Diet Weight Watchers (Weight Watchers) - a legjobb diéta az egészséges táplálkozás
1. helyen a rangsorban a legjobb fogyókúra
1. A rangsor a legegyszerűbb étrend (könnyű ismétlés)
3. A hitelminősítő a legjobb diéta Átlag
6. helyen a rangsorban az egészséges étrend
10. helyen a rangsorban a legjobb Szív
11. helyen a rangsorban a legjobb a cukorbetegség megelőzésére
Diet Áttekintés Weight Watchers (Weight Watchers)
A fő cél: Fogyás
Elmélet. Ha kiszámolja az összeget elfogyasztott étel és egészséges életvitelét, akkor kevesebbet fog enni.
Diet Weight Watchers nem ró feltételeket a különböző termékek, de korlátozza a teljes fogyasztás.
Következtetés: A diéta akkor nem sok erőfeszítést, hogy elveszíti 900 gramm hetente
A működési elve a Weight Watchers diéta
A kezelt termékek a legmagasabb PP (például 120 gramm kenyér PP = 5), azaz úgy kell enni ritkábban, míg a friss gyümölcsök és zöldségek PP = 0, így lehet enni minden mennyiségben.
Ez is az egyik előnye a Weight Watchers diéta, hogy segít megérteni a hasznosságát hasonló termékek. Ha szembe a dilemma, ami több féle levesek hasznosabb (amely kevesebb só, cukor, zsír és növényi rost), akkor egyszerűen csak utalhat a szám bennük PP. A cég több száz recept mindegyik PointsPlus értéket, akkor is, ha az étkezés önmagában nincs megadva, a „költség” könnyen meghatározható a PP komponensek.
Bár a diéta széles körben képviselt az interneten, de a cég kifejlesztette a szobát heti szemináriumok, amely szerint a cég, hogy növelje hatékonyságát súlycsökkentő háromszor.
Befolyásolja a táplálkozásnak a Weight Watchers fogyás
A legtöbb tanulmány kimutatta, hogy az étrend hatékony fogyás Weight Watchers. mert Weight Watchers nem különbözik a régebbi programok ilyen típusú (csak helyettesíti a pontokat cím), akkor nincs ok, hogy nem alkalmazzák a kutatási eredmények által végzett elődje.
Weight Watchers fogyás tanulmányok diéta
Hatása Weight Watchers diéta a szív- és érrendszerre
Diéta, bizonyos esetekben, elősegíti a szív egészségét
Hatás a Diabetes Weight Watchers
Bizonyíték a közvetlen hatást gyakorol a diabétesz kialakulásának kockázatát nincs jelen, de a fogyás, önmagában, segít csökkenteni a valószínűségét bizonyos betegségek, köztük a diabétesz.
megelőzés
Nincs konkrét tanulmányok ezt a kapcsolatot. Azonban, amint azt a szakértők, a nagy tömeg az egyik kockázati tényezők előfordulása es típusú diabétesz és a csökkenés, függetlenül a diéta egy jó megelőző intézkedést a kockázatok csökkentésére.
egészségügyi veszély a Weight Watchers diéta
Komoly kockázatok és mellékhatások a diéta találtak, de érdemes megjegyezni, hogy vannak korlátai Weight Watchers:
- Gyermekek 10 éves, tilos, és 10-17, az orvos írásos engedélye szükséges.
- A terhes nők is nem tudja megtartani a Weight Watchers diéta miatt Ezek tilos alacsony kalóriatartalmú étrend.
Követelményeinek való megfelelés hivatalos Weight Watchers
Zsírok. A zsír mennyisége a diéta nem túl az ajánlott 20-35% zsírból származó kalória
Fehérjék: Az ajánlott 10-35% között tartományban
Szénhidrátok: határain belül az elfogadható tartományon
Só: Különleges ajánlások nem, így ellenőrzi a személyek száma.
egyéb tápanyagok
Növényi rostok: Bár a diéta Weight Watchers ember maga teremti a diéta, de pontozásos PP van kialakítva oly módon, hogy a termékek a szálak kisebbek és ezért nagyobb valószínűséggel használják. Például narancs 3 gramm rostot és PP-nél kevesebb, 0,5 c. növényi rostok, pohár narancslé.
Kálium: A kálium Mennyi a diéta múlik. De a cég azt javasolja, hozzátéve, az élelmiszer-termékek gazdag kálium, mint például avokádó, aszalt sárgabarack rizzsel vagy narancslé.
Kalcium: A kalcium-hiány pótlására a tejtermékek és a dúsított őket gyümölcslevek és a gabonafélék.
A B12-vitamin: A-vitamin száma attól függ, hogy a diéta, a Weight Watchers lehetőséget nyújt pótolni azt rovására élelmiszer.
A D-vitamin: Segít az alacsony zsírtartalmú tej, a nap és a dúsított gabonafélék.
Kiegészítés: Weight Watchers diéta jár napi multivitamin.
Milyen könnyű diéta Weight Watchers
Egy diéta, akkor nem éhezik. A több témával is elég magas ahhoz, hogy a napi háromszori étkezést és két snack. A diéta, hogy támogassák az ilyen közös élelmiszerek, mint a tészta durumbúzából, bélszín és bableves. Ugyancsak üdvözöljük szendvicsek sajttal és avokádó és alacsony zsírtartalmú fagylaltot.
Ha az utcán, vagy a munka, a Weight Watchers lehetővé teszi, hogy nyilvántartást vezessenek pontot, és ebben az esetben, mivel a diéta a zsebében útmutató, egy különleges számológép, és még egy iPhone app.
Étkezés: Könnyedén séta az étteremig. Csak, hogy egy speciális kiadvány étkezési ki, amely ismerteti száz szabvány étterem edények, poharak mindegyikre. Mivel nincs tilalom diétás termékek, akkor széles körű korlátozott, csak a teljes költségét az asztalra.
Alkohol: A lényeg az, mértékkel. Az alkohol viszonylag drága értékelték pontokat, például 330 gramm sör 5 pontot ér, az átlagos napi költsége az étrend 29-35 PP, így többet iszik doboz sört, azt kockáztatja, hogy egy éhezés étrend.
Időt takaríthat meg: Ha nem szeretnek főzni, vagy nincs ideje erre, a cég gyárt Weight Watchers speciálisan csomagolt élelmiszerek kezdve reggeli gabonapelyhek és a befejező sajtburgerek és fagylalt.
Az éhség nem probléma diéta Weight Watchers, mert elég olcsó termékeket, amelyek nagy mennyiségű rostot, amely segít, hogy megtapasztalják a teltségérzet hosszabb.
Tiltott élelmiszerek a diéta is. Ha gerjedtek dupla adag pizza sajttal, grillezett steak vagy házi sütiket, akkor engedheti meg magának azt, kell beállítani, hogy a diéta.
Költsége Weight Watchers
Az ára attól függ, milyen módon, hogy kövesse a Weight Watchers diéta választja. Ha ez egy személyes találkozót a szakértők a cég, az előfizetés a heti ülésén költségek $ 39.95 havonta, amely hozzáférést biztosít az összes webes alkalmazások. Fizethet egy egyszeri találkozót, majd fizet $ 12-15. Hogy kövesse egy diéta az interneten keresztül, akkor meg kell fizetni 65 $ egy három hónapos felvételi a helyszínen.
Korlátozások az Weight Watchers diéta
testmozgás
A testmozgás nem csak ajánlott, a Weight Watchers diéta, de hozzá vannak rendelve a negatív értékek PP, ezért ha azt szeretnénk, hogy kényeztesse magát néhány egzotikus húsételek, vagy egyszerűen csak enni a szív, meg kell dolgozni a képzésben. Pontot rendelünk a szinte minden ismert fizikai tevékenység az úszást, a tánc. Szintén figyelembe vették, és házi órás időtartam, például mosógép.
diéta
Mit lehet enni a Weight Watchers diéta
Megtalálható ezer receptek, nyilvánosan elérhető a honlapon a cég Weight Watchers - weightwatchers.com, valamint a helyszínek szentelt a diéta.
Tipikus menü Weight Watchers diéta.
A zárójelben lévő értékek PP (PointsPlus)
Cup zabpehely (3)
Egy csésze lefölözött sajt (3)
Cup dzsem és a zselé (1)