Cikkek a peptidek és növekedési hormon - a teljesítmény növelése a növekedési hormon
Hogyan kell enni, hogy növeli a növekedési hormon szintjét?
A növekedési hormon egy fehérje, amely kiválasztódik, és elő az elülső agyalapi mirigy. Az összes termelt hormonok az agyalapi mirigy, hogy ez a termék a legnagyobb mennyiségben. És a növekedési hormon szabályozza a hipotalamusz szomatosztatin és releasing hormonok. Mindkét anyagokat a hipotalamusz által termelt. Növekedési hormon termelése az egész élet.
Minden nap egy személy kell enni legalább 1,5 gramm fehérjét kilogramm súlyukból. Továbbá, hogy növeljék a termelés növekedési hormon kombinációja legyen a fehérje élelmiszerek fizikai aktivitás. Egy kiváló módja, hogy növelje a növekedési hormon kombinációja vitaminok E és C Ezek a vitaminok növelheti a növekedési hormon szintjét 23% .Ez a módszer a legjobb egy - növekedési hormon ad életenergia a test, míg a vitaminok pozitív hatással van a bőr, a köröm és a haj. Ezzel kapcsolatban, ha azt szeretné, hogy mindig jól érzi magát, akkor tartalmaznia kell a diéta hét termékeket. A növekedési hormon és az étrend meg fogja teremteni a normalizáció minden test rendszereket.
Diéta során a növekedési hormon
Ha egy jól ismert toxikológus kérték, hogy milyen ételekre tartják a leginkább káros az emberi egészségre, azt mondta: „eszem mindent.” Ez az egyik ok, amiért érdemes fogyasztani a különböző élelmiszerek. A másik az, hogy meg kell venni a szervezet, amire szüksége van. A legjobb módja annak, hogy mindent meg kell enni ételeket a négy fő csoportra:
1. A gyümölcsök és zöldségek
2. Gabona
3. Tejtermékek
4. A hús
HGH - étrendűeknek
A tanfolyam ideje alatt a növekedési hormon, a legjobb, ha az alábbi termékeket:
Milyen tápanyagok növelheti a növekedési hormon termelését.
Szinte minden élelmiszer, amelynek három fő alkatrészek - szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Az első két komponens biztosítja a szervezet üzemanyag, és a harmadik testrész biztosítja a szükséges alapanyagok előállításához sejtek és szövetek.
szénhidrátok
1. Szénhidrátok tartalmaznak 4 kalória grammonként.
2. A szénhidrátok takarmány az izom edzés közben.
3. A szénhidrátok segítenek megtartani a fehérjék a szövetekben.
4. Amikor a szénhidrát kimerülnek, a szervezet átalakítja fehérjék szénhidrátok.
Annak érdekében, hogy megakadályozzák, hogy a fehérjék az emberi szervezetben kell lennie, 100 - 150 g szénhidrátot.
A szénhidrátok lebontásában vesz részt a szabad zsírsavak. A komplex szénhidrátok - gyümölcsök, zöldségek, magvak finomítatlan - lassan alakulnak cukor a vérben, és sokkal tartósabb energiaforrások. Ők is jó forrásai a vitaminok, ásványi anyagok és rostok.
zsírok
Minden zsírok tartalmaznak kilenc kalória egy gramm. Zsír a fő formája az energia tárolására. Ők egy energiaforrás a hosszú, de nem túl intenzív edzés. Fats szolgálnak „lengéscsillapítók” ügynökségek. Zsír védelmet nyújt a hideg és meleg. A zsírok forrásai vitaminok A, D, E és K
fehérjék
Fehérjék tartalmaznak 4 kalória grammonként. A fehérjék az élet alapja. A fehérjék felét teszik ki a száraz súlya a test, beleértve az izmok, bőr, csontok, haj, fogak, szem, körmök, és a hegszövet.
1. A fehérjék a hormonok és enzimek, amelyek ellenőrzik a teljes élettartama a szervezet.
2. Fehérjék segítenek fenntartani a víz és a sav-bázis egyensúlyt, rezisztenciát biztosít betegség, oxigén szállítására a vérben, támogatja a növekedést és a sejtek regenerálódását és a szövetekben.
3. A fehérjék biztosítják 10-15 százaléka a teljes energiafelhasználás hosszan tartó gyakorlat.
4. termelt fehérjéket állati és növényi forrásokból.
5. A felesleges fehérje alakul át zsír és tárolt zsír sejtek.
További fontos összetevők a hatékony növekedési hormon
Étel és ital tartalmaz négy legfontosabb eleme fenntartásához szükséges az egészséges test és serkentik a növekedést a hormon - vitaminok, ásványi anyagok, rostok és a víz.
vitaminok
1. Vitaminok segítséget energia kibocsátása zsírok, szénhidrátok és fehérjék.
2. Vitaminok elengedhetetlen a kialakulását a vörös vérsejtek, kötőszöveti fehérjék és DNS-t.
3. vitaminhiány okoz zavart folyamatokat a szervezetben.
4 Zsírban oldódó vitaminok felhalmozódhatnak a testzsír, és nem szükséges naponta. Négy ilyen vitamin: A, D, E és K
5. feleslegben A-vitamin és D-mérgező lehet.
6. Vízben oldódó vitaminok is nagyon fontos, hogy fenntartsák az optimális szintet a növekedési hormon. Ezek nem tárolja zsír, a felesleges ürül a vizelettel, ezáltal mérgezés meglehetősen ritka.
Kilenc ilyen C-vitamin, B-komplex, amely a tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin, piridoxin (B6), cianokobalamin (B12), folsav, pantoténsav és a biotin.
7. Egyes vitaminok, mint a C, E és a béta-karotin, amely felszívódik, mint vitamin, hatásos antioxidánsok, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök.
ásványok
1. Ásvány szerepet játszik a celluláris metabolizmus és energiát.
2. Minerals jár enzimek és koenzimek szabályozásában kémiai reakciókat.
3. Az ásványi anyagok nélkülözhetetlen az izmok összehúzódását.
4. Minerals támogatják a víz és a sav-bázis egyensúlyt.
5. ásványok is részt vesznek az idegi impulzusok továbbítását.
6. Ásványi anyagok kialakításában játszik szerepet a csontok és a fogak, a hemoglobin, a fehérjeszintézist és a fejlesztés a hormonok.
7. A test igényel ásványi mennyiségben több mint 100 mg naponta. A hat: a kalcium, foszfor, magnézium, nátrium, kálium és a klorid.
8. Egyéb ásványi anyagok is szükségesek, legalább 100 mg naponta, és tartott a szervezetben kis mennyiségben. Tizennégy ezek közül: króm, kobalt, réz, fluor, jód, mangán, molibdén, nikkel, szelén, szilícium, ón, vanádium, cink
cellulóz
1. Fiber technikailag nem tápanyag, mert nem szívódik fel. rostforrás a friss gyümölcsök és zöldségek, feldolgozatlan gabona, diófélék, magvak és a hüvelyesek.
2. Fiber a széklet sűrűbb és felgyorsítja a hulladékok eltávolítása a testből a tápcsatornában.
3. Fiber elnyeli zsír, megtölti a gyomrot, kopogtat az étvágyat.
4. Az étkezési rost csökkenti a kockázatot a vastagbélrák és más típusú gyomorrákot.
5. Ajánlatos fogyasztani 25-40 gramm rost naponta, és az átlagos Vengriyanin fogyaszt 18-20 gramm naponta.
Túlzott rost bevitel formájában korpa okozhat oversaturation kalcium, magnézium és cink.
víz
1. A víz a legfontosabb tápanyag az élet. Élhetünk hetekig étel nélkül, de csak napok víz nélkül.
2. A víz teszi ki kétharmadát a test és a 85% -os az agy.
3. A víz elengedhetetlen gyakorlatilag minden élet folyamatok, beleértve az emésztést, a vérkeringést és a kiválasztás hulladék.
4. A víz fő alkotóeleme a vér és nyirok.
5. A víz szabályozza a testhőmérsékletet, keni az ízületek és szervek, hidratálja a bőrt, támogatja az izmok erejét.
6. A dehidráció, különösen meleg időjárás, és edzés közben, így a veszteség az elektrolitok, mint például nátrium és kálium, és az előrehaladott szakaszában lehet életveszélyes.
7. Meg kell körülbelül 2 liter vagy 8-10 csésze vizet naponta. Ez különösen fontos az edzés után, hogy pótolja a vizet.
8. Ha egy pohár vizet étkezés előtt, akkor csökkenti az étvágyat.
9. A desztillált víz elnyeli a mérgeket tartalmaz a test és kiadja ezeket a szervezetből.
Diéták, hogy stimulálják a növekedési hormon
A fenti információkat a tápanyagokat, akkor fejleszteni a saját étrend növeli a koncentrációt a növekedési hormon, amelynek meg kell felelnie az alapelveket.
Ha követi ezeket a szabályokat, a növekedési hormon mennyiségét a szervezetben termelődő növekszik. Ez segít, hogy javítsa a szám, javítsák az egészségügyi, és természetesen lassítja az öregedési folyamatot.