Csirkemell filé szezámmagos és szójaszósz a diéta
Nem kell választanod a csirke, adjunk hozzá egy kevés szezámmag, szójaszósz, vaj és fűszerek. Süssük a sütőben - kapsz egy nagyon finom csirke szezámmagos.
Csodálatos étel a nap. Készítsünk 5 percig, egy adagban körülbelül 5 g szénhidrátot - csak szép!
összetevők:
- Csirke filé (zsír nélkül) - 1 kg
- Szójaszósz (fény) - 2 evőkanál
- Szezámmag (pörkölt) - 3 evőkanál
- Étkezési - 2 evőkanál
- A tengeri só - 1 teáskanál
- Vaj (ghee) - 2 evőkanál
- A fekete bors - ízlés szerint
Főzni csirke szezámmagos:
Melegítsük elő a sütőt 200-250 fok. Spread egy tepsibe zsírpapír (pergamen). Külön-külön, egy tálban keverjük össze a szójaszószt, szezámmag, liszt, só, bors. Rub keveréke előre elkészített csirke.
Tedd a filét egy tepsibe, megkenjük a felső fele a vajat. Tedd a sütőbe, és süssük kb 40 percig. Rendszeresen öntözés csirke a maradék olvasztott vajat, így az étel ki fog derülni lédús és ízletes.
Tálaljuk zöldség vagy egy könnyű salátát. Jó étvágyat.
Chicken Kényeztesse barátok és próbáld meg nem sokat eszik. Meg kell, hogy az élelmiszer 4 személyre.
Energia érték (adagonként):
Kalória - 245
Fehérje - 29g
Zsírok - 11 g
Szénhidrátok - 4,8 g
Cellulóz - 1 g
Nátrium - 471 mg
Hasonló bejegyzések
- Csirke párolt fekete gomba és a kelbimbó
- Csirke narancsos mártással
- Csirkemell dióval és sherry