Diéta hormonális hiba részesülő nőknél hormonális és menü készítmények, visszajelzés és az eredmények
Hormonális zavarok léphetnek fel nagyon különböző okok miatt. És nem mindig jár együtt a betegség. Gyakori oka hormonális zavarok a stressz, alváshiány, az alkohol vagy a cigaretta, még egy éles változás éghajlati viszonyok között. Ha hormonális hiba a nők, általában van egy éles egészségromlás, étvágytalanság, testsúly ingadozás kezdődik. Ezért a teljesítmény ebben az időszakban különös figyelmet kell fordítania.
Javítás diéta
Ezen túlmenően, a diéta középpontjában a jogalkalmazás tüneti megnyilvánulásai hormonális hiba: gyengeség, lehangoltság, fejfájás, érrendszeri és izomgörcsök. Diéta volt a leghatékonyabb, át kell gondolnia nemcsak táplálkozás, hanem az is, hogy néhány kiigazítást életmód, annak érdekében, hogy ki lehessen küszöbölni a külső tényezők hormonális ingadozások. Gyakran előfordul, hogy egy ilyen étrend orvos által előírt, ha figyelembe hormon készítmények vagy után, profilaxis céljából.
Sok nő panaszkodik, hogy a gyógyszeres kezelés mellékhatása gormonosoderzhaschih gyors súlygyarapodás. Időben történő kiigazítását a diéta segíthet elkerülni a kellemetlen következményeket, és elősegíti a test átmenet a normál étrend a kezelés után.
A három fő szakasza
Meg kell érteni, hogy a hormonális változások a szervezetben - ez a folyamat hosszú és gyors eredmény nem várható, még ha szigorúan betartja az összes előírásoknak. Ezen túlmenően, a hormon diéta - egy orvosi ellátási rendszer, amely a korrigált saját belátása szerint nem lehet. Ez három alapvető lépéseket kell elvégezni sorrendben.
- Lerakodása test és stimuláló aktív zsír égési folyamatot. Ez a szakasz úgy 2 3 hétig függően az állapot súlyosságától és az anyagcsere. Menü ebben az időben áll termékek nagyon alacsony a glikémiás indexe (az alacsony kalóriatartalmú). Ellenáll még két hétig egy ilyen étrend nehéz, mert az éhség mindig jelen van. Ugyanakkor szükség van, és nem lehet vágni - a saját zsírraktárakba kezdődik, amikor az összes többi energiaforrás kimerült.
- Steady fogyás. Miután metabolizmust túlhajtott elfogadható szintre, ott jön egy szakaszában sima fogyás. Az étrend magas kalóriatartalmú ételek, úgy válik egyre változatosabb és gazdagabb vitaminokban és rostokban. Ez fokozatosan történik - minden nap adunk 1-2 új termékek. Napi kalória kell beállítani, hogy a fiziológiai szükségletek figyelembevételével testsúly, életkor és a fizikai aktivitás. Ez a fázis tart 2 hét 3-4 hónap.
- Megszilárdítsa az eredményeket. Ez talán a legfontosabb az összes szakaszában hormon diéta. Ha nem rögzíti az eredményt, és hirtelen megy a szokásos étrendjén előtt, akkor rázza a közmondásos „inga”. Súly azonnal visszatér, és ez a zsír formájában, jelentősen növeli a szervezet hangerőt. Az utolsó fázis a diéta különbözik a második csak az a tény, hogy néha megengedheti magának, hogy enyhe eltérések, és edd meg, amit lehetetlen, de nagyon kívánatos. De már másnap, hogy visszatérjen az ugyanazon korlátozások és hagyjuk a felesleges kompenzálására további fizikai aktivitást.
Csak egy átgondolt és szisztematikus garantálja a stabil súlycsökkentés a háttérben hormonális zavarok.
Nem kifejezetten diéta ebben az esetben nem lenne hatékony, de csak tovább lassítja az anyagcserét, és segít gyorsítani a súlygyarapodás.
további szabályokat
Hatékonyságának javítása érdekében az étrend, hogy tartsák be néhány szabályt:
- Táplálkozás kell egy frakció, anélkül, hogy túl sok az étkezések között.
- Részek - kicsi - 200-300 gramm, de úgy, hogy étkezés után éhség eltűnik legalább egy pár órát.
- Napi több folyadékbevitelt - legalább 2 liter, előnyösen szűrt vagy ásványi asztali víz.
- A vacsora vagy teljesen kizárják vagy enni legalább három órával lefekvés előtt. Azok számára, akik nem tudnak aludni éhgyomorra, akkor azt hagyjuk inni egy fél pohár zsírszegény joghurt.
- Ennek hiányában indikációk rendszeres testmozgás szükséges. Csak a fizikai aktivitás jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, amikor hormonális betegségek.
A szabályok célja annak biztosítása, hogy az élelmiszer-asszimilálja a lehető leggyorsabban, de ugyanakkor a szervezet nem lenne lehetősége arra, hogy új zsír tartalékok.
Érvek és ellenérvek a hormon diéta
A legnagyobb előnye a hormon diéta, hogy lehetővé teszi, hogy biztonságosan elérjék a tartós fogyás, nem káros, és megszilárdítását célzó eredményeket. Ez azt jelenti, hogy egy idő után nem kell újra és újra elkopnak a szervezet indokolatlan csapás.
- vérnyomáscsökkentés;
- javítása a szív;
- aktiválja a vérkeringést;
- javulás a bőr állapotát;
- normalizálása alvás;
- növeli a stresszel szembeni ellenállást;
- egyfajta energia dagály.
Az egyetlen hátránya az étrend - túl szerény adagokat az első kéthetes fázisban. Ebben az időben, akkor is előfordulhat, szédülékenység, és úgy érezte, gyengeség hiányával összefüggő energia és hiánya bizonyos vitaminok. Ahhoz, hogy ebben a szakaszban kerül át könnyebben, akkor vegye multivitamin kiegészítők, de a legjobb, ha úgy döntenek, egy orvos.
digitális menü
Egyszerűsítése érdekében az értékelés a táplálkozási étrend, ha a diéta minden hormon termékek vannak osztva csoportokra vannak rendelve a tápértéke, hagyományosan kifejezett pontot:
- 0 pont - mindenféle tengeri, sovány hús diéta, zsírszegény fajta hal, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
- 1 pont - friss és fagyasztott bogyós gyümölcs cukrozatlan, hüvelyesek, friss gyümölcsleveket.
- 2 pont - édes gyümölcsök, magvak, keményítőtartalmú zöldségeket, diófélék és magvak, olajbogyó.
- 3 pont - gyümölcslevek, csokoládé, kakaó, tejtermékek merész.
- 4 pont - zsíros húsok, halak, tejtermékek, kolbász, pékáru, fehér kenyér.
Menü a hét összeállított függetlenül megfelelően a következő elveket:
- 1. lépéssel diéta: Csak azok a termékek, amelynek értéke 0 pont.
- 2. lépés diéta: étkezés pontot: reggeli - 4 ebéd - 2 vacsora - 2 ebéd - 1 vacsora - 0.
- 3. fázis étrend: fokozatosan 1 pont az egyik az ételek és állandó súly ellenőrzés.
A harmadik szakasz a legfontosabb. Egy ilyen sima tágulási adagban megtalálható optimális kombinációs termék, amely tiszteletben tartja a teljes gyógyulást. Ha ezek után a menü további termékek kerülnek bevezetésre, a mérleg felment, akkor meg kell, hogy azonnal menjen vissza az előző diéta.
Minta menü a következőképpen nézhet ki: