Hormonális anyagcsere diéta fogyás véleménye, és a részletes adatok menü minden nap
Van egy hatalmas számú különböző diéták fogyás, de nem mindenki tud megszabadulni a túlsúly egészségre. Még a fogyókúrázók hajlamosak kihasználni a gyors diéta, ahol nincs szükség az időt főzés engedélyezett termékek súlya ételek, számolni kalóriát. Ez a megközelítés nem megfelelő, és elveszti a nagy mennyiségű fogyás csak ki kell terjeszteni azzal a jobb, vagy a javasolt étrend. Az egyik ilyen lehetőség tekinthető jótékony metabolikus diéta fogyás, lehetővé teszi, hogy állítsa vissza a 10 kg havonta.
Hasonló eredményeket csak úgy lehet elérni azáltal, hogy helyreállítja az anyagcsere - étel nem váltanak ki az éhségérzetet miatt áramvonalas test működését. Sőt, a csökkent metabolizmust a jövőben nem vezet visszahízás - legyen ez egy pozitív aspektusa a diéta. Továbbá, a nők azt mondják, hogy miután a fogyás útján diéta ajánlott, amikor észrevették hiányában hormonális hibák - a belső szerveket a reproduktív rendszer működik „óramű”, anélkül, hogy a betegség, az „állat” az étvágyat és az indokolatlan súlygyarapodás hiányában is használt termékeket. Tehát úgy további élelmiszer megbirkózik a helyreállítás az anyagcsere, anyagcsere és hormonális szinten. Most már nem csak a fogyni gyorsan, de következmények nélkül az egészségükre.
teljesítmény elvek
Metabolikus diéta alapja a Pontszámítási - az az elv, önellátó hagyjuk a fogyás. Termékek csoportokra osztjuk a saját értékeit. Metabolikus étrend 3 lépésben, ahol minden megvan a saját pontozási rendszer - ezek betartását kötelező a teljes pozitív eredményt. Metabolikus diéta második nagyon ésszerű neve - hormonális diéta fogyás. Ez azzal magyarázható, folyamatok a szervezet során fogyás. Két fő változások a szervezetben - lassuló ösztrogén hormon termelését és az inzulin, valamint a megnövekedett termelés az adrenalin és a tesztoszteron. Az ösztrogén és az inzulin provokál képződését a zsírsejtek és felhalmozódását a „probléma” területeken. Az viszont, az inzulin és a tesztoszteron éppen ellenkezőleg, vezet égő zsírsejtek.
Ez érdekes: A metabolikus diéta ajánlott elsősorban enni fehérjetartalmú ételek (tojás, hús, hal) és a friss zöldségek, mivel nincs golyó egyáltalán. 1 pont a hüvelyesek, gyümölcsök és friss gyümölcsleveket. 2 fordítani bizonyos típusú gabonafélék, kenyér és csirkehús. 3 pont van rendelve a csokoládé, joghurt és kemény sajt. A legtöbb - 4 - tilos élelmiszerek formájában alkohol, fehér kenyér, konzervek, chips és édességek.
fogyás szakaszában
Ahogy fentebb említettük, az anyagcsere diéta lényege a 3 fokozatban, amelyek mindegyike magában foglalja a feladatai végrehajtása során a fogyás és helyreállítása az anyagcserét. Meg kell vezetni részletes leírást minden egyes szakaszában, és különösen a számítási értékeket.
1. lépés - zsírégetés
A cél az 1. fázis az, hogy a zsírégetéshez - egyfajta szakítást a szervezet számára, megszokta, hogy nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk. Az első szakaszban a termékek számára megengedett, hogy a hiányzó érték számítási - fehérjék. Nem mindenki képes ellenállni, mint a hiánya zsírok és szénhidrátok is okozhat egészségkárosodást.
Használhatja termékeket lehet korlátlan mennyiségben, de nem túlzott evés. Az engedélyezett termékeket készít esetleges ételeket. Ezt az ajánlott minél gyakrabban, hogy ez a hatalom nem unatkozik.
2. lépés - normalizáló
Helyreállítása anyagcsere vezet tartós fogyás kis mennyiségben, de rendszeresen. Mert ez a második szakasza az anyagcsere diéta. Van tartsák 5 étkezés naponta megszakításokkal 3 órán át.
Van egy ajánlott betartása alapvetô élelmiszerek, a következő:
- reggelire (8-00 és 10-00) ajánlott enni nem több, mint 4 pont;
- ebéd (legfeljebb 12-00) - nem több, mint 2;
- ebéd (14-00 a 15-00) - nem több, mint 2;
- délután (16-00 és 18-00), - nem több, mint 1;
- vacsora (18-00 és 20-00) - csak akkor engedélyezett termékek értéke 0 pont.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a második szakasz nem tiltja mennyiségének csökkenését értékeket, de csak akkor, ha a normális egészségi állapot. Bemutatta során metabolikus étrendet tart az ígért eredményt.
3. lépés - fixálása
Miután elérte a kívánt súlyt mozgó megszilárdítása - Ez a fázis tart a többi időt.
Ebben az időszakban az etetését termékek értéke pontok az alábbi sorrendben:
- reggelire - 5;
- ebéd - 3;
- vacsora - 3;
- délután - 2;
- vacsorára - csupán 1.
Részletben kell kisméretűek. Fontos, hogy ne túlevés, így ismét, hogy nem növeli a hangerőt a gyomor és a nem nyereség extra súlyt.
Hogyan kell számolni pontokat
Meg kell adni egy példát Pontszámítási. Például az anyagcsere diéta jelezte, hogy az étkezés tartalmaznia kell mind a 4 pontot.
Itt tart az egyik kijelölt pontokon elválasztási rendszerek:
- 1. az élelmiszer fogyasztott termék 4 pontot, és korlátlan számú érték 0;
- lehetséges termékek elválasztására 3, 1 és 0 pont;
- akkor használja a termékek értéke 2 és 2 pont.
A hozzávetőleges termék térfogatát a jelenléte az érték - nem több, mint 150 gramm. Bemutatta útján étkezés egy hétre.
minta menü
Metabolikus Diet kínál részletes menü minden nap, akik nehezen önállóan szervezni az étrendben.
Minta menü jelenik meg a táblázatban - figyelembe veszik a szakaszban fogyás.
étkezések
Azt hiszem, ez a legjobb diéta, ami idővel vált egy életforma. Mivel nagyon könnyű irányítani az éhség, hogy milyen erő teljesen kiegyensúlyozott, a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Nos, az elv ez a diéta csak csökken az alapvető posztulátum gyógyszer - kezelésére nem megnyilvánulása a betegség, és annak okát. Szeretném felvenni itt a kötelező gyakorlat. Természetesen a stressz változhat, de lehetővé teszi (miközben a diéta), sokkal gyorsabban normalizálják az anyagcserét.
