Diet joghurt, csirke, alma és sajt menü, ajánlások és vélemények

A koncepció a mono-étrend újabban egyre szélesebb körű, mint valaha. Most ez a kifejezés azt jelenti, minden olyan rendszer, amelynek alapja egy viszonylag kis része az engedélyezett termékek. Egy példája - ez a diéta kefir, csirke, alma és a sajt. Ő több fajta. Egy tartják, hogy hatékonyabb, de ugyanakkor, hogy nem alkalmas a hosszú távú fogyás. A másik - magában foglalja a kiegyensúlyozott étrend, amely segítségével fogyni sokáig és károsodás nélkül az egészségre. Ebben a cikkben fogjuk nézni, csak két lehetőség, de előbb megtudja, pontosan miért a felsorolt ​​termékek a neve étrend kerültek kiválasztásra, mint az alap.

A használata a felhasznált termékek az étrendben

diéta opciók joghurt, csirke, alma és sajt

Diet joghurt, csirke, alma és sajt lehet kétféle. Mielőtt elkezd fogyni, meg kell mérlegelni előnyeit és hátrányait, és eldönti, hogy pontosan milyen megoldás annál valószínűbb, hogy fellebbezni, és hogy kevesebb kárt az egészségre.

Mono-diéta 12 nap

Ez az opció a fogyás rendszer tekinthető a klasszikus. Ez egy mono-diéta ciklusok, amelyek mindegyike tart csak 3 napig. Az első ciklus iszol csak joghurtot, a következő - esznek főtt emlő-, stb Ha elemezni az étrend részletesebben is kap a következő:
3 nap - 1,5 liter zsírszegény joghurt naponta. Meg kell osszuk 6 étkezés. A többi élelmiszer már a többi ciklus is jár a joghurtot adjunk hozzá egy kevés növényzet, például apróra vágott kaporral. Ez lehetővé tette a kiegészítéssel, fűszerek, mint a gyömbér, fahéj és pirospaprika. Alkalmanként joghurtot összekeverjük az apróra vágott uborkát.
3 nap - főtt csirkemell. Feltétlenül bőr nélküli kicsontozott és. A nap meg kell enni mintegy 600 g filé által bontva 6 étkezés. Kiderült, hogy az egyes ételek a nap a 3 áll, csak 100 gramm csirkemell.
3 nap - zöld alma. Nem több, mint egy kilogramm naponta. Ügyeljen arra, hogy csak a zöld fajták a gyümölcs, mert a többi egyszerűen káros lehet az alakot. Egyél almát héja és legyen tanácsos fogyasztani több és magvak, hogy még csak ki egy ilyen korlátozott étrend a maximális mennyiségű tápanyagot.
3 nap - alacsony zsírtartalmú sajtokat, előnyösen szilárd. Meg lehet kombinálni bort, de ne igyon több mint 2 pohár naponta. Bor kell piros és száraz. Sajtmennyiséggel nagyon korlátozott. A nap folyamán nem tud többet enni, mint 300 gramm a termék. Tehát az utolsó három nap lesz az Ön számára a leginkább éhes.
Ennek eredményeként ezt a diétát, akkor elveszíti akár 10 kg 12 nap. Bizonyos esetekben, az emberek még inkább lenyűgöző eredményeket, de ez függ a kezdeti tömeg.
Annak érdekében, hogy ne érezzük az éhség ajánlott amellett, hogy a megengedett élelmiszerek közé tartoznak a diéta, és még annyi vizet, amennyit csak lehetséges. Azon a napon kell inni legalább 2 liter.

A kiegyensúlyozott étrend

Ebben a diéta joghurt, csirke, alma és a sajt már nem osztott, mint nap. Ezeket úgy kell össze egy közös napi étrendet, de még mindig keretek:
- Nem több, mint 1,5 liter joghurt naponta.
- Legfeljebb 30 gramm főtt mell.
- 5-6 db alma.
- Legfeljebb 60 gramm sajtot.
Ezen kívül megengedett kis mennyiségben eszik zöldséget. A legjobb az egészben, hogy a nap folyamán csak egy év alatt az étkezés meg kellett körülbelül 100-200 gramm friss zöldség.
Ne felejtsük el azt is, hogy meg kell inni egy csomó, nem csak hogy megakadályozza az éhség, hanem javítja az anyagcserét.
diétás menü mosás kinéznie:
Reggeli: 3 zöld alma, egy pohár joghurt, akkor többet isznak kávét.
Ebéd: 3 több zöld alma.
Ebéd: főtt csirkemell 200 g, egy pohár joghurt.
Snack: 30 gramm sajt, egy pohár száraz vörösbor.
Vacsora: egy részét friss zöldségek, 100 gramm csirke mell és egy csésze joghurt.
Második vacsora: 30 gramm sajt és joghurt csésze.

További ajánlások a fogyás

Fogyókúra, ahol a csirke sajt alma joghurt - valójában az egyetlen engedélyezett termékek biztosan hatékony, de ez nem jelenti azt, hogy abban az időben nem szükséges ahhoz, hogy további javaslatokat. Ezek lehetővé teszik, hogy ne csak gyorsan fogyni, hanem jelentősen javítja a feltétele a testét.
Először is beszélünk sport. Ebben a korlátozott kínálat, akkor biztosan nem lesz képes lefoglalni erők nagy intenzitású edzések, de még egy alkalmi séta elég lesz. Legyen ez a szabály szerint legalább 30 percet egy nap, hogy bármilyen egyszerű gyakorlatokat, vagy egyszerűen csak séta gyors ütemben.
Kozmetikai eljárások is hozná a szám sorrendben. Először arra utal, hogy mindent, ami együtt jár a cellulitisz. Rendszeres masszázs, szauna és fürdő, használat hidratáló. Ez nemcsak kiküszöböli a narancshéj, de szigorítják a bőr, így sokkal biztonságosabb. Alatt korlátozott étrend nagyon fontos, mert gyakran a szervezet nem rendelkezik a tápanyagokat, ami az első szenvedni pontosan a bőrt. Csakúgy, mint a haj és a körmök.
A következő javaslatok tudható inkább a szabályok a diéta, hanem a további javaslatok:
- Minden alkalommal, amikor éhes, igyon egy pohár vizet. Sokan összekeverik az éhség és a szomjúság, és ez a szokás határozottan megvédi Önt a túlevés.
- Próbálj meg enni egy időben, és amikor majd megszokja a rutin minden esetben, hogy ne zavarja őt. Ez a szabály segít elkerülni meghibásodások, mert a vágy, hogy valami, ami csak akkor jelenik meg a megfelelő időben, és máris készen áll rá.
- Ne feledkezzünk meg a motiváció. Ez segít a több százezer embert nézni a szám, és menj a cél. Tehát még mielőtt a fogyás kell érteni, hogy mit csinál, ha kell.
- Mivel számos szigorú diéták nem ad a testünk, legalább a minimális számú szükséges anyagok, kell egy multivitamin komplexet. Ezek megőrzése nem csak a szépség, hanem az egészségre.

diéta Ellenjavallatok

A diéta mindkét diéta nagyon különbözik elég, de ugyanaz a ellenjavallatok:
- Laktóz intolerancia és minden használt termékek fogyás.
- Azok a betegségek, az emésztőrendszer, ideértve a kapcsolatos a hasnyálmirigy.
- Idegrendszeri betegségek, friss myocardialis stressz.
- Friss műtét, egy rövid ideig, miután az utolsó vakcinát.
- Terhesség és szoptatás ideje alatt.
- Munka vagy életmód járó magas szellemi vagy fizikai munkát.
- Bármely fertőző betegség.

Vélemények a diéta kefir, csirke, alma és sajt

Kapcsolódó hírek:

Diet joghurt, csirke és alma: menü ajánlások és vélemények Étrend hajdina, joghurt és alma: menü ajánlások és vélemények Diet joghurt, csirke és sajt menük, ajánlások és vélemények Diéta joghurt és alma 7 napon: menü ajánlások és vélemények

Kapcsolódó cikkek

• Alma, joghurt, csirke, sajt, bor blogok

• Tibeti diéta leírása, menük, vélemények és eredmények

• Ital pulmonalis tuberculosis diéta, menük, vélemények orvosok