Csirke diéta alap menük és gyors fogyás 3 vagy 7 napos
Csirke diéta - egyszerű, olcsó és fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrend a feltételeket a út-hoz erősít ez a szám viszonylag rövid idő alatt. Csirkehús híres a tény, hogy nem engedheti meg magának, hogy elrontani még a tapasztalatlan szakács, úgyhogy csirke diéta fő összetevője mindent meg fog tenni magát -, és csak akkor örüljetek az eredmény!
Tyúkól lakója - az elismert jelképe teljessége erő, egészség és vitalitás! Az alap a csirke étrend csirkehús és friss zöldségek minden esélye, hogy vezesse a szám annak érdekében, és szabadulj meg az éhségérzetet és örökös elégedetlenség önmagával.
Csirkehús - ideális termék fogyás?
Csirkehús, mint szinte mindent: az egyszerű előállítását és finom íze, hogy a csirke, üdvözlendő és gyakori vendég a családi asztalnál. Csirke hús elkészítve, mint egy egyszerű otthon, és a gyönyörű „nagy” konyha. Bármely élelmiszer, amely válik a fő összetevő csirke, jó telített zsírsavak és keresztül könnyen felszívódik, a biológiai hozzáférhetősége egy fehérje csirkehús.
Csirke nagyobb mértékben, mint más húsok, tagjai közé tartozik, többszörösen telítetlen zsírsavakat. Protein hús csirkék több mint 90% -a az aminosavak szükséges számunkra (az összehasonlítás - csak 72% marhahús fehérje őket). A „csirke” sok fehérjét triptofán, lényeges a szintézis a „élvezet hormon” szerotonin, és szinte semmilyen durva kötőszövet és kemény emészthető állati eredetű kollagént.
Fehér csirkehús tartalmaz magnéziumot, vasat, foszfort és kalciumot, retinol, kolin, folsav és a vitaminok a B csoport A kis mennyiségű zsír és megkönnyíti annak eltávolítását (zsír koncentrálódik a nyersbőr - elegendő ahhoz, hogy megszabadítsák a madár és a csirke át egy teljes diétás termék) hogy csirke kedvenc tápláléka, akik figyelik a tömeg. Különleges hírnevét ebben a tekintetben megérdemlik csirkemellet - egy ritka diéta nélkül.
A mell bőr nélkül kevesebb, mint 5% zsírt, és csak 90-130 kcal (attól függően, hogy az elkészítési módszer). Csirke diéta előnye, hogy bármely más fehérje diéta:
- köszönhetően a jóllakató erejét fehérjetartalmú ételek és lassú emésztés elkerülésének az éhségérzetet;
- korrigálja metabolizmus, ami a szervezet zsírt éget üzletek veszélyeztetése nélkül izomtömeg;
- jól kombinálható testmozgás;
- Ez olyan eredményt ad, ami gyorsan nyilvánvalóvá válik;
- Ez lehetővé teszi, hogy véglegesen megőrizni egy fogyókúrás hatása.
Feature csirke táplálkozás számos más hatalmi tervek, amelyek magukban foglalják a nagy mennyiségű állati fehérje: lehet és kell enni sok zöldséget csirke diéta! Ez jelentősen javítja a mellékhatásai nagy dózisú fehérje - társaságában rostok, vitaminok és a lassú szénhidrátok zöldséges csirke diéta nem hoz létre egy megerősített terhelést a vesére és nem zavarja a bélmozgást. Azonban azok, akik szenvednek semmilyen krónikus vagy akut betegségek konzultáljon orvosával, mielőtt úgy dönt, egy csirke diéta fogyás.
Normál menü csirke diéta
A leggyakoribb és legnépszerűbb opció csirke diéta célja a 7 nap. Az elkészítése során a menü kell vezérelnie két alapvető mutatók:
- az energia értéke az elfogyasztott étel naponta nem haladja meg az 1200 kcal;
- csirke nem lehet több, mint ½ a napi étrend (egészben vagy offset kalória - kell választani a leginkább fogyás).
csirkehús (legalkalmasabb mellek csont nélkül és a bőr) megeszik főtt vagy párolt. Egyéb megengedett élelmiszerek:
- bármilyen zöldséget (a burgonya kivételével), zöldek;
- gyümölcsök (kivéve a szőlő és a banán);
- finomítatlan teljes kiőrlésű gabonafélék (búza és kívüli gabonafélék belőle).
Hogy dolgozzon ki egy menüt a nap asztalra kalóriatartalmú élelmiszerek. A teendők ajánlott pohudatelnye enni kis étkezés, de gyakran, napi 5-6 alkalommal - akkor is stabil anyagcsere, és nem érzi az éhség és a zsírégetést egyenletesen.
A csirke diétát betiltották gyorsétterem, kövér és édes, beleértve az italokat hozzáadott cukrot és édesítőszert. Sós ételek nem ajánlott. Meg kell inni egy nap nem kevesebb, mint 1,5 liter sima szénsavas vizet, akkor is szomjukat tea és kávé, adalékok nélkül. Iszom 1 pohár száraz vörösbor naponta.
Egy hétig a csirke diéta ítélve a véleménye, akkor megszabadulni 3-5 font túlsúly. Annak érdekében, hogy még inkább büszkék a siker, össze diéta és a testmozgás menüben.
Rövid csirke diéta
Ez mono-diéta célja a három nap, és emlékeztet a híres böjt napok Margarity Korolevoy diéta.
Menü a nap egy közepes méretű főtt csirke. Meg kell főzve, megjelent a csont és bőr, és ossza meg az összes húst (700-800 g) 6 ételek rendszeres időközönként a nap folyamán. akkor nem sózzuk csirke, de akkor fűszer bármilyen fűszer. Csirke rövid diéta, akkor lehet enni bármilyen sós folyadék korlátozás nélkül (de nem tejtermékek).
Várható fogyás - körülbelül 2 kg.
Diéta Csirke ananásszal
A kilenc napos változata a csirke étrend növeli a menüt, ahol túlsúlyban csirke, egy másik „karakter” - ananász. Ez a gyümölcs részt vesz a különböző mítoszok és igaz történetek a fogyás miatt tartalmát a zamatos illatos pép bromelain. Ez az enzim segít lebontani fehérjék. Azonban egy ananász bromelain tiszta formájában nem annyira; de a trópusi gyümölcs tartalmaz a kívánt szív kálium-, fontos immunitás a C-vitamin és pektin, ami egy teltségérzet. Röviden, az előnyök ananász ismert fogyás, valamint az a tény, hogy a gyümölcs ellenjavallt megbetegedések a gyomor-bél traktus és a szájüregben.
Az első három napon csirke ananásszal diéta szabadon eszik csirkét bőr nélkül és sóval, főtt semmilyen módon. A következő három nap ugyanaz a sors vár ananász. És végül, az utolsó három-napos fázisban három termékek találhatók - lehet enni őket bármilyen kombinációban és mennyiségben, ami még fontosabb, ne felejtsük el, hogy igyon egy pohár vizet 10 perccel étkezés előtt.
Csirke ananásszal diéta segít megszabadulni 5-6 kg a teljes időszakra.
Csirke diéta ... tizenöt éve
Csirke diéta vehet groteszk formák - például a tizenhét éves lakója Birmingham Steysi Irvin híres lett, elment a kórházba. Hirtelen lélegzik; kórházi talált nehéz esetben az anaemia, nyelv duzzanata és érrendszeri betegségek. Kiderült, hogy a két éves Stacy az eredeti csirke diéta - eszi csak rögök, néha hozzátéve, hogy őket ketchup, vagy egy szelet pirítóst.
Ő súlya maradt meglepően óriási baj már megtörtént a normál tartományon belül, de az egészségre. Kellett is komoly segítséget orvosok és pszichológusok, hogy segítse a fiatal angol nő helyreállítani a funkciója a szervezetben, és elkezd enni változatosabb.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]