Diéta a nyári - diéta

A nyár egy nagyszerű lehetőség arra, hogy a maguk szempontjából fogyás és gondolkodni étrend a nyáron. Az ötlet az, hogy a hő nem annyira éhes, és a kilátásba helyezett szórakozni a tűzhely, ami egy sokoldalú reggeli ebéd vacsora, nem meggyőző. És mégis igaz, de csak valamilyen oknál fogva a nyári helyett gyűlölte, hogy lefogy, akkor rémülten figyelte, mint egy kakas megy a jobbra-balra-jobbra ... Miféle támadás? És minden egyszerű - nem eszünk a nyáron. És ez nem volt rossz kiválasztása ételek és kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a nassolás „a távon”, gyorsétterem, fagylalt, limonádé és sör. Milyen kellemes ülni egy hangulatos kávézó, egy pohár fagylalt és jeges limonádét vagy barbeque egy sört egy forró napon! Eközben az összes ilyen termékek állnak több szennyezőanyag, és van egy rossz szokás, hogy átalakítható zsír. Tehát, ha nem szeretné, hogy súlyt gyorsan érkezik, dobja ki az összes egészségtelen termékeket, és ezzel egyidejűleg a sütőipari termékek és sült. Ezzel akkor nagyban megkönnyíti az életét a máj, hogy csak köszönni.

Beszéljünk arról, hogyan kell tervezni a diéta a nyári és a súlya miatt lefelé. Akkor, persze, hogy kínozza magát valami szuper diéta azt ígéri, hogy a „mínusz egy bizonyos számú kiló hetente.” Azonban annak ellenére, hogy a hatékonysága az ilyen diéták egy „de”: miután úgy dönt, hogy elérte a kívánt eredményt, akkor azonnal visszatér a normális, hogy a táplálkozás, és vele együtt jön vissza hozzád, és az elveszett volt súlya. Mivel minden diéta - bizonyos mértékig erőszak magukat, és sok korlátozás. Ezért a legjobb megoldás az lenne, nem egy szigorú diéta, és a változások az egész életmód a jobb, egészségesebb módon. És az eredmény nem fog sokáig tartani!

Abszolút korlátozás nélkül, természetesen, nem fog működni. De ezek a korlátozások - csak jó. Nos, nem te, sőt, hogy tiltakozzanak az ellen, hogy ki a hűtőszekrényből örökre el fognak tűnni tartósítószert, színezéket, aromákat és egyéb „megengedett a használata” kémia? Mindenféle üdítő, kóla, üzletek kuvasz lehet cserélni finom és egészséges ital: otthoni főzés, gyógyteák és infúziók, gyümölcs friss és szárított gyümölcsök - csak egy kis erőfeszítés (és nem csak a fizikai, és néha meg kell mozgatni gyrus). Vagy, mondjuk, hogy készítsen koktélok: nyomjuk össze a levet az alma (körte, narancs, grapefruit, mandarin vagy gyümölcs keverék), és keverjük össze az apróra vágott banánt turmixgépben - kap valamit, mint egy turmix, de a mintában nem szereplő és ízletesebb. Vagy itt van egy recept: össze egy turmixgépben banán (kiwi), alma, citrom (lime) lé, friss fűszernövényeket (petrezselyem, kapor, zeller, spenót) és ostor. Ha túl sűrű, adjunk hozzá tiszta hideg vízzel. Ilyen koktélok - csak a tökéletes reggeli vagy snack vacsora előtt.

A legegyszerűbb diéta a nyári, amely képes futtatni a folyamat fogyás - ez böjtölés napig. Ezek különböző: gyümölcs, zöldség, sajt, „éhes” (víz) - szó szerint rázza a szervezetben. Algoritmusa böjt nap egyszerű - egyszer vagy kétszer egy héten csak egy termék (uborka, dinnye, alma, túró), és inni csak tiszta víz. Nem tea, nem ásványvíz - csak vizet. „Éhes” böjt nap - ez általában csak a víz minden formája a nap folyamán. Valaki könnyebb elvégezni mentesítési nap otthon, amikor nem zavarhatja kollégái örökre chat teát és szendvicseket. Valaki, éppen ellenkezőleg, akkor könnyebb tölteni a nap a munkahelyen, nem kell állni a tűzhely és lélegezzük be a kínzó aromák a főzés. A legfontosabb dolog - ne félj magad, és nem ijesztgetni tested, különben minden erőfeszítést fordulnak hamut.

Táplálkozási jöttek fel a különböző étrend a nyáron. A két napos diéta „mínusz 2” 3-4-7 napos diéta, kéthetes étrend, amely azt ígéri, elválás 7 kg, és még sok más-sok különböző, a földhözragadt, hogy az egzotikus. Nézzük meg ezek közül néhányat részletesen.

Extrém diéta azoknak, akik nem tudtak húzni a has, hogy távozzon. Másfél-két kilogramm akkor dobja ki, az biztos, ami a legfontosabb, ne írja be őket újra! Napi menü áll egy citrom, 4 alma, keksz, 1 és 100 g főtt sovány hús. Megcsúfolása a tiszta víz, jó rövid.

"Négy Four"

Ahogy a neve is mutatja, mínusz 4 fontot biztosított.

1 nap. Meg lehet enni gyümölcsöt minden mennyiségben. Az egyetlen kivétel a szőlő és a banán miatt kalória tartalma.

2. nap. böjt napján gyógyteákat.

3. nap. zöldségek minden mennyiségben. Meg lehet enni a nyers zöldségeket és főtt és párolt olaj nélkül.

4 nap. éhgyomri nap a növényi húslevest.

Leves recept egyszerű: 6 nagy fej vöröshagyma, 4 nagy sárgarépa, 4 közepes paradicsom, 2 édes paprika, ½ fej káposzta, petrezselyem gyökér összetörni, megtelnek vízzel, úgy, hogy nem volt túl vastag, és főzzük 1 óra.

1 nap. gyümölcs minden mennyiségben (kivéve a banán és a szőlő) és a levest.

2. nap. zöldség bármilyen formában (kivéve a bab és a borsó), valamint levest.

3. nap. gyümölcsök és zöldségek (kivéve a banán és a burgonya) és levest.

4 nap. 5-6 banán, lefölözött tejet és levest.

5 nap. 300-400 g fehérjét állati (marha főtt, bőr nélküli csirke vagy hal) és levest.

6. nap. marha- és saláta bármilyen mennyiségben leves.

7. nap. főtt rizs (nincs vaj) saláta, zöldség, gyümölcs, gyümölcslé, tea vagy kávé cukor nélkül, és leves.

Tovább heti étrend a nyári - „Uborka”

Uborka - korlátozás nélkül, de a zsír, édes, sós és füstölt szabályt. Só helyett használj szójaszósz (anélkül, hogy a fanatizmus, ő túl sós!) Vagy tengeri (vagy általában nagyobb), só, szezámmag rastortuyu 1: 1. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 4-5 kg rovására „egyesülő” a folyadék (uborka - ismert vizelethajtó, plusz egy sómentes étkezés).

Breakfast. uborka, fekete (ideális esetben házi) kenyeret.

Ebédet. 100 g sovány főtt hús vagy hal, uborka saláta, fűszerezett, 1 tk finomítatlan olaj.

Vacsora. uborkasalátával.

„Saláta Diet” (két hét)

„Miután ül” ezt a diétát, akkor képes lesz arra, hogy részben a 7 kg túlsúly, és ezzel együtt a vitaminok enni szívből. A diéta alatt lehet inni a zöld tea cukor nélkül, gyógyteák vagy citromos víz. Vagy csak a tiszta víz.

Breakfast. fél órával étkezés előtt igyon egy pohár vizet egy citrom. Gyümölcs saláta joghurtos 1%.

Ebédet. saláta bármilyen összetevő, kivéve a burgonya, fűszeres citromlé, 1 teáskanál olívaolaj.

Vacsora. saláta.

Napközben szabad inni 1 liter zsírszegény joghurt.

Élelmiszer ugyanaz, csak étkezés hozzáadjuk 100 g sovány hús főtt só nélkül.

A legjobb módja annak, hogy elmozdulás a testet a helyes életmód lehet egy szigorú betartását ortodox pozíciók - egyaránt nagy és hetente. Ez az, ahol a bölcsesség az ősök azonosította magát több ezer évvel azelőtt kutatás táplálkozási! Bíró magadnak: a hét nap a héten - két nem szigorú húsmentes (halászati napok), és egy „éhes” böjt. Add hozzá, hogy négy álláshely és a végén közel 200 gyors nap az évben. Nem az, hogy az egészséges táplálkozás? És azok, akik őszintén túlélte legalább egy hosszú bejegyzést mindig beszél a rendkívüli könnyedség a szervezetben, amely, sajnos, levelek, az egyik csak, hogy menjen vissza a szokásos szelet és gombócokat. Ezért, miután a poszt soraiban vegetáriánusok - szigorú és nem túl - folyamatosan növekszik.

Talán a legszélsőségesebb módon, hogy lefogy a nyár nevezhető nyers étrend. Sajt semmi köze hozzá. Nyers foodists nem eszik. És enni ezeket az élelmiszereket, amelyek nem kell főzni a tűzzel. Azaz, a zöldségek, gyümölcsök, bogyók, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák (áztatott, csíráztatott), méz, szentjánoskenyér (csokoiádéutánzatot), napraforgómag, szárított gyümölcsök, szárított tengeri moszat, finomítatlan növényi olaj ... Ahelyett, hogy az állati tej nyers foodists készíteni tej mandula, kókusz és más dió - ez nagyon tápláló termék, ősidők óta ismert. Mandula tej, például, az E-vitaminban gazdag, B-vitaminokat, magnézium, foszfor, kálium, vas, cink, réz, mangán.

1 verem. mandula ázni egy éjszakán át. Chop egy turmixgépben, amíg pépes masszát, fokozatosan adjunk hozzá 2,5 verem. a víz. Got Milk törzs gézen, adjunk hozzá 2-3 TSP méz. Ez a tej lehet inni csak úgy, és akkor ostor, melyet bármely bogyók, és kap egy csodálatos koktél. Cake, megmaradt előállítására tej lehet gyártásához felhasznált cukorkák, adjunk hozzá egy salátát vagy sütemények.

Kivonat a kókuszdió héj, öntsük a folyadékot egy külön tálba, távolítsa el barna héja. Grate, hajtogatott egy keverőben, adjuk hozzá a folyadékot a kókusz, egy kis vizet (attól függően, hogy a kívánt konzisztencia), ostor. A hús lehet legyőzni, vagy hagyja az lesz. Add napraforgómag, banán, vagy bármi ízlés szerint.

Ez a leves is nevezik „folyékony saláta.” Ez lehet egy jó alternatíva a hagyományos hideg borscs és okroska.

összetevők:
300-400 g szárított fehér kenyér
1,5 kg paradicsomot
500 g uborka
1 nagy piros kaliforniai paprika
1 nagy hagyma
150 ml olívaolajat
1 evőkanál citromlé
1 szár zeller
néhány gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
egy csipet koriandert

előállítás:
Kenyér vágjuk apró kockákra, és tegyük egy tálba. A paradicsomból, hogy távolítsa el a héj, karaj, tedd egy turmixgépbe, és grind püré. Peppers tisztítani a magok, uborka - a hámozott, grind egy turmixgép, valamint a fokhagymát és a hagymát. Kapcsolatba paradicsompürét, add koriander, olívaolaj és citromlé, hogy továbbra is habverővel. Ready leves gazpacho hűlni a hűtőbe egy órára. Tálaláskor meghintjük kenyeret kockákra vágott zellert és.

Syroedchesky készített sajt kesudió

Elindításához főzni búza kenyérkovász: 100 g búzacsíra öntsünk 400 ml tiszta vizet, és a bal 24-48 órán át, amíg a légbuborékok a levegőztetett vízben. Az íze a folyadékot kell fanyar, de anélkül, hogy büdös szaga. Ez lehet részegen, mint a sört.

összetevők:
250 g kesudió
100 ml leaven
előállítás:
Nuts öntsünk tiszta vizet, hagyjuk éjszakára. Reggel a maradék vizet a mosófolyadékokat egyesítettük a keverőbe hajtogatott dió, öntsük kovász és föld paszta állapotban. Ebben a tömeg, akkor adjunk hozzá egy csipet tengeri só, fűszerek, fűszerek ízlés szerint. Szűrő feküdt géz, az így kapott masszát tegye figyelemmel naponta meleg helyen. Ezen idő eltelte után a tömeg lehet öntött sajt és hagyjuk a hűtőben. Tálaljuk gabona cipót.

Syroedcheskie ételek nagyon ízletes és tápláló, de talán a legjobb, hogy dolgozzák ki az édességet.

Cukorkák

összetevők:
½ verem. mandula
½ verem. dió
¾ verem. füge
¾ verem. időpontját,
½ kókusz
¼ tk őrölt gyömbér
¼ tk őrölt fahéj

előállítás:
Áztassuk mandula, húzza le a bőr. Fold szárítjuk fele kókusz és dió a keverőbe, és őrölt simára. Osszuk a tésztát a bitek számát, ahány mandula dió, vak golyóit, nyomja befelé mandula and roll kókusz pehely.

Hajdina ázni egy éjszakán át. Grind, adjunk hozzá mézet, diót - az alapja. Meg lehet enni, és így, ahogy felveheti ízlés zúzott mák, szezámmag, aszalt gyümölcs, kókusz, bármilyen diófélék, magvak, szentjánoskenyér (ebben az esetben kap „csokoládé” halva). Tedd olyan formában, hűtőszekrénybe tesszük.

Egy másik kiviteli alakban halva

2 verem. őrölt napraforgómag, 1 köteg. őrölt mák 1 verem. őrölt szezámmag mix, adjunk hozzá mézet, tedd alakú.

Mint látható, minden jön le, hogy a friss zöldségek, gyümölcsök és diófélék. Hatékony diéta a nyári magában kell foglalnia a nagyszámú növényi sejtek és állati termékek legalább.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő