laskagomba) - 350 g;
• Hagyma - 1 db. (Átlagos);
• Vaj - 40-50 g;
• Fűszerek - hozzá ízlés szerint.

1. Gombák mossuk, vágott és küldje el a serpenyőben egy előmelegített vaj;
2. Hagyma tiszta, apróra vágjuk fél gyűrűk és nyújtja a gomba;
3. Amikor a gomba és a hagyma pirított, adjuk hozzá a serpenyőbe megmosott és felszeletelt spenót. Spenót, majd 3-4 percig, amíg a színe megváltozik, és ajánlatot;
4. Ezután öntsük a krémet a serpenyőbe, és keverjük össze a hozzávalókat;
5. Hozzáadjuk a fűszereket,
6. Ezután vágja a sajtot kis darabokra, Levél a keverékbe, fedelét, távolítsa el a hőt, és hagyjuk 5-7 percig, hogy öltözködés a jelen;
7. Készen áll, hogy elterjedt a szósz tetejére főtt spagetti. Tálalás előtt díszítjük növényzet kedvenc étele.

Ez az étel olasz konyha csemegék és szeretteit, hogy a fűszeres ízű. A készítmény mindössze 25 perc alatt.

Olvassa receptek hideg előételek, amely tudja készíteni a születésnapjára.

Snack cipó pita, a spenót és a piros hal

Hozzávalók főzés:

• pita;
• Spenót - 1 csokor;
• Vörös halak (lazac, lazac, tonhal) - 350g;
• Bab (konzerv) - 1 ón (400 g);
• citromlé - 2 evőkanál. kanál;
• Hagyma (kék) - 1 egység;
• Pepper (vörös vagy sárga) - 2 egység;
• Sárgarépa átlag - 1 db;
• Sajt - 150-170 g;
• Olívaolaj - 2 evőkanál. kanál;
• Só - választható;
• saláta levelek - 4-5 db.

1. Bab nyúlik villával vagy megszakíthatja turmixgép, azzal a kiegészítéssel, citromlé és az olaj. só;
2. Hagyma vágva a lehető legfinomabban;
3. A bolgár paprika vékony csíkokra vágjuk;
4. Sárgarépa és kemény sajtok dörzsölni átlagos reszelő;
5. A hal vékony szeletekre vágva, hosszúkás;
6. Spenót mosás és száraz;
7. Share on pita összes hozzávalót vékony rétegben a következő sorrendben: bab, spenót, hal, hagyma, paprika, sárgarépa és a sajt;
8. Akkor roll pita egy csinos tekercs, és hagyjuk ázni 20-25 percig. Ezután vágja a pita kenyeret apró tekercsek és tegyük egy tányérra díszített saláta.

Az étel nagyon úgy néz ki, elegáns és kifinomult. Ez táplálékra díszítik minden ünnep, és ideális egy piknik.

Gyengéd saláta csirkemáj és a spenót

• Máj csirke vagy pulyka - 300 g;
• Csirke Tojás - 3 db;
• Paradicsom (előnyösen cseresznye) - 4-5 db;
• A friss spenót - 1 kis csokor;
• saláta levelek - 4-5 db;
• Szójaszósz (klasszikus gomba) - 3 evőkanál. kanál;
• Fokhagyma - 3 kis zubochka;
• Hagyma - 1 db. (Small);
• Bármely növényi olaj - 3 evőkanál. kanál;
• Vaj - 40 g;
• Balzsamecet krém - ízlés szerint.

1. Spenót, saláta mosni, és óvatosan száraz;
2. Készítsünk a máj: mossa és vágjuk kis részletekben;
3. Hagyma finomra vágott fokhagymát - apróra vágott;
4. Egy serpenyőben fel olíva olajat és a vajat, meleg. Share fokhagymát és a hagymát, majd alacsony lángon 3 percig, és húzza ki őket a serpenyőbe. Ezután adjuk hozzá a májban, fűszeres olaj, szójaszósz és főzzük 7-8 percig;
5. Cook buggyantott tojás. Ehhez vegye egy serpenyőbe, öntsük bele 0,5 liter vízzel, tedd a tűzre, és lassú tűzön. Friss tojás óvatosan törni egy tálba, hogy ne befolyásolja a sárgáját. Amint a víz forrni kezd, hozzáadjuk a fél teáskanál közönséges ecet, és nem csendes tüzet. Továbbá, egy kanál vagy spatula görgetni vizet egy serpenyőbe, úgy, hogy a hasonlóság a tölcsér, öntsük, és hogy a tojás. 4 perc után buggyantott tojás lehet távolítani a forró vizet;
6. saláta és a spenót megtörni a nagy darab, és intézkedik egy nagy tányér. zöld felső tenni a főtt máj, öntözés neki szósz, amelyben kész;
7. Tedd a májra buggyantott tojás és koktélparadicsommal;
8. Felvenni a végleges befejezése az íze balzsamos krémet.

Ez tápláló és hasznos meleg saláta fajta diéta és díszítik minden ünnep asztalra.

Ízletes és egészséges turmix spenót

• Spenót - egy kis fény;
• Egy narancslé;
• Érett banán - 1 db;
• Pear - 1 db;
• Mint - 2-3 leveles dekoráció.

1. Spenót és narancslé jó ostor turmixgépben simára
2. Ezután hozzáadjuk a felszeletelt körte és a banán. Ismét megöl minden keverőbe;
3. Tálaláskor díszítsük mentalevél.

Meg kell mondani, hogy a spenót nem veszíti el tulajdonságait a hőkezelés során és fagyasztás. Ezért is hasznos bármilyen formában. Jó étvágyat!

Kapcsolódó cikkek

• Rizs csirke recept, fényképes kalóriatartalmú ételek

• Edények Spenót - egy hasznos és egyszerű receptek spenót

• Borjúpörkölt - lépésről lépésre recept fotókkal, húsételek