Diéta étrend - menü a héten, a termékek listáját és a menetrend ételek
Táblázat aránya fehérje, zsír és szénhidrát hagyományosan jelöljük Ins. Az első részben a nap meg kell enni egy szénhidrát étkezés, a második - a fehérje. A zsír mennyisége egyenletesen oszlik el. Mindenképpen vizet inni: kg testtömeg szoruló 30-40 ml H2O. A megfelelő étrend egy hétre a fogyás során megnövekedett fogyasztása zöldség, gyümölcs (az első része a nap). Úgy legyen közel 50% -a az étrendben.
Diéta egy hétig hatékony
Lányok és nők gyakran úgy hajlandók biztosítani a testsúlycsökkentő, amely csökkenteni az étel mennyiségét a minimumra. Amikor az energia értéke az étrend kevesebb, mint 1200 kalóriát, anyagcsere lelassul, és a szervezet elkezdi felhalmozni zsír. A legjobb és egészséges táplálkozás - megfelelő táplálkozás. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyors, tudod használni a különböző rövid távú rendszer. Hatékony diéta egy hétig:
- Fehérje-szénhidrát váltakozása. Burn 5 kg megvalósítható, ha intézkedik ilyen kezelés előtt egy nappal evés 1,5 kg gyümölcs, a második - 1 kg baromfihús, a harmadik - 1,5 kg zöldség (burgonya - kivétel). Akkor ismételje meg ezt a ciklust, a hetedik napon szervezni a kiutat.
- Kefir étrend. Egy hétig el fogja veszíteni 4-5 kg. Minden nap meg kell inni 1,5 liter fermentált tej zsírtartalma 1%. Annak érdekében, hogy változatossá a diétát, eszik gyümölcsöt, húst, zöldséget (minden nap egy termékcsoportra).
- Hajdina. Minden nap meg kell enni párolt hajdina este. A menü egészíti zöldség, joghurt. Szigorú betartása alaphelyzetbe 7 kg.
Menü a hét fogyás
Így a diéta, ne feledkezzünk meg a menetrend. Célszerű enni ugyanabban az időben. Ne engedje, hogy rések étkezések között több mint három órán át, különben azt kockáztatja, hogy túl sokat esznek. Ha ragaszkodik a menü kezelése heti fogyás, majd egy hónappal később a kötet a gyomor, fenék és combok lesz lényegesen kevesebb. Ízletes ételek nem törik, és segíteni fog mozogni az egészséges táplálkozás rendszeresen.
A megfelelő étrend egy hétre
Próbálj meg nem enni készételek hogy csak akkor kell, hogy felmelegedjen. A legjobb és egészséges élelmiszer - tette otthon. Ez biztosítani fogja a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és értékes anyagokat. Példa a megfelelő táplálkozás a fogyás a héten lesz a támogatást. Úgy viselkedik, több listáját ételeket rendelt ételek és ünnepek. Minta a megfelelő táplálkozás a héten:
Egyszerű menü fogyás a héten
A legolcsóbb megoldás ellátás magában foglalja a rengeteg hagyományos levesek, gabonafélék, durum tészta, ételek csirke, saláta. Enni olcsón és fogyni, hogy egy bevásárló listát előre, és nem térnek el. Példa egy egyszerű menüt fogyás a héten:
- Reggeli: főtt tojás, saláta zöldségek szezonban.
- Snack: tej / joghurt / túró
- Ebéd: leves marhahús csontok búzaszemek, sült burgonyával természetes fűszerek.
- Snack: főtt halat.
- Vacsora: párolt csirkecomb hagyma, sárgarépa, káposzta-uborkasalátával.
Öt étel fogyás
Felnőttek és serdülők kell egy teljes, öt alkalommal étkezés és nyújt teljes körű tápanyagot. Ahhoz, hogy a menüben a diéta egy hétig, vegye figyelembe a fent bemutatott minta. Ez az étrend egészséges és változatos, ez segít etetni a nap folyamán. Ha az éhezés nem enyhülnek, öt egyetlen étrend lehet egészíteni egy étkezés csak lefekvés előtt - egy pohár kefir vagy joghurt.
Menü gyors fogyás a héten
A fogyni a lehető leggyorsabban meg kell vágni adagokat egy vagy két fő termék, és pár extra. Minta menü gyors fogyás egy hét gyakran tartalmaz kefir, hajdina, rizs, alacsony zsírtartalmú túró. Világosítja táplálkozási rutin a különféle zöldségek, gyógynövények, bogyók és gyümölcsök. Tea, gyümölcslé, gyümölcslé és egyéb kalóriamentes italokat segíteni ellenállni súlyos villamosenergia-rendszer feltételeit.