Csúszó lépés síléc botokkal - előadás Testnevelési
Lecke Tárgy: „Egy csúszó lépés síléc ragad”
Az alapot a sípálya csúszó lépés. Mozgás a csúszó lépésben, kombinált két jellemző lépéseinek -. taszítás és siklanak. A kiindulási helyzetben minden gyakorlatok rezisztens síelő át, amelynek testtömeg egyenletesen oszlik el mindkét síléc, lábak kissé behajlítva a térd, a test enyhén hajlított előre, karok lefelé. 1.Korotkie csúszó lépéseket munka nélkül kéz nélkül (oszlopok, karok szabadon függő). 2.Mahi kezét a földre, majd a mozgó lépéseket lépéseket kezek nélkül (botra) 3.Udlinenny bérleti minden sí és tolerálja a teljes testtömeg alatt csúszó egyik lábáról a másikra. 4.Udlinennye botokkal mozgó lépéseit a középső és a lépéseket a kezét az ajtó mentén (bot gyűrűk tartják vissza). 5. Slip két síléc miatt váltakozó taszítás csak kézzel
Csúszó lépés alapja minden síkurzusok (kivéve a szimultán „besshazhnogo”) egy csúszó lépés, így az első síleckék időt kell adni, hogy ez az elem. Minden mozgás végre a következő sorrendben: a végén a láb-sokk - a kiinduló helyzetbe csúsztatva egy sí. Csúszik egyetlen támasztó láb. Eltávolítása a lábak csapásra. Podsedanie előtt taszítás lábát. Extension lábak pillanatában taszítás. A végén a push láb, teljes kiterjesztése.
Csúszó lépés Különös figyelmet kell fordítani, hogy törölje a következő elemeket a csúszó lépés: Podsedanie (pre-meghajlás a támasztó láb előtt a taszítás) lehetővé teszi, hogy nyomja a láb egy nagy erő (testtartás 4 és 5). Kész tolja láb (testtartás 6) - ezen a ponton a dobverő, a comb és a törzs egy vonalban, a comb kitámasztóláb idején a végén a sokk függőleges helyzetben, és ne erősen megnyomja sí hó. Az utolsó pillanatban nyomja véget ér felegyenesedve a lábát. Nagyon fontos, miután a push lábát gyorsan áthelyezte a testsúlyát előre támasztószárában, annak érdekében, hogy elkerülje a baklövést - két csapágy slide. Egyszeresen csúszik - a legfontosabb eleme a csúszó lépés technika. Miután egy lökést a láb felemelkedik a hó sí legfeljebb 15-25 cm. A felszállás lábak kombinált elsöprő kar mozgását. Széles csúszó lépést az energiatakarékosság, és lehetővé teszi, hogy a mozgás sebessége síléc.
Ábra. 1 ábra. 2 Fig. 3. ábra. 4 ábra. 5 csúszó lépés síelés botokkal