Diet Kovalkova - menü, minden lépést értékelés (részlet)
Ideiglenes intézkedés vagy életmód?
„Senki diéta nem észleli, és megszünteti a elhízás oka!”
Kovalkova diéta részletesen a könyv „győzelem súlyát”, „lefogy érdekes” és „lefogy az elme.” A rendszer lényege abban rejlik, hogy a szerkezetátalakítási az evés. Moderálási az evés, valamint az elutasítás termékek, ami a meredeken emelkedő vércukorszintet, segít fenntartani az elért eredmények sok éven át. A technika három szakaszból áll, amelyek mindegyike tartalmaz bizonyos korlátozások és a testmozgás.
Stages Kovalkova diéta
Az előkészítő szakasz (2-4 hét)
Orvosok hívjuk ezt az időszakot a legtöbb pszichológiai alkalmazkodás egy új életforma, mintsem a rendszeres táplálkozás. 15-30 napig teljesen ki kell zárni az étrendből édesség, az alkohol és a burgonya. Megszokja, hogy egyenek zöldséget és gyümölcsöt, durvára őrölt gabonafélék, lencse, bab és a tiszta víz.
A szervezet „tiltakozás” ellen a változásokat, a legfontosabb dolog - ne add fel!
Fontos, hogy megtanulják, ebben a szakaszban az önálló szabályozzák étrend, és megszokja, hogy teljesen felhagy a rossz ételek (sült, konzerv, füstölt, fűszeres). Ügyeljen arra, hogy növelje a folyadékbevitelt, hogy növelje a elosztását zsírégető hormonok. A menü ezen szakaszában jelen kell lennie kása és levesek.
Az első szakasz Kovalkova diéta (10-14 nap)
A menü az első két hétben, hogy az emberek tudna megszabadulni szénhidrát függőség. Ebben az időszakban, gyengéd tisztítás a gyomor-bélrendszer és visszaállítani a normál bélflóra.
„Ha van valami, amit igazán akar, akkor meg kell értenie, hogy én szeretnék az elméd, a fejét, de nem a gyomorban. A gyomor nem tud választani. Nincs agya, és csak azt, hogy nincs semmi. "
Fizikai aktivitás - ez egy kötelező elem módszer, amely nélkül lehetetlen elérni a kívánt eredményt. Minden fogyás ezen a rendszeren, hogy tegyen egy sétát egy órát. Mielőtt walking tilos enni olyan élelmiszerek kivételével korpa. Miután aerob edzés nem ajánlott eszik egy és fél óra.
Az orvos azt ajánlja, hogy gepatoprotektory lehetővé teszi a májat, hogy megbirkózzon a nehéz terhek. Sport táplálkozás és a kiegészítők, hogy segítsen megszabadulni a tömeg.
- L-karnitin - felgyorsítja a szállítási zsír az izomsejtekben. A gyógyszert kell bevenni járni - 1500 ml, ugyanaz a poszt.
- A koenzim Q-10 - gyors bőrsejtek regenerálódását, így a rugalmas burkolatok és segít megakadályozni a csíkok megjelenését. Vegye utasításokat.
- Alfa-liponsav - karnitin fokozza az intézkedés elősegíti a felbomlása a zsír. Vegyünk egy kapszulát 40 perccel azelőtt, aerob tevékenység.
Ha úgy dönt, hogy használja diéta Alexei Kovalkova, akkor ezen a ponton meg kell követelni, hogy használja a vitaminok. Ők segítenek orvosolni a tápanyagok hiánya, hogy elveszítjük, mert a rossz táplálkozás.
Menü 1. szakasz
Miután felemeli a szükségességét, hogy azonnal tisztítsák egy pohár vízben szobahőmérsékleten. Mielőtt a kerékpárral, akkor inni egy csésze teát, és enni egy marék korpa.
Miután aerob testmozgás legyen reggeli, amely magában foglalja:
- Üvegből vagy fermentált tejet joghurt termék;
- evőkanál kanál dió (dió, mandula, vagy fenyő);
- korpa.
A nap folyamán, akár 18 órán át enni négy nagy alma vagy két grapefruit. Ne felejtsük el, hogy vizet inni és enni korpa (kis részletekben 100 gramm naponta).
Vacsorára hudeyuschego támaszkodik saláta kanállal finomítatlan növényi olaj és két kanál vagy tehéntúró 30 g. Ha szükséges, a zöldségeket lehet oltani a teflon serpenyőben vagy a sütőben sütjük.
Lefekvés előtt enni két főtt fehérje. Zöldségek és vizet inni korlátozás nélkül. Zárni az étrendből burgonya, főtt céklát és a sárgarépát. Nemkívánatos használata padlizsán és a cukkini.
A második szakasz a diéta (akár a tervezett fogyás)
„Az alkotó a diétát kell választani élelmiszerek alacsony glikémiás index. Nem lesz többlet cukor a vérben, a zsír nem fog késni, és nem lesz roham a kontrollálatlan éhezés - szénhidrát utáni vágy. "
Diet Dr. Kovalkova rendel jelentős szerepet fehérje fogyasztás. Azon a napon mindenki kap legalább 70 gramm ezt az értékes anyagot. Protein termékeket használnak, kis részletekben a nap folyamán, valamint a menüben ki kell egészíteni, hogy elszigetelje a fehérje.
Végén a második szakaszban, amikor már át félúton, van erő terhelés. Felváltva aerob és megvannak a saját jellegzetességei.
A menü a második szakasz
A végén a második héten az étrend a test van ideje alkalmazkodni a hiánya gyors szénhidrátok és motorikus terhelés. A diéta jelenik meg a hús, baromfi, hal, sajt ételek.
- A reggeli ugyanaz, mint az első szakaszban. Ez áll a 300 ml joghurt, egy maroknyi korpa és 20 gramm dió.
- Ebédre, elkészítjük a saláta a friss vagy párolt zöldség, valamint 100 gramm bármilyen fehérje termék. Például egy lazac steak, borjú steak, csirke, pulyka húst.
- Amíg az este enni egy darab gyümölcsöt (kivéve a banán, dinnye, szőlő), vagy egy marék friss bogyók. Ne feledd, minden tartalmazó élelmiszerek szénhidrát meg kell enni akár 18 órán keresztül.
- Vacsora is zöldség és fehérje étkezés. Ez lehet cheesecakes nélkül (a liszt és a cukor), saláta garnélarák, párolt kagyló és padlizsán lasagna.
Lefekvés előtt enni két csirke fehérje főtt vagy sült. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, a zsír mennyisége fogyasztott a nap folyamán, nem haladhatja meg a 30 grammot.
A harmadik szakasz (1-1,5 év)
Az utolsó fázis után kezdődik elérte a kívánt súlyt, és tart egészen másfél év. A cél ebben az időszakban -, hogy megerősítse a nyereség és a mozogni. Megerőltető testmozgás sétál, amit akar foglalkozni minden nap.
„Tudod, mi a különbség egy cél és egy álom? Konkrétan a végrehajtás. Ezért fontos, hogy reális, megvalósítható az időben. "
Dr. fogyás nem ír elő konkrét menü ebben a szakaszban. A módszer lényege az, hogy ily módon a személy kezdi érezni jó a tested, képes élni az „új” szervezet. Egy hasznos diéta függetlenül készül, a lista bővíthető termékek, de a káros sóvárgás eltűnnek maguktól.
diétás menü Kovalkova - az összes lépést részletesen
ivóvíz rendszer
Egy különleges helyet foglal el a rendszerben Kovalkov eltereli a vízfelhasználást. Azt javasolja, hogy igyon egy nap nem kevesebb, mint négy csésze folyadék. „Igyál nem annyira, hogy mennyi időt!” A fogyás mindig magánál egy üveg tiszta szénsavmentes vízzel és idd meg a nap folyamán kis adagokban.
Megfelelő és gyakori ivás nélkül jelenik meg a problémákat, toxinok, sók és salakanyagok.
Az orvosok azt javasolják ivóvíz étkezés előtt, milyen korban adagok közötti vizet és ételt kell növelni. Abban az esetben, éhezés hosszú, mielőtt az élelmiszer Kovalkov azt tanácsolja, hogy igyon lúgos víz csökkenti az étvágyat. Meg lehet inni, és a zöld tea cukor nélkül, nagyon kevés bio kávé.
Azok számára, akik kedvelik a rövid diéta:
Előnyök Kovalkova diéta
Ez a rendszer drasztikus változások az étkezési szokások és az életmód. Megjelenése után a technikák egy személy továbbra is ahhoz, hogy bizonyos feltételek mellett, csökkenti a valószínűségét újra gyarapodik a minimum.
Szigorú diéta csak az első lépés.
Később használhatja a terméket, amely nem tartalmaz szénhidrátot gyors. A menü fogyókúrás termékek állnak rendelkezésre, amelyek megvásárolhatók a helyi szupermarketben.
Aleksey Kovalkov azt mondta: ha kibír egy új életmódot és étrendet, az egészségügyi problémák továbbra is a múltban. Szív, máj, vese, mind a szervek és rendszerek a szervezetben működik „mint a karikacsapás.”
Hogyan fejti diéta Kovalkova? Vélemények és eredmények
Ha eléri semmilyen eredményt fogyás ezt a diétát, kérjük küldje el a fotókat (előtt és után) a leírásnak, és hamarosan meg fog jelenni ezen az oldalon, és a személyes győzelem ismeri több ezer nő! Ki tudja, talán a példa inspirálja olvasóink.
Natalia, 36 éves
Négy hónap alatt dobtam majdnem 25 kg. Tartsa a tömeg több éve, nem különösebben korlátozva magukat a hatalom.
Victoria, 38 éves
A rendszer segített abban, hogy hisznek magukban, és megváltoztatja az életüket. Az első szakaszban, hogy jól érzik magukat, még akkor is akarta kiterjeszteni egy hétig. De az orvos azt mondta, hogy több mint három hétig nem lehet halogatni. Kezdetben foglalkozó walking, majd csatlakozott egy edzőterem. Befejezése után a technika néhány év, de a tömeg nem jött vissza.
Margarita, 25 éves
„Fánk” mindig is. Kiderült, hogy csak be kell dobni néhány termék és a tömeg lemegy! Elvesztette 15 kg három hónap.
Olga, 27 éves
Meglepő módon ez lehetséges nem éhezik, és kínozza magát, hogy lefogy, két hónap alatt 13 kg! Ez segített sporttáplálkozás. Úgy gondolom, hogy nem lenne nehéz kényszeríteni magam, hogy menjen az edzőterembe.
Mi lehet diéta alatt Kovalkova ...
Lehetséges, hogy egy hajdina diéta Kovalkova?
Hajdina adhatunk a menü a második szakaszban, különösen a nap a hálózati terhelés és mérsékelt részeit a harmadik szakasz.
Kovalkova diéta - tud bort inni?
Vacsora közben hagyjuk, hogy igyon egy pohár száraz vörösbor jobb - természetes, anélkül, festékek. Az alkohollal való visszaélés nem ajánlott, előtt vagy után a diéta. Sör és szeszesitalok - betiltották.
Milyen hosszú a diéta Kovalkova?
Az első fázis időtartama két vagy három hétig, és a második -, amíg a kívánt súlyt, és egy harmadik - egyik évről egy és fél év. Általában az emberek továbbra is követi a doktor tanácsait, évek óta.
Vannak olyan ellenjavallatok diéta Kovalkova?
Ne használja eljárás a terhes és szoptató nők esetében. Cukorbetegek és idős emberek is használhatják a rendszert csak felügyelet mellett a szakember.
Mennyi ivóvíz Kovalkova diéta?
Az orvosok azt javasolják iszik naponta, négy vagy öt pohár tiszta víz gáz nélkül. A nagy mennyiségű elfogyasztott folyadék jól toxinok és hulladékok.
Mennyit lehet fogyni?
Az első szakaszban, az emberek elveszítik 3. és 7. között kiló, míg a második felmegy 100 gramm naponta. Orvos és a beteg eredmények lenyűgözőek - egy év akkor elveszíti akár 80 kg-ig.
Kovalkova diéta áll minden érdeklődő számára. Az orvos nem titkolta rendszer. Éppen ellenkezőleg, azt részletesen leírja a könyvében, valamint választ ad a kérdésre.