Diet száma öregségi
Hogyan működik az anyagcsere az idősek - a krónikus betegség az idősek - Termékek érelmeszesedés elleni
Mielőtt elkezdenénk beszélni a megfelelő táplálkozás az idősek, nézzük egyetértenek győződve, hogy a kor - egy különleges állapot. Nem hibás, az beteg - nem áll fenn. Állami szenilis korban a test normális élettani. Egyszerű, igazán különleges. És sajátosságaik igényel más étrend. Idős korában állítja az élelmiszer-sokkal több, mint fiatal korában. És azt kell választani alaposabban. Alapfeltételek változás ereje az időskori véleményem, öt.
ELSŐ. A 70 éves tevékenység az emésztőrendszer gyengült, anyagcsere megy végbe, nem olyan gyorsan, mint korábban. Ez a folyamat kezdődik 35 év után, és a hetedik legjobb tíz elnyeri teljes erővel. Meg kell érteni, elfogadni, és minden esetben nincs szükség saját maguktól követnek tettek a fiatalok - legyen az egy piknik grill ünnep, vagy több napon át. Az idős szükségességét, hogy az élelmiszer-kevésbé.
MÁSODIK. A 70 éves kor (mintha valaki jóval korábban) azt mutatja, egy sor specifikus, krónikus betegségek. Minden emberi lény, persze, hogy saját, hanem a szám körülbelül azonos - 2-3 betegség jutó idősek. Így mondja a statisztika. És valaki még ennél is többet - 5-7. Ezért van szükség, hogy egy napi menü alapján ezek a betegségek. Használat után a készüléket sok betegség lehet korrigálni - ha teljesen meggyógyult, és nem sikerül, akkor legalább akkor jelentősen csökkenti a heves támadásokat.
HARMADIK. Valamint egyéb betegségek különleges helyet foglalnak el a betegségek a szív-és érrendszerre. Ezek a leggyakoribb a világon, ráadásul közvetlenül kapcsolódnak az életkorral. Nehéz, hogy megfeleljen egy idősebb férfi, aki nem lenne érszűkület miatt atherosclerosis. Ezért a napi étrendben az idősek kell szklerózis-termékeket.
NEGYEDIK. Tovább alattomos betegség az emberiség - a rák. Degenerációja sejtek rosszindulatú gyakran fordul elő az idősek, mert a munka az immunrendszer romlik. Ezért szükséges, hogy tartalmazza az étrendben az élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a degeneráció sejteket. Elvileg ezt kell tenni, bármely életkorban, de a régi - különösen fontos.
Ötödik. Szinte minden nyugdíjas kezd a kábítószer-használat, mint a kenyér. És sok tablettát megfosztják a szervezetben a tápanyagok. Gyógyszerek is befolyásolják a tápanyagok felszívódását, vagy túl gyorsan megszünteti azokat a szervezetből. És néha fordítva - termékek fokozzák, vagy semlegesítik a gyógyszerek hatását. És azt is meg kell figyelembe venni a készítmény a diéta.
mérsékelt EGÉSZSÉGÜGYI
Körülbelül mennyi fehérjét kell enni idős korban, a szakemberek még mindig nincs egyetértés. Az ő alkonyán, az új sejtek még nem képződött szövet nem növekszik. És első pillantásra úgy tűnik, hogy a fehérje már nem szükséges. Valóban, mint építőanyag idős korában nem volt jó. Azonban kiderült, hogy a szervezet továbbra is használja -, hogy fenntartsák a jó állapotban meglévő sejtek, vagyis az idősek szervezetnek szüksége van fehérje „javítási munka”. És a helyreállítás a meglévő sejtek, kiderül, hogy a fehérje sokkal több, mint egy fiatal korban a szaporodásukat. Itt egy furcsa paradoxon, mert mindig azt mondják, hogy az öregség kell megtennie a húst. Ez egy téves állítás.
Úgy tűnik, véget tud vetni erre a kérdésre. De ott volt. Hangos vita kezdődött az amerikaiak. Tengerentúli szakértők azt állítják, hogy a fehérje váltja ki az érelmeszesedés. Az európai tudósok nem értenek egyet, úgy vélem, hogy a az atheroscleroticus plakkok kialakulását több bűnös zsírok helyett fehérjéket. Általánosságban, a lényege az ügy, és a közös nevező a szakértők nem jött, mindannyian egyetértettek, hogy egy salamoni döntés - a fehérje mennyiségét az étrendben a régebbi vágott, 80-90 g férfiak és 70-80 gramm a nők számára. És ezért hús öregek nem tiltott.
Ami a zsír között tudós vitatja nem, akkor biztosan kell vágni a napi étrendben, mert senki sem kétséges, hogy az állati zsírok provokál atherosclerosis. Most nyugdíjas javaslunk egy napi fogyasztása 60-70 gramm állati és növényi zsírok együtt. És jobb lenne, ha jön a zsír, a vaj helyett húst. És ami a növényi olaj későbbiekben lesz szó.
Csirke tojás - egy csodálatos termék. A fehérje a szervezet képes felvenni könnyen és szinte teljesen. Mindazonáltal, a kor, a szakértők azt javasolják korlátozza magát a használata tojás. A lényeg az, hogy a tojás (a tojássárgája) koleszterint tartalmaz, amelyek lerakódnak a falakon az erek. Lehetséges, hogy semlegesítse, hogy nem kell félni egy ilyen csodálatos terméket? Kiderült, amennyit csak tudsz. Csak tojás kell enni a kását. Vagy gabona, ha valaki szereti őket, csak reggelire. Már jól bevált, hogy a ballaszt anyagok, amelyek szerepelnek zabpehely (akár zabkása vagy korpa), csökkentik a koleszterinszintet a szervezetben.
By the way, a folyamat lépéseit zabkorpa nagyon kíváncsi. Az epesavak, amelyeket a májban termelődik, és a szó szoros értelmében „víz körforgása”. Máj nem éri a belet, és utána gyere vissza, és ismét a máj használja fel őket élelmiszer-feldolgozás. A zabkorpa kötődnek epe a bélbe, a kezek és lábak, és kibocsátja a szervezetben. Máj elvesztette epesavak előállításához újra. Az anyag is szolgál a gyártásukhoz koleszterint, amely veszi a máj a test - az azonos tojás, például. Így, a koleszterin mennyiségét a szervezetben csökken. Jól megalapozott, hogy gyakorlatilag bármilyen 40 g zabkorpa csökkenti a koleszterin mennyiségét 10% -kal. Csökkenti a koleszterin - csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek. A függőség a legtöbb, hogy sem a vonalon. Ezért az érelmeszesedés megelőzésére, a diéta az idős személynek kell lennie élelmi rost zabkorpa.
Mi a jobb, hogy? Ez egy fontos kérdés. Elvileg most könnyen megvásárolható korpa a lehető legtisztább formában. Között az orvosok vannak rajongók korpa, ami ajánlott nekik. Azonban bármilyen ballasztanyagban van egy másik oldala az éremnek. Bran tiszta „tisztítani”, hogy már nem marad vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat. És a test kimerült. Ezért jobb, ha elfogadja a szilárd ballasztanyagban növényi termékek, mint a kenyér vagy a kettő kombinációja teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek gazdag élelmi rost.
Meg kell enni szövetsége szerint: „A kevesebb több”.
Kapcsolódó hírek: