Cikk élelmiszer, amikor egy thai boksz, thai boksz klub támadás
A mai rohanó életmód, ahol reggeli, ebéd és vacsora simán áramlik az esti étkezés bőséges és látszólag kellemes. A diéta hasonlít a versenyt a rendszeres öntettel „tank” kávét, szendvicseket és Csokit. Sajnos, azt hiszem, az élelmiszer csak akkor, ha úgy érezzük, „lishok” a veszélyeztetett területeken, vagy a népszerű televíziós kifejezés „nehéznek a gyomorban.”
Először is néhány egészen megfelelő tanácsadást: Ha úgy dönt, egy szendvicset, csak rozs kenyérrel vagy hozzáadott korpa, nem iszik szénsavas italok - jobb teát inni, vagy csak víz. Gyümölcslevek „üzletek” a legtöbb esetben, a természet a visszanyert, hogy hasznot minimális, és a metabolizmus a szervezet vizes felismert: víz visszatartása a szövetekben. Ezért ahelyett, gyümölcslé jobb enni gyümölcsöt. Egyél minden nap ugyanabban az időben, hogy a test automatikusan előállítani a megfelelő emésztési komponensek egyes óra, hihetetlenül nehéz, de szükséges! Hagyjon fel a „fast food”, ha azt akarjuk, hogy jól érezzük magunkat a képzésben.
Most néhány matematika: fenntartani a jó fizikai tanuló szükséges egy bizonyos számú fehérjék, zsírok és szénhidrátok, amely számolható a egyszerű képlet: 2 g fehérje per 1 kg saját tömeg; 4 c szénhidrát per 1 kg saját tömeg; 1-1,5 g zsír 1 kg saját súlyát. Ennek eredményeképpen, ha például az Ön testsúlya 70 kg, akkor fogyaszt 140 gramm fehérje, 280gr szénhidrát és 70 gramm zsírt naponta.
Ahhoz, hogy jó formában edzés előtt Thai Box ad számos példát általunk tesztelt:
- enni edzés előtt Muay Thai pár almát. Body egy bizonyos ideig elégedett lehet vitaminok és antioxidánsok, könnyebb lesz, hogy a vonat;
- mindannyian tudjuk, hogy a banán tartalmaz szénhidrátokat kétféle - „gyors” és „lassú”. Emiatt a banán is hasznos enni edzés előtt és után a thai boksz. Ezen túlmenően, ez a gyümölcs nagyon kálium bioaktív formában, ami felszívódik a sima és üdvözölte a test sejtjeit, ami szintén függ az erő izom összehúzódás;
- két-három órával edzés előtt, akkor „mégse” jól előkészített rakás marha zöldségek és gyógynövények. A húst pozitív hatással van a képessége a vér oxigén tárolására. Ezen túlmenően, a marha- tartalmaz sok természetes „energia”, mint a kreatin, vitaminok „B” csoportban, és a cink;
- csak meg kell időnként enni edzés előtt thai boksz akkor népszerű tengeri termék (hal, kagyló, rák, stb.) Különösen meg kell vizsgálni egy kezdő Muay Thai. A tenger gyümölcsei sok cink, amely segít a tesztoszteron kiválasztását, vitamin „B12”. a bioaktív formában, amely elnyelte a 100%;
- Egy utolsó tipp a kávé szerelmeseinek: ez ellenjavallt edzés előtt thai boksz, mint késleltetés és a víz a szervezetben többször állóképességet csökken. Jobb, ha enni edzés előtt vagy után egy pár teáskanál méz, mielőtt a mézet ad erőt, majd hozzájárulnak a test felépülésére.
Sok sikert kívánok a képzés!