Dance aerobik fogyás

előző ◈ a következő

Képviselői a tisztességes az emberiség felének, hogy vegyenek részt egy monoton az edzőteremben, hogy a szervezet annak érdekében, nem csak a kemény vagy nem engedheti meg magának, és érdektelen, ami tükröződik a képzések eredményeit.

Néha séta két vagy három alkalommal egy héten az edzőterembe csak egyszer az aktív életmód, amely összeköti a hazai aggodalmak és bajok.

Dance aerobik fogyás - kedvelt célpontja elleni küzdelemben túlsúly, kezdett kialakulni Magyarországon, amikor a „fitness” senki sem tudta.

Előnyök és hasznok dance aerobic fogyás

Intenzív dance aerobic fogyás csak pozitív visszajelzés. Segítségével egyszerű gyakorlatok alatt a vidám zene és a hölgyek Senorita nem csak pihenni, hanem így egyszerű mozdulatok és lépések, a vonat az izmok, kalóriák elégetése.

Dance aerobik fogyás (is nevezik nizkoudarnoy) van egy hatalmas számú előnye, amelyek közül a következők:

Amikor végez az egyszerű gyakorlatokat, és lépéseket, hogy edzi a testet állóképességet, növeli az az arány az anyagcsere folyamatok.
Csökkenti a vér koleszterin, vérkeringést jelentősen javult, ami nagyon pozitív hatást gyakorol a kardiovaszkuláris rendszer egészére.
Kalóriát éget.
Ez növeli a tüdő kapacitását, ami jótékony hatással van a légzésre.
Ez erősíti a csontváz, egyre ellenállóbb.
Vidám zene és a tánc gyakorlatok segítenek a stressz feloldásában, és erősíti az idegrendszert.
Javítja a koordinációt, gyorsaság és a rugalmasság gyakorlását.
Órákat a dance aerobik és lehet egy külön szobában a lakásban.

Kezdte meg tanulmányait nizkoudarnoy aerobik, amely nem jár a súlyok használatát gyakorolja a fitball, vagy a szőnyeg, akkor az ajánlások vezető edzők.

A lelkiismeretes segít gyorsan elérjék a kívánt eredményt.

De, mint minden más sport vagy a testmozgás, dance aerobic fogyás nem javasolt a következő esetekben:

Ha a traumás agysérülés vagy gerincsérülés, túlzott aktivitás során bizonyos gyakorlatok kerültek át okozhat romló betegség.
Emberek, akik szenvednek asztmás rohamok ellen-tánc aerobik órákat.

Ha gyakorolni ronthatja a krónikus szív- és érrendszeri betegségek. Ez különösen igaz a myocardialis.

A terhelés lábizmok hozzájárulhat a visszértágulat kialakulását, ha van egy hajlam is. És ha van egy olyan betegség, amely nem ajánlott részt osztályok dance aerobic vagy kezelni őket magad.

Osztályozása dance aerobic

A vágy, hogy karcsú, élénk és kissé felfújt test könnyen megvalósítható segítségével tánclépéseket és könnyű testmozgás szórakoztató és provokatív zene nemcsak hozzájárul a kalóriák elégetése, de fel a fejjel, a töltés pozitív energiával. Hatékony tanulságok dance aerobic lehet osztani többféle.

Dance aerobik Jazz (Jazz aerobic)

A jellemzője az ilyen típusú lehet nevezni egyenletes mozgást. Ezen túlmenően, ez elsősorban összpontosít kialakulását és a kialakulását helyes testtartás.

Aerobic dance Hip-hop (Hip Hop aerobic)

A kezdők, még az első lecke az ilyen tűnhet meglehetősen bonyolult, de a dinamizmus és intenzitása segít elégetni akár 500 kalóriát óránként gyakorlat.

Emellett a kitartás és a kecses mozdulatok, ez a fajta tudás engedélyezhetik vaku mozgások hip-hop bulikon.

Aerobic dance Funk (Funk aerob)

Annak ellenére, hogy a rengeteg különböző lépések és mozdulatok az ilyen jellegű, kevésbé lesz intenzív, és az osztályok kevésbé lesz fárasztó, mint a hip-hop aerobic.
Amellett, hogy kiváló testtartás is javítsa a koordinációt a rendszeres osztályteremben.

Aerobic dance Latina (latin aerobic)

Dance aerobik Rock - tekercs (Aerobic Rock and Roll)

Telített ugrik, éles kanyarokat és jogging Aerobic, hogy vonzó lesz aktív és dinamikus személyiség.

Különösen népszerű ez a sport között nyugtalan gyerekek.

Ha gyakorlott rendszeresen, erősíti a hát izmait, karok, has és a láb izmait.

Dance Aerobic Pump it up (Aerobic Pump-it-up)

Ez a fajta dance aerobic, hogy végre a különböző lépések és gyakorlatok rudaknak.

Kezében a bot a kezében, és ezzel a szivattyú fel, az emberek nem csak kalóriát éget gyorsabb, hanem a szivattyú fel az izmok kezét.

Zumba dance aerobic

Zumba nem csak egy egyfajta dance aerobic, de szinte magától fitness program, amely alapján a teljesítmény ritmikus zenéjére Latin típusai: Salsa, Rumba, mamba, cumbia és így tovább.

Ez a legjobb dance aerobic, hogy lefogy. Alapvetően zumba igényel csoportos részvételt, és nem egyetlen végrehajtását.

Nem számít, hogy milyen előnyt élveznek, a lényeg az, elképesztő pozitív eredmények rendszeres edzésre.

Ami a helyes választás a megfelelő ruházat és lábbeli, a lényeg itt az, hogy a legkényelmesebb és kényelmes.

Figyeljük meg, hogy minden olyan tevékenységet, tánc aerobik elég csak egy vágy, egy kis szabad ideje, és a vágy, a jó eredményeket.

Oktató dance aerobic kezdőknek

A név „aerobic dance” már önmagáért beszél. A választás - önálló tanulás otthon vagy egy edzőteremben, akkor először is alapulhat a fő cél.

Ha a tánclépések vezetett vágy, hogy lefogy, tudják és otthon.

Tapasztalt edzők aerobic javasoljuk kezdve az egyszerű mozdulatok, fokozatosan halad a bonyolultabb. Kezdheted lépések és ugrások, fokozatosan halad a bonyolult tánc mozog.

Komplex gyakorlat dance aerobic fogyás

Ha szeretné, hogy megtanulják az új készségek, javítja a koordinációt és javítják podkachivaya izmok, a test azonnal el is kezdődik a tánc mozog.

Alapvetően útmutatók kezdőknek számos részből áll. Minden ülés fog állni egy bemelegítő, fő része és megkötéséről, amely pontosan kiszámítani az energia és az erő. Vágjunk bele.

Lecke 1. Bemelegítő

Az első lecke kezdődik egy kis bemelegítés, amely segít, hogy felmelegedjen, és az adót a munkát.

Az időtartam a bemelegítés általában nem haladja meg az öt percet.

Figyeli a levegőt az edzés során, ezzel a következő „könnyű” a mozgást a zene:

2. lecke: A fő rész

Bemelegítés után nyugodtan folytassa a fő gyakorlat, és hozzá intenzitását tevékenység végrehajtását. Itt már minden attól függ, a kívánt eredményt, és a kiválasztott típusú dance aerobic.

Például a fogyás a has, melyen a fő rész, különösen sok időt fizet gyakorlatokat, amelyek erősítik a has izmait.
Fogyasztó a lábak fontos a mozgások, amelyek erősítik az izmokat a comb, vádli és fenék szigorodtak.
Ha önálló tanulás otthon ne felejtsük el, hogy ez a dance aerobic, ami lehet szórakoztató. Próbálj meg emlékezni, és lásson el táncmozgások aktívan mozogni, akkor is ugrik a beat a zene.

3. lecke: Az utolsó darab

Az utolsó szakaszban az osztályokat kell tennie nyújtás, amely nem csak visszaállítani az izom és veszít erejéből, hanem hozzájárulnak a megszerzése szép formák.

Aerobic tánc és koreográfia

Amellett, hogy az elhízás elleni küzdelem, dance aerobic segítenek tanulni sok tánctételeket, amely nem lehet hasznos a mindennapi életben, de segít, hogy javítsa a koordinációt, igazítsa a testtartás és erősíti minden izomcsoport.

Gyakran előfordul, hogy ezek az osztályok vannak osztva négy szakaszból áll:

Osztályba a dance aerobik és a koreográfia segít megszüntetni a két legnagyobb ellenségei egy szép test, melyek az unalom és a lustaság.

Boldog fülbemászó zene gyakorló Zumba vagy Latina eloszlik minden kétség és törekedni kiválóság megerősítése, a karok, a törzs, a comb és a fenék.
Hip-hop és jazz szalag lehetővé teszi, hogy észre az álom a szép dombormű a sajtó, a kar és fenék. Koreográfiai mozgások ezen stílusok dance aerobic nemcsak kalóriát éget, hanem szárított izmokat.
Tanulságai műanyaggal vagy szerv-balett, hogy segítsen vásárolni „királyi” testtartás, a rugalmasság és a kegyelem.
Nem is beszélve a keleti stílus, amely ma már nagyon népszerű. A különlegessége ez a tendencia volt a simaságát és puhaságát. Vegye figyelembe, hogy nem csak az elemek a hastánc használják aerobic, bár elengedhetetlen a faj. Az áramló „hullám” a kezével, egész teste nem tud az első alkalommal, de a rendszeres edzések később nem hoz létre semmilyen slozhnostey.Chasto orientális tánc elemeit kombinálni más stílusok, hogy nem csak segít változatossá a tevékenység, ami még inkább érdekes és szórakoztató, de és ez különösen hasznos, hogy erősítse sok izomcsoportokat.

Amellett, hogy az előnyöket, amelyek kapcsolatban vannak a fizikai erő, zsírégető, súlyzós edzés, tánc mindig is egy jó módja, hogy enyhíti a lelki stressz.

Miután osztályok, amelyek magukban foglalják a koreográfia, a stressz, mint egy kéz lift, és nem kell több „komfort”, vagy egy darab csokoládé torta lefekvés előtt.

A választás a zene az osztályok. nem szükséges, hogy lakjanak a dallamokat, melyek nem okoznak a vágy, hogy táncolni. Zene kell csintalan, vidám és ritmikus kívánatos, függetlenül a modern, akár nem. Gyakran az osztályteremben össze több stílus, amely lehetővé teszi, hogy ugrani egy faj egy másik dance aerobic.

(Nincs értékelés)

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő