Diet növeli immunitás alapja egy speciális diéta (videó)
- Melyik diéta erősíti az immunrendszert?
- Milyen más élelmiszereket kell venni a diéta?
- Összefoglalva
Helyes táplálkozás nagyon fontos az emberi egészségre, a diéta így növeli immunitás fontos mindenki számára. A jó egészség megőrzéséhez kell foglalkozni nemcsak a téli, hanem bármely más. gyakran előfordul, hogy az alultápláltság, valamint a stresszes helyzeteket, vagy azt, hogy rossz szokás, vagy rossz ökológiai állapot negatív hatással van az emberi immunrendszerre. Emiatt annak érdekében, hogy elkerülhető legyen az ilyen bajok, akkor nagyobb figyelmet kell fordítani, hogy a diéta.
Melyik diéta erősíti az immunrendszert?
Az alapja egy speciális diéta, hogy fokozza az emberi egészség a kiegyensúlyozott étrend. Az érintett élelmiszer, hogy fokozza immunitás segít ellenállni a különböző bajok. A menü kellene alakítani oly módon, hogy az emberi szervezet képes fogadni az összes szükséges és hasznos anyagok. Ezek közé tartozik a fehérjék, szénhidrátok és zsírok, különböző vitaminokat és különböző ásványi anyagok.
Összeállítása menü csökkent immunitás, szükséges teret édes paprika, alma, kiwi, sárgarépa, csukamájolaj, friss fűszernövények, hogy lehet termeszteni otthon. Ezután minden évben ki lehet egészíteni a különböző ételek környezetbarát termék. Ha a diéta, hogy erősíti az immunrendszert készül a nyáron, akkor a fenti termékeket adhatunk a fekete ribizli, mert gazdag bioflavonoidok és ezek viszont tartják antioxidánsokat, amelyek stimulálják a szervezet védekező.
Emellett mindenképpen meg kell adnia a húsipari termékek (baromfi) a menüben, hüvelyesek, szója, hal és tojás. Különös figyelmet kell fordítani különösen fehérjék napi kell fogyasztani 1,5 g anyag per 1 kg testsúly, köszönhetően ez a test lesz kész bármilyen időjárási. Meg kell ismernünk, hogy túl sok fehérje károsítsa az egészséget, ezért a dózis nem haladhatja meg, különösen, ha az illető nem foglalkozik a sportban, de egyébként hoz létre további és a nem kívánt terhet a vesére.
Ebben az esetben, a diétát kell benne szalonna, fehér gombák szárított formában, fokhagyma, kukorica. A szelén minősül antioxidánsok, amelyek pozitívan befolyásolják az antitestek előfordulása. Nem lehet tagadni, hogy a téli hagymát és a fokhagymát csak nagyszerű termékeket, véd meg a megfázást. Ezek tartalmaznak A-vitamint és fitoncidok - egy speciális anyag, amely elpusztítja a baktériumokat.
A hideg időjárás, hogy erősítse az immunrendszert, szükséges számának növelése elfogyasztott zsír. Általában azonban ez egy jótékony zsírok, amely lehet egyszeresen vagy többszörösen telítetlen. De ne félj, hogy enni zsírok, amelyek az állati eredetű, mert ezek nélkül is, nem lehet csinálni. De számuk kisebb legyen. Ha az előírtnál 30 gramm zsírt, hogy egyáltalán nem károsítja a szám, de ugyanabban az időben, ők egyszerűen nélkülözhetetlen az immunrendszer.
Mi kell még ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert? Szükséges a napi menüt, hogy rost és szénhidrát, nagyon fontos az egészség előmozdítására. Annak érdekében, hogy a szervezet képes volt, hogy azokat a megfelelő mennyiségben, zöldséget nyersen, ez érvényes a gyümölcsök, korpa, teljes kiőrlésű gabona, kenyér, amelyet használnak a gyártásához étkezés. Ezek a termékek jó a bélmozgást, ezek kiváló forrása a szénhidrátok.
Diéta kell fokozza az immunitást és a B-vitaminok B6 különösen igaz, mivel ezek vezetnek a normális védekező után kapott stressz és képesek fokozni a tevékenység a személy. Egyéb vitaminok is szükségesek az immunrendszer, emiatt szükséges, hogy gazdagítsa a diéta ezen élelmiszerek, amelyek E-vitamin, az A és C Ezek az anyagok antioxidánsok, képesek megvédeni ellen rákkeltő, növeli a szervezet ellenálló.
Ezért nem szabad lemondani a citrusfélék, amelyek rendelkezésre állnak egész évben. Figyelmet kell fordítani a rózsa, különösen, ha beszélünk egy gyerek. Akkor főzni teát ezek a gyümölcsök a baba, amely erősíti a test tökéletesen. Ezt az italt lehet ideiglenesen helyettesíteni bármilyen más folyadékot, hogy egy személy használja a nap folyamán. De ez csak akkor lehetséges, ha nem volt semmi baja, a vesék.
Vissza a tartalomhoz
Milyen más élelmiszereket kell venni a diéta?
Ez az anyag megtalálható más élelmiszerek. Ezek közé tartozik a padlizsán, fekete áfonya, sötét szőlő és a vörösbor, fürj tojás tartalmú protein ezenkívül a cink, E-vitamin és A. Ezek az anyagok pozitív hatást gyakorolnak a szervezetben, különösen a cink, amely elérhető a citrusfélék. Ez akkor is igaz, az alma, a hering és a füge.
Diéta mentelmi alapján kell élelmiszerekhez, amelyek a szelén.
Ezen túlmenően, az immunrendszer számára fontos a jó vérkeringést, amelynek szüksége van a réz és a vas. Ebben az esetben a menü tartalmaznia kell a hajdina és gránátok. Nem nélkülözheti a kalcium, a mágia, mert ők felelősek az idegi impulzusok. Kálium szükséges a normális működését a szív. Ezért nem szabad lemondani a tejtermékek, zöld leveles zöldségek, hínár, diófélék, tojássárgája, olívaolaj, burgonya, banán és aszalt gyümölcsök, ahonnan készít kiváló kompót. Egy különleges szerepet játszik itt, és a tejtermékek, mert bennük az egészséges baktériumokat.
Vissza a tartalomhoz
Összefoglalva
Ugyanakkor meg kell érteni, hogy a kritikus pillanatokban az immunrendszer számára, mégpedig az őszi-téli időszakban, fontos, hogy több és szintetikus vitamin komplex. Ahhoz, hogy megfelelően vegye fel ezt a gyógyszert, akkor kérjen segítséget a szakember, aki segíthet a készítmény a megfelelő diéta. Ha ez nem lehetséges, szükség van minden nap, hogy legalább 5 termék menük, amelyeket a fent felsorolt. Ez különösen igaz ezen zöldségek és gyümölcsök mindenféle, különösen a citrusfélék.
Így, hogy javítja az immunrendszert kell, hogy a megfelelő étrend, amely magában foglalja az összes fenti termék, mert képes lesz erősíteni a szervezet védekező, és az a személy egyidejűleg aktívabb, energikusabb és vidám, még egy pár hétig ellátási e termékek segítségével a szervezet helyreállítani az immunrendszer és a munka teljes erővel.