Calorie saláta olaj, saláta receptek
Vinaigrette - egy népszerű saláta, amely készül zöldség öntettel. Sok éven át, továbbra is kedvelt étel a sok ember mindennapi. Kalória saláta (100 g) tartományban 35-220 Kcal. étel neve származik a szó a francia mártás alapuló ecet - vinaigrette. Az orosz konyha, a hideg előétel közepétől megjelentek a XIX században, feltehetően kölcsönzött a skandinávok és a németek.
Hasznos tulajdonságai és összetétele salátával
Ez a hideg tárgya diétás ételek táplálékra, hiszen az előállítására elsősorban a szezonális zöldségek könnyen utántölthető. Jól bevált diéta alapja a dresszinggel. Ebbe a saláta termékek pozitív hatást gyakorol az emberi szervezetre:
- csökkentett koleszterin;
- javítja az anyagcserét;
- Ez nem alakul ki vitaminhiány;
- Erősíti az immunrendszert;
- jobb működését a tápcsatornában.
A klasszikus vinaigrette tartalmazza:
- főtt cékla, sárgarépa, burgonya;
- friss hagyma;
- savanyúság;
- olaj - ecet öntettel.
Különböző saláta recept javasolják, hogy a tojás, bab, káposzta, zöldborsó, hering. Egy ünnepi lehetőségek - lazac, fürjtojás, kapribogyó, avokádó. Cékla snackeket lehet piros, rózsaszín, sárga és fehér. A színes kapásnövények függ árnyékában a kész étel. Díszíteni használatra friss fűszernövények - kapor, petrezselyem, bazsalikom, rukkola, oregánó.
Hány kalóriát tartalmazott növényi vinaigrette
Kalória saláta függ recept meghatározott használt termékek, előállítási eljárás. Átlagosan 100 gramm kész táplálékot tartalmaz 130 kalóriát, így az étel bátran közé diétás menüt. Zöldségeket gyorsan telíti a test hosszú ideig megfelelnek az éhezés és nem teszik lehetővé a késleltetett túlsúlyos.
Megőrzése előnyös tulajdonságait az összetevők, táplálkozási tanácsot:
- nem forraljuk a zöldségeket és főzzük őket egy pár;
- használjon friss vagy fagyasztott bab, borsó helyett konzerv.
Burgonyával és vajas
Saláta burgonyával, valamint vajas hagyományosan ízesített ecet, napraforgó mártással. Kalorikus ilyen snack 150 kcal 100g. Azonban az étel lehet a különféle olajok, amelyek mindegyike hordoz saját javára:
- Corn - részt vesz a felosztása zsírok;
- olíva - egy kifejezett gyulladásgátló tulajdonságokkal;
- mustármag - segít megőrizni a frissességét főtt ételek;
- lenmag - alacsony kalóriatartalmú anyag, amely telíti a testzsír aminosavak;
- Sesame - kalciumban gazdag;
- sütőtök - kiváló forrása a cink;
- Szója - szinte nincs íze és illata;
- dió - segít megbirkózni a máj mérgeket.
A különböző növényi olajok, a szokásos hideg előétel burgonyával szerezhet új ízt árnyalatokat. Dish tekintetében tett dietetikusok ajánlásokat nem csak alacsonyabb kalória, de lesz a legtöbb hasznot. Termékek megtartják a vitaminok, ásványi anyagok, természetes szín, alak, friss illatot. Növényi olajok, hogy a tápláló saláta.
nélkül burgonya
Néhány táplálkozási receptek saláták kínál zárni a burgonya. Alternatívájaként használható zöldborsó vagy babot. Felhasználásának növelése snack recept komplement fagyasztott vagy friss impulzusokat, hanem öltözködés segítségével lenmagolaj. Kalóriatartalmú ezt a salátát csak 49 kcal 100 gramm, ami lehetővé teszi annak felvételét az egészséges táplálkozás.
borsó
Zöldborsó - ízletes, egészséges termék, amely tartalmazza könnyen emészthető fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez egy enyhe vízhajtó hatása, ez pozitív hatással van a májra és a vesére. Saláta borsó főzött friss, fagyasztott vagy konzerv bab, ami így az étel egy speciális frissességét. 100 g, a saláta tartalmaz 128 Kcal.
a savanyú káposzta
Egyes receptek ételek hideg savanyúság helyett savanyú káposzta, amely az étel finom és finom íze. Ha ezt a terméket állítunk elő a szabályok szerint a fermentáció használata nélkül ecet, hasznos és felvehetők az étrendben, mert gazdag vitaminokban és nyomelemekben. 100 g saláta savanyú káposzta tartalmaz körülbelül 104 Kcal.
Azzal a kiegészítéssel, bab
Mivel a saláta-összetevőként gyakran bab, gazdag fehérjében. A különböző fajták hüvelyesek teszi mindenki számára a lehetőséget, hogy válasszon egy ínyenc termék ízlés szerint. Függetlenül attól, hogy milyen típusú bab, ugyanilyen hasznos a szervezet számára. A bab saláta lehet hozzá mellett a fő összetevők, és alternatívájaként burgonya. Kalória hideg snack hüvelyesek körülbelül 53 Kcal 100 g
A skandináv konyha, honnan jöttem vinaigrette, saláta készült norvég hering. Fűszeres hal hideg ecetes együtt zöldségeket, így az étel ízletes és finom ízeket. Tapasztalt szakácsok javasoljuk hering áztassa a tej, ami megment azt sót felesleg, ad egy különleges érzékenység. Vinaigrette sózott hal tartalmaz 119 Kcal 100 g kész öntettel.
Mi kalória 100 gramm saláta
Dish készült párolt zöldség, nem a burgonya és a hering kikészített lenmagolaj, citrom vagy ecet, kevesebb kalóriát, nem több, mint 122 kalóriát. A glikémiás index saláta 100g - 35, a szénhidrát mennyiségét 6,6 g saláta, zsír - 10 g, fehérjék - 1,4g. Alacsony kalóriatartalmú nem befolyásolja az ízét és tápértékét étkezés, és a különböző termékek kiterjeszti határait kísérletezés a recept ízletes ételeket.
Olívaolajjal
Divat a használatát az olívaolaj alternatívájaként a napraforgó sem kíméli és dresszinggel. Saláták kell választani olívaolaj töltés osztályú hidegen sajtolt savtartalma alacsony. Ez az olaj jellegzetes íze, illata, amelyek nem minden kedvükre. Ebben az esetben van szükség, hogy hagyja abba a választás a finomított olívaolaj öntettel, érzékszervi jellemzőkkel rendelkezik, amelyek alig észrevehető az edényben. 100g saláta olíva-ecet mártás tartalmaz 91 kalóriát tartalmaz.
Táplálkozási nem értett egyet, gondoltam főzés saláta olaj nélkül. Egyesek azt állítják, hogy jobb, ha nem használják olaj utántöltő, azóta van egy csökkentett kalóriatartalmú - 36 kcal 100g. Mások viszont ragaszkodnak hozzáadásával illatos utántöltő. A fűszerezett mártás vinaigrette a gasztronómiai élvezetek: