Csatabárdot a bárban - egyszerű és összetett - utcai edzés - edzés saját súlya
Hogy végezzen gyakorlatokat a vízszintes sáv, a fő feltétele kezdeni csak a felmelegített és megnyújtott izmok. Hideg izom gyakorlatok kereszttartó van tele nem csak a sérülések, de ha végző gyakorlatok, mint például a csatabárdot a bárban - súlyos sérüléseket.
Ha magyarázni két szó, ez a gyakorlat - csak azért, hogy vegye le a keresztléc Vis fejjel lefelé hajlított térd a lábak. De ez csak két szó, de ha megpróbál tenni anélkül, hogy a képzés és a biztosítás, akkor lehet, egy jó forgatókönyv, leborúlnak.
Gyors megjegyzés: Ha egy versenyző gyenge vesztibuláris rendszer, amikor a puccsok elvesztette egyfajta felfelé és lefelé, ez nem szükséges elvégezni ezeket a gyakorlatokat. Voltak esetek, amikor lazításhoz „V” fan megmerevedett a tetején, vesztes sebesség ringató. Ezután vesztes orientáció, zuhan a törött manöken. Ezért ezek a trükkök ajánlott köze száz százalékos bizalmat.
Úgy kezdődik a gyakorlat csatabárdot a bár a szokásos Visa felső fogást a nyakát. Dob lába alatt a bárban, hajlítsa a térdét. Ugyanakkor, már négy pont a rögzítés a fogólap egy vízszintes rúd két - kézzel, két - láb térdhajlati ránc.
Aztán elengedte a kezét, Wisnu csak a hajlítás a térde. Eredetileg szüksége biztosítási elvtárs. Meg kellett jött hátulról, hogy a sportoló kezét, és húzza ki a vízszintes. Sportoló nem egy pár swing mozgás, majd kiegyenesíti a lábát. Ennek eredményeként a test repül ki a mezőnybe, hanem azért, mert a biztosítási - vesz egy függőleges helyzetbe.
Megjegyzés függőlegesen álljon fel, és nem csak azért, mert ők kiegyenesedett a lábát, és kihúzta a karját. Ugyanakkor a test egy forradalom a függőleges helyzetben, és a biztosítás segít, hogy ezt anélkül, hogy az aszfalt.
Mielőtt nem baltával a bárban biztosítás nélkül, hogy az automatizmus eleget teszünk minden forgalmat, hogy ne hagyja egy csepp kétség, hogy a gyakorlat nem fog működni. At független teljesítmény a satu fejjel lefelé kell swing a bárban. Aztán hirtelen impulzus, hogy kiegyenesedik a térd, újjáéledő a kapufáról, hogy normál helyzetben.
Ugrás előtt, ő van elfoglalva a bárban, a többi esetben, amikor mi vagyunk ég és föld között: minden kétség és a félelem vezet gyors és kellemetlen találkozás a földön.
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a sourdough Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.
5 perces irodai képzések
Kattintson rájuk animált képek (ez jobb, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a gyakorlat)