csendes meditáció
Akkor kényelmesen. csukja be a szemét. hallani a hangokat, hogy körül van. úgy érzi, a hangerő, koto-nek a szervezet veszi a hangerőt a szobában.
Az első szakaszban a meditáció - ez a szó. Ismételjük meg őket mentálisan.
I - béke. Vagyok körülvéve nyugalom. Pihenek kiterjed. Béketámogató békén biztonságban vagyok. Pihenj meg. A többi - az enyém. Minden rendben van.
A második szakaszban - gondolkodás. Akkor gondolj a többi - hogyan érti azt. mit jelent, vagy jelentheti az életedben. Hogy jelentheti a következő szavakat: „Béke kikötő”. „Béke támogatja.” És gondolj bele, akkor egy különleges módon. mintha figyeltek Dai neki a gondolataiból. ahogy néz, ahogy a patak. amely lehetővé teszi a gondolatok áramlását. Com-dit. megváltoztatni. hagyja. ahogy tetszik. és Cape-Do jönnek és mennek. mint a madarak. hogy a határokon az égen. és az ég mély tudatosság. világos. és nyugodt.
És a következő szakaszban vagyunk használni a képzelődés-set. El lehet képzelni, hogy itt és a fejünk felett húzódik a határtalan óceán béke. Talán kedve pihenni, mint a szín. vagy könnyű. vagy valami, mint a köd. vagy valami más. Nem számít. jobb, amilyet Ön elképzelt előre közölni. és ki lehet nyitni. és lehetővé teszi, hogy adja meg a testet. és a többi testrész. és kitölti azt. mint zsidó-csont kitölti az eret. akár a keze ügyében. és Coy kitölt minden sejtben. és egy ideig oc felolvasztott csak egyfajta békét. és a kényelmet. és a test reagál a hála. a néhány kis pihenő. hogy adtál neki. és ha a pihenés jön. akkor hadd menjen. és használja-vatsya őket.
És a következő szakaszba. fenntartása belsőleg szett tartalma többit. El lehet képzelni, néhány élethelyzetben. akik zavarta vagy irritált. és mentálisan adja meg azt. miközben a belső béke állapotát. és azt a lehetőséget, hogy értékelje. B-szerű változásokat tuatsiya. mert te belsőleg Spock minket benne. talán ez változik a hozzáállás az emberek. vagy az arány az emberek az Ön számára. vagy valami más. és akkor is, ha ez a megértés nem jön most. jöhet később. ha készen áll.
És ha elengedjük a helyzet. és adja meg, hogy elhagyja, és-esemény versenyeken. és visszatér az előző lépést. Az együttes tórusz egyszerűen lehetővé teszi a szervezet, hogy megtapasztalják a state-of Koya. és a kényelmet. néhány pillanatig.
És akkor menj vissza az előző lépéshez. koto-rum újra hagyja, hogy a gondolatok áramlását. ez lehet egy köpeny-e kapcsolatban a békét. vagy társítva.
És akkor jön vissza pas az előző szakaszban. koto-rum újra mentálisan azt a szót.
I - béke.
Vagyok körülvéve nyugalom.
Pihenek kiterjed.
Béke támogat engem.
Nyugalmi biztonságban vagyok.
Pihenj meg.
A többi - az enyém.
Minden rendben van.
És néhány pillanatig. akkor marad ez a kellemes és kényelmes állapot. és ha úgy érzi, teljesen készen. akkor vegyünk egy mély lélegzetet. egy kis szakaszon. és nyissa ki a szemét. és vissza. teljesen jelen van, és ebben az órában. fenntartása egy belső béke.
