Bubnovskaya gyakorlat kezelésére coxarthrosis (arthrosis) A csípőízület
Kezelési módszerek, amelyek által kifejlesztett Dr. Bubnovsky - gyakorlatok a csípő - a leghatékonyabb betegek csípő osteoarthritis. A betegség kezd nagyon halkan az ember. Ízületi porc fokozatosan kimerülnek, eleinte ez nem befolyásolja az egészségügyi, hanem fokozatosan a párnahatású elvesznek. És ennek következtében, a csípőízület kezdődik veszélyes folyamatokat - marginális csont kinövések.
Bubnovskaya módszer -, hogy a legmegbízhatóbb és a legjobb módja, hogy nem teszi lehetővé a betegség a haladást. Ez az egyedülálló orvos kifejlesztett egy mágikus, túlzás nélkül, az eljárás, hogy visszatért a hatékonyság és a képesség, hogy mozogni és élvezni minden lépését ő sok beteg.
A kifejlesztett rendszer, amely magában foglalja a gyógytorna, felmérés alapján sok beteg.
Mindezek alapján az árnyalatok kezelésére sokan Bubnovsky létre, első pillantásra, egy egyszerű, de nagyon hatékony program.
professzor ajánlások
- Amikor hip coxarthrosis figyelni nem csak a testmozgás, de helyes légzés. Az a tény, hogy a megfelelő lélegzetvétel órákon gazdagítják a test oxigénnel.
- Megtanulják, hogy megértsék az érzéseiket, hogy képes megállítani az időt, ha a kényelmetlenséget érzett miatt a terhelést.
- Az intenzitás az első és minden további üléseket úgy kell elosztani. Load, gyakorlatok számát az elején ne legyen túl aktív, így nem váltanak új lendületet kapnak a betegség. De fokozatosan a terhelést minden nap szükséges növelni kell.
- Ez volt a jó eredmény - nem kínozza magát. Bubnovskaya technika alapja a ciklikus jellegét a gyakorlatokat. Ez azt jelenti, hogy egy mozdulattal meg lehet ismételni a 10 és 20-szor. Az összeg attól függ, hogy az a személy, éli az öröm és elégedettség a testmozgás. Vagy végrehajtja azokat összeszorította a fogait a fájdalom. Torna Bubnovskaya célja csupán, hogy visszaszerezze, és élvezze a tevékenységet.
- Legyen ez a szabály, hogy végezzen az összes osztály rendszeresen. Ha az ízületek nem aktívan kitéve minden nap a pozitív fizikai hatás, sem az, ami hasznosítás nem lehet kérdés. És azt kell érteni, hogy a hatás a képzés nem jön azonnal - ez időt vesz igénybe, még néhány hónapig, de az eredmény fog tetszeni a betegnek.
- Ne félj egy ilyen reakció a szervezet edzés közben, mint a görcsök. Vannak különböző módszerek megszabadulni izomrángások. Például egy könnyű masszázs. Abban az időben, kívánatos, hogy csökkentsék a terhelést, de ne hagyja abba a képzés.
- Elvégezni az összes gyakorlatokat fekve, fokozatosan hozzáadjuk az ízületek nem csak hip működését, de a boka, térd, és mások, miután a tervezett gyakorlat.
- Anélkül, hogy a jó hangulat és a bizalom győzelem a betegség hatása nem lesz olyan jó, mint ez a személy akar. Mint minden vállalkozás nem mentes a vágy, hogy eredményeket, és a csípő arthrosis lehet legyőzni a segítségével gyógytorna. Ahhoz, hogy ez több móka, meg kell választani a megfelelő zene.
Orvos Bubnovsky biztos, ha minden utasítást, és szeretné, hogy kímélje az időt kell fordítani nem csak az edzőteremben, hanem a hasznosítás, feltétlenül jöjjön boldog menni, ami az úgynevezett egészségre.
Egy sor gyakorlatok
Tehát amikor a hip coxarthrosis meg kell tennie, hogy egy szabály minden nap végezze el, de hatásos gyakorlatok kerülnek végrehajtásra fekve.
- A hátoldalon: a lábak hajlítva. Az viszont, próbálja húzni az egyik, aztán a másik lábát a mellkasához ölelte a térdét. A feladat -, hogy képes legyen tartani a pozíciót 3-4 másodpercig. Óvatosan tegye a lábát a karja a kiinduló helyzetbe.
- A hátoldalon: lábak meghosszabbítható. Lift egyik vagy a másik a parttól 20-30 cm-re a padló. A feladat -, hogy képes legyen tartani a lábát, anélkül, hajlítás.
- A hátoldalon: a lábak hajlítva. Tenyésztési térdek egymástól. Célkitűzés: próbálja feloldani, amennyire csak lehetséges.
- A hátoldalon: a lábak hajlítva, karok nyugodt hazugság olyan helyzetbe, hogy a kefe tenyérrel lefelé. Ezután sor kerül a fellépésre, hasonló a mintha egy lábbal személy akarja, hogy álljon el a nehéz tárgy. Célkitűzés: A teljes lábat kiterjesztése, húzza a zokni alatt, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- A hátoldalon: a lábak hajlított és elhelyezni a kezét. Borravaló egyik, majd a másik lábát, nem kiegyenesedik a belsejében. Célkitűzés: Ahhoz, hogy a medence is, próbálja megérinteni a padlót térdén.
- A hátoldalon: a lábak hajlítva, és összehozta. És emeljük fel őket szinkron. Célkitűzés: kövesse a levegőt, csökkenti a lába - kilégzés, emelő - levegőt lélegezni.
- Vége Bubnovsky gyakorolja a csípőízület hátoldalán: a lábak hajlítva. Felemelte a fejét a padlóról, ugyanakkor meg kell próbálnunk, hogy elérje a térdére.
Miután csípőprotézis műtét jól működés helyreállítására ilyen gyakorlatokat végzünk a különböző pozíciókban.
- Ül a széken hajolni. Célkitűzés: Ahhoz, hogy elérjük a kezét, hogy a lábujjak.
- Álló. Azt is tartsa be a székéből egy időben, hogy rúgni a lábát oda-vissza. Az oldalon.
Módszer Bubnovskogo az nem csak a mozgásszervi struktúrák, hanem a kismedencei szerveket.
Még azután is, a teljes csípő arthroplasty:
- fájdalmat érzett lényegesen kevesebb;
- vérkeringést az érintett területeken jelentősen javult;
- növeli a rugalmassága a szalagos berendezés.
Minden ember nagy potenciállal rendelkezik, és ezért a hip coxarthrosis mindig megbirkózni.