csirke diéta
Csirke diéta - azon kevesek egyike, mono-diéta, amely lehetővé teszi, hogy lefogy nélkül az állandó éhségérzetet, és azok számára, akik alapvetően nem nélkülözheti húskészítmények.
Sőt, a legtöbb ismert táplálkozási rendszer zárja ki a húst, mint az egyik legnagyobb zsíros ételek az étrend csirke - kellemes kivétel.
Csirkehús, különösen csirkemellet, az egyik diétás termékeket. Ez fontos elemeket tartalmaz, hogy átjárja az emberi fehérjét, aminosavakat, nyomelemeket és vitaminokat, a B csoport Az előnyök csirke között az a tény, hogy ez lényegében mentes a koleszterin, ami azt jelenti, lehet biztonságosan fogyaszthatók emberek betegségek a kardiovaszkuláris rendszer.
A lényeg a csirke étrend bizonyos korlátozását termékek és cserélje némelyikük csirkemell. Fontos megjegyezni, hogy tudod használni a mell bőre távolítani. A bőr alá, amely általában, testzsír, hogy törölni kívánja, és filé tiszta formában.
Az elv a csirke diéta alapja az a tény, hogy az emésztés csirke személy elveszíti több kalóriát, mint a húst tartalmaz, így csirkezsír kell szüntetni, amennyire csak lehetséges, valamint más zsírok. Amellett, hogy a csirke alkalmazása során az étrend megoldódott a következő termékek:
- mindenféle zöldség és gyógynövények, önmagukban, vagy a saláta, egy kis növényi olaj és citromlé;
- friss gyümölcsök, bármilyen kombinációban (kivéve - szőlő és banán);
- kicsomagolt friss gyümölcs és zöldséglevek;
- mint a köretek kell előnyben részesíteni porridges, gabonafélék, akkor minden ízét;
- inni a diéta a legjobb zöld tea kívánatos édesített vagy minimális cukor hozzáadásával és tiszta szénsavmentes víz, kávé kívánatos megszüntetni.
Az egyetlen növényi, hogy nem ajánlatos enni diéta alatt is a burgonya. Ha fogyókúra egybeesik újburgonya szezonban, ez lehet kivételt tenni neki. Fiatal burgonya ellentétben a régi nem tartalmaz ilyen nagy mennyiségű keményítő, így lehet főtt, nem csak töltse ki a vaj, tejföl és egy evőkanál 10-15% zsírt tartalmaz.
A diéta számított 50% -a volt a csirke, akkor jobb, ha felforraljuk, vagy főzni egy pár. Csirke lehet főzni, hozzátéve főtt sárgarépa és a hagyma, a kapott levest lehetetlen használni, ott kell csak húst. A jó a főzés csirke diéta során sütő, gőzölés vagy elfojtására egy kis mennyiségű víz.
élelmiszer vételi frekvencia egy csirke diétát kell napi 5-6 alkalommal, vagyis meg kell enni 2-3 óránként kis adagokban. Kalóriabevitel napi nem lehet több, mint 1200 kcal.
Options csirke diétát, több. A leggyakoribb ezek célja, hogy egy hétre, ráadásul van egy rövid távú, három napos diéta.
Heti csirke diéta
Menü csirke diéta egy hétig lehet kinézni.
Day One - főtt rizs 350 g főtt csirkemell filé 500 g, egy pohár bármilyen lé választás és a tiszta víz.
Nap - 0,5 kg ananász, grillezett csirke 600-700 g, még mindig a víz.
Három nap - 0,5 kg narancs, csirke párolt 600-700 g, egy pohár gyümölcslé, víz.
Negyedik nap - 200 g savanyú káposzta, 1-2 alma, pörkölt 400g filé, szénsavmentes vizet.
Nap öt - 200-300 g reszelt sárgarépa (lehet főtt), 400 g főtt hátszín, 1-2 narancs, tiszta víz.
Hatodik nap - a saláta friss zöldségek körülbelül 300 gramm, 700 gramm főtt csirke, zöld tea, víz.
A hetedik napon - saláta túlnyomórészt zöld, párolt filé 700g, zöld tea, víz.
Heti táplálkozáshoz lehet kívánság szerint változtatható. Ha szükséges, jelentősen lehet csökkenteni veszít az élelmiszerek megválasztására. Egy másik változat szerint csak a csirke használhatja ananász vagy csirke és a narancs. Az ilyen típusú élelmiszerek segítenek „kiszáradnak” a szervezetet, hogy több megkönnyebbülés és fitt.
Három napos diéta csirkemell filé
Ez a változat a csirke diéta kifejezés mono-táplálkozás tiszta formájában, vagyis már nincs semmi más, mint a csirke. Diéta három napig arra utal, hogy azon a napon meg kell enni körülbelül 600-800 gramm csirke. Hús csak kell forralni, meg kell osztani 5-6 egyenlő részre, és enni 2-3 óra. Kiderült, hogy egy étkezésre lehet enni 100-150 gramm húst.
Amikor a diétázás ihatnak a gyógynövény és zöld teák és szénsavmentes vizet, hagyjuk egy kis kávét. Meg kell korlátozni étkezési só és cukor, és kívánatos, egyáltalán három napig lemondani róluk.
A három napos csirke diéta az egyik legnépszerűbb a sportolók körében, mert nem lehet adagolni anélkül, hogy a fehérje, ami nagyon fontos az edzés alatt. Ez az étrend segítségével 3 napon elveszíteni 2-3 kg, de figyeljük meg már nem ajánlott, mert túl monoton és nem kiegyensúlyozott.
Némely megvalósítási mód szerint a csirke étrend megengedett, sőt ajánlott a használata a sör és a száraz bor, de a szabályok szerint a táplálkozás, az indokolatlan terhet ró a szervezetben. Ha az idő, hogy a diéta egybeesik minden ünnep ünnep, vagy kényszerített, ajánlott korlátozni saláta és egy pohár száraz bor.
Diet csirkehús, valamint minden egyéb, hordoz bizonyos terheket a belső szerveket. Mielőtt rátérnék a diétát, akkor forduljon orvosához, különösen az emberek betegségek az emésztőrendszerben. A többi csirke diéta elég könnyen szállítható, és jó eredményeket ad anélkül, éhezés és súlyos korlátozásokat.