Diet túró
Túrós - ez nem csak egy összetevő előállítására egy finom étel, hanem egy csodálatos külön edénybe, amelynek része egy csomó hasznos információt. A téma a mai beszélgetés - a diéta, a túró. Mennyire hasznos ez meg fogja érteni a mi anyagi, is figyelembe az alaptermék mix krémsajttal, néhány diéták tál túró, amelyek a legjobb eredményeket a megsemmisítése felesleges kalóriát és töltsétek be a test értékes vitaminokat.
Diet túró: A legjobb módja, valódi eredményeket
Ásványi és kalória értékét a termék
Ahhoz, hogy a leghasznosabb, hagyományosan használt étrend alacsony zsírtartalmú túró vagy félkövér (1,8%). Alacsony zsírtartalmú túró 250 gramm amely csak 160 kalóriát és 30 gramm fehérjét, 6 gramm szénhidrátot és zsírt. Fehérje segít javítani a forma és izomtömeget, és a szénhidrátok energiát biztosítanak egész nap.
Fehérje szükséges mennyiségben mintegy 90 gramm naponta. így a termék üveg reggelire már rendelkezik közel fele az emberi fogyasztásra. Iowa State University tudósok megerősítették, hogy az alvadékot mennyiségben 250 gramm egy átlagos személy (150 cm magasság) látja el a test hasznos anyagok 50%. A termék tartalmaz esszenciális aminosavakat és ajánlott fogyasztani naponta. Mivel egy részét az aminosav a szervezetben megsemmisül, ezek pótlása fontos szerepet játszik minden szövetben - csontok és az izmok, belső szervek szöveteiben.
Testépítők szakértők azt javasolják, egészséges táplálkozás zsírtartalmú túró, amely 220 kalóriát és jelentősen eltér az első. Bármilyen diétát amikor ettem reggelire sajtot a zsír és az alacsony zsírtartalmú ellátja a testet nyomelemeket:
- Szelén - nélkülözhetetlen ásványi anyag és antioxidáns fenntartásához, az immunrendszer, a stressz, a fiatalítás az egész szervezetre.
- Kalcium - a fő „összetevő” a kialakulását egészséges csontszövet. Továbbá, a fogyasztás sajt ezzel az ásványi segít erősíteni a szívizmot és megnyugtatja az idegeket. Érdemes megjegyezni, hogy az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek több kalciumot tartalmaz adagonként, mintegy 206 milligramm 250 gramm!
- Foszfor - fontos eleme a DNS szerkezetét, 300 milligramm foszfor kombinálva 140 mg kalcium a szervezetben képződik hidroxiapatit különleges anyagot, felelős a sűrűsége a csont és a porc.
Különösen vitamin tartalom
Fehérje diéta - sajt reggelire, különösen, ha együtt más hasznos termékek mindig az alakja elvékonyodnak, hogy megszabaduljon a problémák a belekben. Due gazdag készítmény vitamin, B5, B12 és B2, PP, C fermentált tejtermék lehet az igazi orvos.
Tulajdonságok B-vitamin nagyon jó - ez jótékony hatással van a központi idegrendszer számára, az építkezés az új sejtek és vörösvérsejtek, riboflavin is támogatja az agyműködést, és megakadályozza az öregedés. Túrós használják a diéta emberek szívproblémák, májbetegség, érelmeszesedés, magas vérnyomás, az elhízás, a szépség, a bőr, a haj és a körmök.
Kínálunk Önnek, hogy megtudjuk, sajt 5 módon, hogy hogyan alkalmazzák azt a diéta. Mik az alkalmazott receptek ugyanakkor, hogy mindig nézd vonzó és érzi 100% -osan fitt és aktív.
Hasznos termék túró: étrend és receptek
Diet №1 - egyszerűen sehol. A helyes étrend - zabpehely, túró és alma
Ez az egyszerű étrend túró, ami a menüt, és nem kell, hogy tökéletes legyen, és minden anyukák a szülés után és a női munkavállalóknak, akik hajlandóak csak egyszer. Mindössze három mágikus termék, amely diéta: zabpehely, túró, alma, értékeléseket ez a diéta nagyon pozitív. Azt mondják, hogy elveszítheti körülbelül 1,5 kg, evés csak néhány nap, ezek a termékek és az ivóvíz, persze, zöld tea, tej és engedélyezett.
Zabpehely - tárháza vitaminok, gazdag rostokban, levezeti a felesleges, és ugyanakkor tökéletesen táplálja a testet, így az energia. Mi lehetne jobb és ízletesebb, mint a diéta „sajt + és az alma”? Csak hozzátéve, hogy a menü zabpehely, gyors főzés, akkor a legfontosabb dolog - az, hogy a hármas haszna egy ilyen étrend.
Tehát, meg kell venni zsírtartalmú túró körülbelül 5%, a legfontosabb dolog - ez nem egy snack ételek között reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora. A reggeli, lehetővé tette a nagy része zabpehely (a víz) cukor nélkül, 2 alma. Ebédre adag zabpehely plusz sajt és az alma. Snack az csak gyümölcs. A vacsora csak túrós almával. Ekkor meg kell igyon sok folyadékot körülbelül 1,5 liter.
Diet №2 - nehéz, de finom. Diet professzor Ducane (+ túró egyéb termékek)
Ez a diéta a lefölözött túrót használatával jár 3 nap (1. módszer), vagy egy héten belül (2) a második esetben úgy, hogy elegyítjük más termékek. Használat után, diéta, általában a tömeget csökkentjük a 1,5 kg.
A legérdekesebb az, hogy a dietetikus étrendet túró, kap nagyon pozitív visszajelzést a túró diéta egy személy kap több jó, mint a kár, mert a túró tele van vitaminokkal. A termékkel együtt ad erőt, és ezért a cél, hogy menjen a végére.
Módszer №1 - kirakodását a test és távolítsa el toxinok
A három-napos diéta használják nem csak a fogyás, hanem azért is, hogy teljesíti a test (használja egy nap). Ezért az evés alacsony zsírtartalmú túró, egyszer egy héten, akkor kirak a test és megakadályozzák a káros hatásokat, és más termékek létrehozására zsíranyagcserét.
Ha kell mindig marad karcsú és egészséges, akkor a legjobb, ha teljesen eltüntetni, túrós diéta (3 nap), zöld tea és a tej. Ez nagyon hasznos lehet a megközelítést. Tehát, az 1. napon meg kell osztani a következő termékek listáját:
Minden 2,5 óra 1 nap diéta magában túró egyenlő mennyiségben, és így folytatják 3 napon át. Ez a legegyszerűbb módja, de ugyanakkor sokkal nehezebb a test, mint a tiszta sajt nélkül extra termékeket is okozhat a felhalmozási nátrium-sók a szervezetben.
Nehéz a vesebetegségben szenvedők és a szív- és érrendszeri problémák. Szintén érdemes óvatosan alkalmazható terhesség táplálkozás, vagy próbálkozzon a következő - a heti étrendet.
Módszer №2 - komplett tisztító
Diet használatával jár sajt mennyisége 100-200 gramm naponta (a hét folyamán), valamint néhány más termék. Érdemes megjegyezni, hogy a kedvenc ételek professzora táplálkozás - ez zabkorpa, sárgarépa, tej, kakaó, zöld tea, csirke, gyümölcs (különösen a citrusfélék). Meg kell fogyasztani 1,5 liter folyadékot naponta, és cukor nélkül.
Akkor főzni húsos, ételek gőzölés, olvasztott sajt a mikrohullámú (a jobb íz), élelmiszer ital zöld tea vagy tej. Mint az egyik módja, hogy dolgozzon ki egy diéta egy hétig, kínálunk egy ilyen opció:
A diéta első napon. Sajt, gyümölcs és zöldség, csirke
A reggeli, fogyasztása 100 gramm túró almával és 25 gramm mazsola, akkor töltse ki a szervezetet energiával. Fogyókúra túróval és az alma segít megtisztítani a testet a toxinok, és ennek eredményeként a ragyogást a bőrt és a hajat.
Aztán, ebéd (ebéd) - része saláta (150 g) növényi, uborka előnye kell adni kombinációban gyógynövények és egy csepp növényi olaj. Életmód uborka túró elősegíti teljes telítettség szervezet ásványi anyagok és a méreganyagok kiválasztódását.
Ebédszünet is adott, hogy a túró - 100 gramm főtt burgonya és a + 100 gramm főtt csirke mell. Az ilyen étrend egy népszerű termékek kombinációja csirke-sajt egy nagyon finom és egészséges étrend.
Egy bizonyos idő elteltével a délutáni, enni a citrusfélék, a narancs ideális.
És ne felejtsük el, az esti diéta, ez a diéta (túró egy hétig Dyukanu) megtiltja a termék vacsora hez vegetáriánus leves vacsorára, vagy enni egy adag levest.
A második napon az engesztelés. Diet - túró, víz, bogyós gyümölcsök és zöldségek.
Ott is folyamatosan arányban termékeket. A reggeli ismét 100 gramm az alapja a diéta és egy pohár vízzel (nem szóda).
Ezután egy pohár paradicsomlé és vacsorára make pástétom túró, zsírszegény sajt és gyógynövények, csak kap 150 gramm. Mivel lehetetlen, az úton, alkalmas kombinációja sajt, zöldség, diéta párolt összetevők csak állapotának javítását és lehet mosott le gyümölcslé.
Bármilyen gyümölcsök és bogyók, példaként 100 g málna vagy sárgabarack is.
Étkezzen sült krumpli (3 db), tea.
A harmadik napon. Diet - sajt + zöldségek és gyümölcsök, add tengeri hal
Mint látható, akkor változatossá a diéta minden sovány hús, beleértve a marhahúst, néhány nappal egy hétig enni, így összesen.
Tehát reggel ismét, túró, alma, reszelő vagy sült teát.
Snack - grapefruit és a túró ebédre - főtt tengeri hal, a diéta szerint: csatlakoztassa a hús 200 g saláta, gyümölcslé ital lefelé.
Snack - saláta levelek (100 g), a vacsora és paradicsom leves.
A következő napokban azonosak, a diéta adhat egész gyümölcsöt és szárított gyümölcsök, kivéve banán, venigret nélkül burgonya, bab, mint egy hús helyettesítésére, joghurt, erjesztett sült tej (100 g adagonként), szénsavmentes ásványvíz, 1 nap egy hét egy tojás, egy kanál vajat és egy pohár tejet .
Diet Diet №3.Horoshaya (túró és a tojás - 3 nap)
Ez a diéta alapja a túró, a kiváló eredményeket ad, akkor lehet veszíteni körülbelül 2 kg, miközben feszes izmokat.
Több fajta helyes táplálkozás alapján túró és a tojás az egyik módja - ez a diéta „1 napos tojás, túró 2. nap”. De a helyes, hogy összekapcsolják a tojás sajttal, megosztás menü három napig, akkor meg kell, hogy igyon sok folyadékot, hogy a visszavonás a felesleges kalcium és fogyni jól hasznosítható. Mint lehetőség, ezt a diétát lehetővé teszi, hogy összekapcsolják a túró és a kávé, zöld tea, és a tej.
Az alapvető étrend túró és a tojás tart csak 3 nap, de az eredmény lenyűgöző, akkor elveszíti körülbelül 1,5-2 kg. Szóval, itt van, hogyan kell enni:
- A reggel, meg kell, hogy a reggeli egy csirke tojás, mosott le a zöld tea. Ebédre és vacsorára megosztani egyenlő arányban, 400 gramm sajt. A kettő között, meg kell inni tisztított víz, ásványi lehet, de nem feltétlenül szénsavmentes.
- Az első és az utolsó étkezés ugyanaz, mint az első napon, vacsora, hozzá 200 gramm bogyók.
- Ez a nap a legtöbb sajt, mert a szervezet már megszokta, hogy azt. 1 kg túró kell egyenlő arányban oszlik meg, és enni egész nap, eszik egy csomó folyadék 2 liter.
A lényege a „Maggi” diéta - Fogyókúra №4
Kezdetben ez egy érdekes diéta magában eszik tojást, mint a fő termék. De mivel sokan tilos enni tojást (allergia miatt), akkor ki lehet cserélni a sajtot. Ezért a kérdést: „Mi helyettesítheti a sajtot a diéta” lehet a következő választ adja: tojás, vagy más tejtermékek tetszése. Az eredmények egy ilyen étrend lehet kivédeni, továbbá, hogy ez hasznos, ízletes és változatos, így egyre több és a súlya elveszett körülbelül 5 kg.
Tehát, a diéta „Maggie” a túró van szükség a szabályok betartásának 2-4 hét. Az ideális megoldás ebben az esetben lenne a zsír túró 1,5% -5.
1 héten reggelire enni grapefruit 1 és 200 gramm sajt, ebéd és vacsora váltakoztak: sovány hús, hal, zöldség, gyümölcs (csak engedéllyel), saláta, pirítós, tojás.
Diet túró (heti kettő) van irányítva a konszolidáció eredményeként. Túró többet enni egyszerre, mint reggeli - ebéd vagy vacsora. És az ételek magukat változatosak: lehetséges, hogy összekapcsolják a sovány hús, párolt zöldség vagy saláta és a túró bogyókkal, mazsola). Fogyókúra enni mono összes korlátlan mennyiségben, kivéve a túró, ami megengedhető csak a reggeli az összeg 200 gramm.
№5 - diétás túró, joghurt
Kefir ókorban híres tulajdonságait gátolni rothadást a bélben és a testet, és együtt jár túró kettős felhasználású. Kefir - enyhe hashajtó, vízhajtó (szemben duzzanat), ez segít, hogy elsajátítsa a kalcium, vas és egyéb ásványi anyagok. Ezért sok ember fér diéta alma, joghurt, túró.
- Reggeli: egy darab sajtot (200 g), alma püré
- Ebéd (ebéd) - egy pohár kefir
- Ebéd: csirke vagy pulyka (főtt - 100 gramm), zabkása vízben, fejes saláta
- Snack: 200 gramm joghurt
- Vacsora: 100 gramm túró, alma, zöld tea
Ha megéhezik lefekvés előtt lehet inni egy pohár kefir. Íme egy egyszerű diéta (túró, joghurt, csirke, gyümölcs).
Ha nem jön a megelőző 5 hasznos módon fogyni, akkor próbálja ható étrend, amelynek lényege abban rejlik, hogy a váltakozó áramú táplálás sajt, zöldség, rizs, sovány hús. A szigorú diéta „sajt csirke zöldség” lesz a kedvenc többnyire hírességek, táncosok, általában kreatív emberek. Diet tart „alak - alvadék” 4 nap.
Az első napon hagyjuk csak a rizs és a paradicsomlé, anélkül, hogy a só és a cukor. A második napon köteles túró, joghurt (korlátlan mennyiségben). Harmadik nap - csak a fehér hús és tea, és a negyedik alacsony zsírtartalmú sajt, kombinálva vörösbor vagy narancslé. Íme egy egyszerű módja
Lehetséges ellenjavallat. Tudok enni sajtot a diéta?
Túrós az étrendben, valamint egyéb módon, hogy lefogy, segít megtisztítani a testet. Hanem befolyásolja a készítmény vitaminok a szervezetben. Bár a sajt és bizonyos vitaminokat, de nem annyira, mint az alap élelmiszer. Ezért a testsúly, ha rosszul érzi magát a közepén a diéta nem szükséges, adjunk hozzá egy kis menü kalóriatartalmú élelmiszerek állapotának javítására.
Ne azonnal szakítsa meg a diéta. Talán egy dupla adag csirkehús vacsorára pospososbstvuet jó állapotban, és hozzá erőt.
Szintén érdemes különös figyelmet a tartalom a kalcium a szervezetben. Mivel a hét végére, hogy a diéta, meg kell megtisztítani a szervezetet attól, hogy megakadályozzák a meszesedés. Meg kell szüntetni a diéta, miközben továbbra is inni a folyadékot, és lassan hozzáadjuk a szokásos termékeket.
Mindezek a módszerek magas fehérjetartalmú élelmiszer-és kalcium-alapú, így az emberek krónikus vesebetegség és a gyomor több alkalmas diéta nélkül joghurt étkezés, még kíméletes a szervezetben.