Calorie csirke szelet hús, emlő, apróra vágott
Csirke - orosz étel, bár hozzánk Európából. Az első említés jelent meg a 19. században, amikor az úgynevezett darab hús a csont, majd apróra vágott húst. Recept idővel erősen módosított és most - egy lapos sütemény a darált hús.
Előnyök és árt a csirkehús
Csirke - a tökéletes választás azok számára, akik követik a megfelelő diéta, vagy fogyni szeretnének. Nagyon alacsony zsírtartalmú, de magas a fehérje. Ez egy teljes csere marha, sertés, de kevesebb kalória, több hasznos és gazdag tápanyagokban.
Csirke gazdag vas, cink, kálium, foszfor, és a vitaminok: B, C, A, E, PP. Szintén ebben a készítményben többek között: illóolajok, glutaminsav, nitrogéntartalmú anyagok. Miatt ezeket a komponenseket, meglehetősen sajátos szag képződik.
Előnyei csirke:
- Fehérjéket. Csirke filé - egy fehérjeforrást, 100 gramm a termék át mintegy 20 g - a magas arány. A napi fogyasztás mértéke az emberre - 1g per 1 kg testsúly, és ha gyakorolni aktívan, majd kétszer. Ez annak köszönhető, hogy a fehérjék építik az izomszövetet, a növekedés;
- Számos vitamin és ásványi anyag, amely segít megelőzni bizonyos betegségek: emésztési zavarok, migrén, a szívbetegség, a szürkehályog, a cukorbetegség. Csökkenti a fáradtságot, csökkenti a koleszterin, meggátolja a bőr problémákat. A D-vitamin erősíti a csontokat, A - jobb látás;
- Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a csirke igazán hasznos és hatékony fogyás. Azok, akik fogyni a diéta fehérje, sokkal gyorsabban veszít e felesleg, és nem toborozni őket újra;
- Ez normalizálja és megakadályozza vérnyomás csökken;
- Úgy tartják, hogy az emberek, akik esznek vörös húst hajlamosak a megjelenése bizonyos ráktípusok több mint szerelmeseinek csirke;
- Védelmi szint holistirola növekedés és javítása;
- A hideg levest csirke pótolhatatlan. Ami furcsa, mint hangzik, de ez enyhíti bizonyos tünetek: torokfájás, orrdugulás és általános gyengeség, a test
- A triptofán aminosav felemelő, befolyása miatt a agysejtek és okoz, hogy több szerotonin;
- Csirke - nagy megelőzése csontbetegségek, különösen az idősek;
- Része a magnézium megnyugtatja idegeket és gyengíti kifejezettebb PMS tüneteit.
Ami a sérülés, akkor nem ajánlott enni csirke emberek egyedi fehérje intolerancia és allergia miatt hisztamin jelenlétében.
Nem részesülhetnek zsír sült vagy füstölt csirke. A gyakori evés növeli a koleszterin, elősegíti az érelmeszesedést.
Jó főzni a húst - lehet a baktériumok és vírusok káros az emberi szervezetre.
Kalória csirke szelet
Önmagában alacsony kalóriatartalmú csirke - mindössze 190 kalória 100 gramm, valamint a bőr és zsír. Ha megteszi a filézett, akkor csak 101 kalóriát tartalmaz. De az energia értéke hamburgert függ, hogy milyen módon került főzve.
Csirke szelet diétázás közben
recept szelet
Körülbelül 400 gramm csirke, mert alacsonyabb kalória. Vágjuk apró darabokra, adjunk hozzá apróra vágott hagymát, egy tojás, egy kis lisztet viszkozitását. Só, bors, egy kis divat pogácsákat. Akkor főzni őket a sütőben egy serpenyőben olaj nélkül, vagy egy dupla kazán. Kalóriatartalma ilyen ételek nem lesz több, mint 110 kalória 100 gramm.
Ha tetszik valami, egy kicsit érdekes, adjunk hozzá egy kis aszalt szilva recept. Meg lehet apró darabokra vágjuk, és ha elkészíti a hústól, akkor egyszerűen csavarja belül. Cukkini is hozzá fűszer ízlés szerint, és táplálkozási tulajdonságait a hamburgert nem fogja elveszíteni - a cukkini nagyon kis energia értékét.
Tól sült szelet, és még azzal a kiegészítéssel, napraforgó olaj, így még azok is, akik nem a fogyókúra. Ez nem csak egy nagyon merész, de káros is: megnövekedett nyomás, koleszterin, a bőr romlik.
Annak ellenére, hogy a csirke már régóta megjelent a diéta és jelen van szinte minden asztal, a tudósok még mindig kutatásokat folytat az előnyöket és a hátrányokat. De minden esetben, csirke - hús diéta, sok előnyök és tápanyagok szükségesek az élet.