Diet Mirimanova vagy hogyan tartsa a súlyát
Sokan úgy vélik, hogy fogyni - ez nagyon nehéz, de ez az állítás nem teljesen igaz. Nem olyan nehéz lefogyni, hogyan kell tartani a súlyát után, amit megálmodott és amely elért ilyen nehézséget. Hogyan lehet, hogy diéta után nem tért vissza a lefogyott?
Segítettem a Diet "Minus 60", kidolgozott Ekaterinoy Mirimanovoy.
A főbb rendelkezéseit Mirimanova diéta
1) a reggeli, ha 12 év alatti, akkor lehet enni bármit bármilyen mennyiségben, kivéve a méretét részek, és még több kalóriát. Akarsz enni egy kilogramm kedvenc sütemény vagy torta - enni, vagy ha igen, persze, ha vlezut
3) 17-18 órán át (vacsora idő) megnöveli a tiltások. Megengedett vacsora: tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hús, sajt
4) 18. után elfelejti a módja annak, hogy a hűtőszekrény csak a víz és a zöld tea
Saját rendszer mínusz 60
Amikor elolvastam a lényeg Mirimanova étrend, a leginkább csábító gondolat, hogy akár 12 is lehet mindent bármilyen mennyiségben, és sokat eszik, még kedvenc ételek. De a „bármely összeg” - egy laza koncepció.
Valaki reggeli csak egy kis csokit, vagy csak pirítós lekvárral, tudok enni egy elefántot csokoládé könnyedén.
Abban az időben a fogyás, dolgoztam a plázában, ahol mintegy voltak szupermarketek és a vendéglátóiparban, félóránként futás és felvásárolták az összes édességet, próbálja legfeljebb 12 órán át volt ideje enni, amennyire csak lehetséges veszélyeket, mert miután a 12 fog éhínség idején.
A „mindent megesznek minden mennyiségben” alapvetően hibás. Úgy viselkedik a szervezetben, mint egy kihívás: „Meg kell enni, a kenyeret, és előnyösen 2, még mindig, mint finom édesség hazugság is kell enni, mert én ezt most, akkor is.”
Ez rájöttem, amikor ahelyett, hogy az ígért fogyás súlyom emelkedni kezdett, bár én kövesse a szabályokat a rendszer.
Miután sok kísérletek magát, rájöttem, hogy legalább a reggeli, és akkor már mindent, de nem szükséges, legalábbis nekem. Ó, édes, elfelejtettem, és a reggelit a fő kása, főtt tojás, rántotta és a sajt. Kávé ital nélkül tejjel és cukorral.
A vacsora megengedte magának, hogy sült hús vaj (bár az Mirimanova szigorúan tiltja eszik sült), saláta és köretek készült hajdina és a rizs.
Volt vacsora 16-30, és általában ez erjesztett sült alma-fahéj (finom) .Egy 18 valóban elfelejti a módja annak, hogy a hűtőszekrényből, és hagyta, csak a zöld tea citrom és ginger root (mellesleg nagyon hasznos és pontszámok a éhségérzetet, és az azt finom volt :)
Csak azt akarom mondani, hogy Mirimanova rendszer nem alkalmas azok számára, akiknek a túlsúly nem több, mint 5 kg. Ez alkalmas leginkább az emberek a túlsúly és az nagy laza alkotmány, a szervezetből a vizet és a levelek alapos duzzanat alábbhagy.
Számomra a rendszer nem volt a diéta, hanem egy módja annak, hogy az eldobott a Protasov diéta súlyt.
Saját során nehézségeket súlyvisszatartás
A legnagyobb próba tartása lefogyott - ez bőséges üdülési vacsorát és barbecue a vidéken.
Itt egy darabban kötve több irritáló: az ételszag és festék finom terített asztal; barátok, étvágy tápanyagfelszívódási; alkohol, ami miatt elvesztette az irányítást az elfogyasztott élelem mennyisége.
Ennek eredményeként - zavar, túlevés és súlya visszatér a korábbi szintre, és sok esetben magasabb. Szóval van ez a probléma sem kíméli.
A szerencse úgy hozta, hogy szinte minden héten valaki a barátai összejövetelek, születésnapokat mindennapi barátai hívják, hogy üljön be egy kávézóba, és nevetett, hogy én teát inni, és mohón enni pizzát, tekercsek, sütemények, mintha az utolsó esély, hogy enni az egészet.
Folyamatosan meg kellett küzdenie a „használati utasítást”, mint a „Te olyan vékony, akkor minden a fény, a szél fúj, eszik egy cookie, egy, ettől lesz semmi.” Ezek a „jóakarók” csak akart ostor ki ököllel. Így eszik magát, hogy ami hasznos, és nem vigyáz magára, nos, legalábbis nem zavarja a másikat.
Mindezek a tényezők leverték pályán. De van egy megoldás. Csak meg kell érteni, hogy mit kell, hogy lefogy, és tartsa a súlyát.
Az én személyes motiváció nagyon erős volt - miután elvesztette 8 kg, már megváltozott a 46, közel 48 méret 42 méret. Elfogadom, nem rossz eredmény. És én csak félek, hogy visszatérjen a nyilatkozat, én a régi súlyát.
Mielőtt hallgatni a jó barátok és enni egy darab valami káros, azon tűnődtem: „Mi az, hogy a darab pizza életemben változni fog a jobb?” Ne változtat semmit - csak hozzá a gyűlölt kilogramm, ami megvetni magát a kudarc.
Inkább lennék vékony és popyu ízletes tea, mint hogy a provokáció, és leeresztve egy szelet tortát, majd egy másik darabot, majd egy másik kiló édesség, mert a baj nem jár egyedül - minden elfogyasztott édesség majd egy másik édesség, és egyedül lehet enni egy doboz pillecukor és egy sütemény.
Az ösztönző volt számomra egy frissített szekrény - apró dolgok tűnt boldogság után a régi burkolatokat tartályok. By the way, egy régi szekrény sikeresen és forgalmaztak le egyik online bolhapiac.
Mindez segített, hogy tükrözze támadások barátok és ismerősök, hogy nem engednek a kísértésnek, hogy szakít, és továbbra is az egészséges és karcsú.
Sport alatt és után diéta
Én újra vissza fog térni, hogy a könyv Mirimanova amely azt tanácsolja elvégezni a napi könnyű feladat otthon, kb 15 perc naponta. Ott nem kell egyetérteni vele.
Számomra a sport szerves részévé vált az élet. Részt vettem egy fitness klub 5-6 alkalommal egy héten, és 15 perc alatt, és az óra 2-3. Ha ez nem volt lehetséges, hogy vegyenek részt a teremben, csak menjen gyalog. Kifejezetten leadott autó egy pár megálló a megfelelő hely a számomra, és elment. Nem gyakorolja otthon nem helyettesíti séta a szabadban. Azt is megtagadta, hogy szüntesse meg, és futtassa a 10. emeleten gyalog.
Általában minden jó diéta kombinált testmozgás, legyen az bevásárlás, napi hasi gyakorlatokat, ugráló kötél. Nem számít, mi van, de a terhelés.
Saját aranyszabály súlyvisszatartás
Jelenleg én vagyok egy kicsit módosított diéta mínusz 60 Mirimanova és tartsa be a következő elektromos rendszerek:
1) a reggeli inni egy csésze cukrozatlan feketekávé, ha igazán akar enni, enni kása a víz vagy a teljes kiőrlésű pirítós sajttal vagy egy marék aszalt sárgabarack
2) Ebéd engedheti meg magának bármit, amit szeretne - ez grillezett hús és hal és sült krumpli, és tápláló hús levesek, mint halofiton, és a rizs és a tészta, és a hash. A lényeg, hogy ne képzeljük el, hogy Törökországban egy büfé, és nem a halom maga egy hatalmas tál mindent
3) Vacsora általában körülbelül 5 és a szabály egy pohár savanyú tej vagy egy üveg granulált túró
4) vacsora után - a tornaterem, győződjön meg róla, legalább 1,5 óra naponta 4-5 alkalommal egy héten
5) után az edzőteremben megpróbálok nem enni, sőt inni, de ha igazán akar inni teát vagy egy pohár joghurt
6) nem érezni megfosztva minden az élet örömeit, merem, hogy szakít a hétvégén - eszem mindent zsíros belyashi, zsemle, egész pizza, stb Azaz, a boot maga gondoskodik a hétvégén. De a hétfői felejtsd el a snack és folyamatosan szoros kezet magára
Ezek az egyszerű szabályok segítenek nekem marad karcsú és csodálat mások, és leesett a korábbi kilogramm nem ad pihenni, és szolgálhat a nagy ösztönzést a további intézkedésekre