Dial csak kövér
Ha a tömeg növekszik, akkor növekszik és izom és zsír (kivéve, ha jól vannak, és a helyes étkezés). Nagyon könnyen kezelhető, a testméretek. Az első lépés az, hogy megmérjük a derék a köldök. Ha a hét folyamán, és hozzáadjuk az egyensúlyt, és a szalagon, akkor jön a zsír, ha a mérleg közben hozzáadjuk a mérő nem, akkor az izmok növekedését.
Anélkül AAS, és hiányában izom hiány, tiszta természetes tartománya 4-5 kg izom évente, körülbelül 0,4 kg havonta, a többi a zsír és a víz. Normál microcycle 3 hónap (12 hét) után volt ez az időszak, és nézd meg a haladás és a változás a képzési tervet, és nézd meg a haladás történt a célkitűzéseinek összefüggésében ez a ciklus (ha a cél az, hogy erő, nem kocka a gyomor nem szomorú eredmény) .Otsenivat a fejlődés előtt mint két vagy három hónappal a változás után a képzési rendszerek és az étel nem sokat ér, ha nem fér meg fogja érteni azonnal. Tehát, ha a tömeg minden normális, tiszta sor egy hónap nem fogja meghaladni a font és próbálják felgyorsítani a folyamatot csak felhalmozott sok zsírt. Ismét beszélünk „tiszta” set, azaz Mindig jól néz ki. A második lehetőség készlet - zhresh, mint az áldozat és a hús növekedés lehet növelni évi 10 kg olaj és a víz (az összes 20 kapunk), de hozza alakú (nem szárított, de csak a zsírégetést) elveszíti 4-5kg hús a hálóba, a legjobb te rack 2kg a norma, de ez a megközelítés povrednee rendszereinek a test lesz. Ezért, rohanás lassan -Jobb stabil minőséget növekmény, mint faggyúmirigyek kg tucat.
Samhuddinov Dzhamshud úgy gondolja, eltúlzott Naturale 4-5 kg izom évente. 2 kg gondolja. Utopia rövidebb az egyenes. kutya szar! Nem köpött! ez a véleményem
Orso, leszoktam a dohányzásról és le voltam nyűgözve rúg. Soha nem gondoltam, hogy ez lehet. Tréningprogram, súly súly és a has nem uhodilo. Motiváció egyre gyengébb! DE. Miután sok keresések kivonva információk hirtelen mindent meg akart fordulni. Mit és hogyan erő és kifejezetten csökkenti a szénhidrátok (kenyér, és minden ilyen dolgot, cukor és minden vele kapcsolatos) és osztott étkezést 5-6 alkalommal egy nap. NA tartozó képzés elején cardio 20-30 percig, és az edzés, és 200-300 kcal a kemencében. És -l-karnitin folyadék előtt 15 perccel az edzés !! Igen BCAAk edzés előtt valahol egy óra, miután a késő délutáni! Az eredmény az arcon. Igen, itt is, ha a tükörben, mint te magad, a súly nem olyan fontos.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta, zsírégető és a napi edzések (fél óra cardio + kis súlyt sok ismétlés), levettem 3 hónap 9 kg
Zhirkov de még mindig maradt elég
Most a hangsúly erősítő edzés heti 4 alkalommal (edzés kardio 10-15 perc) 1 hét 1 medence heti röplabda
mindaddig, amíg egy hónap, de az eredmények Szeretem több
lehet, és,
a kezdeti szakaszban, a kérdés a növekedési teljesítmény csak akkor, ha testsúly MMR nem nőnek, akkor a válasz „lehet”, ha a kezdeti szakaszban, de, mint ahogy azt a szervezet nem minden izom dolgozik, és sokan nem dolgoznak 60 %, akkor is, ha nem működik a vonal, és nem a hajó a beton.
A kezdeti szakaszban a képzés az izmok csak „benne”, és a központi idegrendszer kezd tanítani őket, hogyan kell „bekapcsolni” és mennyit. Ezért az első hat hónapos képzés a nappali izom szinte nem kell felvenni (nincs AC), de fogyasztható kövér, a megfelelő táplálkozás. Ez is lehet, hogy a súly csökkenni kezd, és nagyon erős. Tehát nincs ok a pánikra. Feldolgozni a hagyományos és kellene.