Diéta egy jó éjszakai alvás
Ha álmatlanság lép fel egy egészséges embernél, amely zárja ki más lehetséges okokat, például a rossz szokások, túl elfoglalt életmód és a fizikai aktivitás hiánya, nagyon valószínű, hogy az oka ennek a betegségnek a rossz táplálkozás.
Mit kell enni egy jó alvás?
Diéta egy jó éjszakai alvás, diéta 1000 kalóriát. Azt ajánlja, hogy csak a felnőttek, akik nem rendelkeznek más egészségügyi problémák, továbbá a álmatlanság. Menü ezt a diétát kell gazdag anyagok, mint például a vas, kalcium, magnézium, B-vitamint, rezet, és a melatonin.
Ezen kívül nem szabad a termékek használatát, amelyek megnehezítik, hogy elalszik, és negatív hatással van az alvás minőségét. Megakadályozzák, hogy ezeket a tápanyagokat, akkor nem csak érinti a mentességet álmatlanság, hanem hozzájárulnak a súlycsökkentés, miközben a karcsú alak nélküli „bumeráng-hatás”. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a termékeket kell kerülni, hogy mindenek felett, édességek, zsíros hús és szódavíz, ez az, amit leginkább befolyásolja a zsír lerakódását.
A diéta egy jó alvás jelzik élelmiszereket kell fogyasztani ahhoz, hogy megkönnyítse az elalvást, és javítja az alvás minőségét. E szabályok betartása mellett, így a probléma az álmatlanság is jótékony hatással van a működését az egész test megkapja az összes szükséges anyagot.
Tippek a jó alvás.
Aludni, aludni is, és felébredek nagyon laza, akkor be kell tartania néhány fontos tipp. Először is, nem megy az ágyba éhgyomorra, mivel ez sokkal nehezebb elaludni. De nem szabad túlzottan kitölteni - betegség hatékonyan megakadályozza az egészséges és pihentető alvás. Meg kell enni egy könnyű vacsora legalább 2 órával lefekvés előtt -, akkor ez lesz az ideje, hogy emészthető, és nem halasztható formájában zsírszövetben, és megakadályozza az éhség.
Milyen ételeket kell kerülni?
Diéta egy jó éjszakai alvás megszünteti sült és zsíros ételek, mint a hús vagy a burgonya. Ők hosszú megemészteni, és továbbra is az emésztőrendszerben, ami nyomasztó és romló egészségi. Sleep nagyon jól befolyásolja hátrányosan tartalmazó élelmiszerek telített zsírsavak. Ez, például, a sajt, a vörös hús és belsőségek, valamint zsír tejtermékek. Egyéb káros összetevők esti menü - italokkal. Szénsavas tartalmazó guarana és erős tea, kávé és az alkohol, függetlenül a faj.
Mely élelmiszerek ajánlottak?
Fontos megjegyezni, hogy ez az utolsó étkezés lefekvés előtt, és ne terheljék az emésztőrendszert. Természetesen nem szükséges az esti kávét és alkoholt, valamint a dohányzást. Nem lehet enni sajtot, sonkát, édességek, kolbász, szalonna, spenót, paradicsom és káposzta. Ajánlott hús pulyka, tonhal, joghurt, füge, banán, grapefruit.