Brit diéta 21 napig
Az úgynevezett angol diéta igen népszerű miatt a hatékonyságát (ez lehetővé teszi, hogy csökkentsék a súlyt 10-18 kg). És azt is, hogy könnyen tolerálható, és nem igényel különleges anyagköltség.
Menü ezt a diétát gazdag és változatos, kiegyensúlyozott étrend. A fogyókúra hatása jön különösebb erőfeszítés nélkül, valamint a kellemetlen pillanatokat. Annak időtartamát - 21 nap. A szervezet hozzászokik idővel a változások a diéta, amely lehetővé teszi, hogy az eredmény egy hosszú ideig.
A működési elve a brit étrend - ez váltakozás növényi étrend és fehérje. Súlycsökkentés biztosítja az alacsony zsír- és egyszerű szénhidrátok. Egy szál bőségét elősegíti tisztító toxinok, csökkenti az ödémát, és javítja a bél.
Szabályok és ajánlások:
- Kell tartania, hogy a választott diéta és tartsa váltakozása napok.
- Egyél naponta négyszer.
- Ne egyen után 7, de jobb - este 6 után.
- Ital legfeljebb 2 liter vizet egy nap, reggel kezdeni egy csésze vizet egy szelet citrom.
- Ne változtassa meg a menüt. Saláták állítható kicsit, hogy elkerüljék a monoton.
- A maximális határértéket sót.
- Kizárás kulináris élvezetek, cukor, édes gyümölcs, alkohol és a szénsavas italokat.
- Célszerű, hogy egy multivitamin ez alatt a három hét alatt.
Az első két napon - kirakodás. Megengedett a nap: 2 liter joghurt, paradicsomlé üveg (vagy paradicsom), és két darab (150 g) fekete kiőrlésű kenyér.
Ezt követi két nappal a fehérje:
Reggeli: egy szelet fekete kenyér, egy csésze tea vagy kávé koffein nélkül, és fél kanál mézet.
Második reggeli: tea vagy egy pohár sovány tej, ½ teáskanál méz vagy néhány diót.
Ebéd: lemez húsleves, 100 gramm hús, egy szelet kenyeret. Hús lehet helyettesíteni egy hal. De ez nem ajánlatos kombinálni az egyik fülét, és az a hús második. Két fehérje fajták nehéz emésztett és megzavarják az emésztést.
Vacsora: egy szelet rozskenyér + 50 g sajt. Alternatívaként - két főtt tojás vagy főtt hús / hal (100 g). Egy kicsit később - egy pohár kefir.
Két zöldség a nap:
Reggeli: két narancsot vagy almát.
Ebéd: bármilyen friss gyümölcs (kivéve a banán és a szőlő).
Ebéd: növényi leves (nélkül burgonya), saláta nélkül burgonya vagy más növényi csészébe (pl, sárgarépa töltött paprika).
Vacsora: saláta sárgarépa, cukorrépa és káposzta (vagy más friss zöldségek) egy evőkanál vaj, tea.
További másnaponta.
Csak túlélni 20 nap. És végül, a huszonegyedik, kisülhet. Ő étrend - mint az első napon.
Annak érdekében, hogy az eredmény, akkor kell menni lépésről lépésre. Csökkenti az étel mennyiségét, és kövesse a mérsékelt diétát, megnövelt mennyiségű zöldséget. Szintén a következő 10 napon belül ajánlatos használni 250 gramm sajt minden nap, hogy rögzítse az eredményt.
Angol diétát kell ismételni, legkorábban három vagy négy hónap. Jelenlétében krónikus betegségek ne felejtsük el, hogy forduljon orvoshoz.
Ez segített a fogyásban. A születés után visszanyert 19 kg. Hajlok arra, hogy a túlsúly, ezért úgy döntöttem, hogy nem várja meg, amíg a pass is. De nem tette, az eredmény nem volt. Ezután értesítette a brit étrend. És ez történt. O-oochen boldog! 😉 😉
Először is, a diéta sokkal kevésbé változatos és tápanyag (nem egy takarmány almán). És vannak lehetőségek: különféle hal és hús: csirke, pulyka, akkor marhahús. Ez magában foglalja a különböző zöldségek: cukkini, karfiol, nyers sütőtök, uborka. nem volt nehéz. Tjazhelovato csak fel kellett adnia az édes, de ez szükséges volt. De lehetett dobni 10 kg. És ez nem gyakorlat, csak egy tápegység. Tehát azt tanácsolom mindenkinek - tényleg segít. És ne zaklasson magad éhes napig.
Én ezt a diétát, tanultam egy barát. Azt lehet mondani, hogy például az, hogy működik-e. Általában nehéz fenntartani folyamatosan lebontja. De ez kiderült, hogy tartsa. Teljesen szolgált 21 nap. Még az első napokban úgy tűnik, nem bonyolult. És akkor - mint a karikacsapás. De azt is kizárta a kenyeret. Nagyon jó, hogy akkor változhat - van egy mező a képzelet. Nem bírom a szigorú keretet. Effect - mínusz 13 kg. De én továbbra is csatlakozik a tornaterem + szauna hetente egyszer. Nagyon szerettem volna postroynela lábak és a csípő - ez! És ami a legfontosabb - a tömeg nem éri el, akkor ha enni mérsékelten, hogy ne vegyenek részt a piték és édességek. Szeresd magad, és akkor sikerülni fog!
Próbáltam néhány évvel ezelőtt. Hatékonyan. Ledobta 9 kilót. Tömeg, azonban jött vissza, de nem azonnal, de lazított magát: enni kezdett mindent láttam. És így - tudom ajánlani. Nem fogja megbánni.
Nem számít. Első pillantásra ez nem nehéz, de a házimunkát. Tartotta az első napon, majd elkezdett húzni az édes, a szigetre. Nem tudom, hogy a sovány. Igen, így sokáig. Munkahelyen állandóan kísérti a fánkokat, majd hozza csokoládé. Azt mondod, a diéta - mindegy. A tábla már nincsenek lezárva. Amint ellazult, a második, majd leesett. És még csak nem is mérlegelni ///
Amennyiben a ruhadarab bíró, egy kicsit lóg. És kiderül, sem ott, sem itt. Ami engem illet, akkor jobb, ha rövid a diéta - 2-3 napig, de gyakrabban. Annyira könnyen. Többször már észre, hogy a hatás az első két vagy három napig. Aztán, mivel sem szenvednek - súlya egy helyen. Miért kínozza magát ilyen sokáig?
Szuper. Megpróbálom!
Hello mindenkinek! Ma, a 18. napon az AD és ő rám lesz az utolsó, holnap lesz a sütő sütemények és torták). Az elmúlt 4 nap tettem le 600gr. Elkezdek egy diétát tömegű 77,400gr. Az 1. hét telt 3,700gr. A 2. 700gr. és + 600gr. 4 nap, a harmadik héten. Ma, a súlya, reggel 72,400gr. Összesen 18 napig, a vérnyomás csökkent 5 kg, még 100-200gr indulnak ma. Elvileg elégedett az eredménnyel. Bár nem fog megállni, hogy csak egy kis pereryvchik. Húsvét után, megpróbálom diéta „6 szirom” és esetleg „Hajdina.” Köszönjük a támogatást, mind az egészség és a jó szerencsét!
Hello mindenkinek! Ma, a 18. napon az AD és ő rám lesz az utolsó, holnap lesz a sütő sütemények és torták). Az elmúlt 4 nap tettem le 600gr. Elkezdek egy diétát tömegű 77,400gr. Ma, a súlya, reggel 72,400gr. Összesen 18 napig, a vérnyomás csökkent 5 kg, még 100-200gr indulnak ma. Elvileg elégedett az eredménnyel. Húsvét után, megpróbálom diéta „6 szirom” és esetleg „Hajdina.” Köszönjük a támogatást, mind az egészség és a jó szerencsét!
Lena, egy jó sport, csak így tovább!
Hi all éhes))
Magasság 172, súlya 83 kg. Normál maguknak hinni 71 kg.
Ma, a harmadik napon a vérnyomásra.
2 nap kirakodás ivott 1 liter tej és 4 szelet kenyér (fehér, sült egy kenyérpirító).
Mint a tej, így az elején könnyű volt (nem érzi az éhség), és amikor sok hőt és nem hochetsya.Na mérlegek még nem kelt fel, de megbotlott pocakját :-). Kefir is szeretem, de utána valamilyen okból akar többet enni, és miután a tej - a jóllakottság érzését.
Ma kezdődött a fehérje fázis. Reggel ettem egy kis hal (a füstölt pisztráng) és teát ittak. Ebédre, én csupán a tejet (munka). Vacsorára, azt tervezem, hogy halat enni újra.
Holnap reggel mérlegelni - Írok az eredmény.
Minden üdvözlet! Igen, te minden stroynyashkoy! ) Én súlya 107 kg negyedik napon a diéta alatt a két nap telt 2 kg, még 2 napig teljes fehérje 1,5 négy napig ült 3,5 fiatalok minden évben ezt a diétát a tavaszi és mindig ez volt 10 kg .a később mindenféle étrend (a Kremlevka évben indult ülés 30kg) a legtöbb gadstvo hogy majd a súlya jön vissza, és vezet egy vadonatúj 🙁 eredményeként, amikor elkezd fogyni, amikor a tömeg lett 70 és most 107 ... és aztán, tudod, hogy a súly vissza fog térni nagyon akadályok ülni a diéta, hogy a remény most állni (nehézség nem), majd a rendszer mínusz 60 Mirimanova
tartsa meg mindenki poluchitsya..luchshe most, miközben nem fut ...
Ön mind-mind-mind megtörténhet.
Lányok hello! Ma a tizenhatodik nap mínusz hat. Ami a ment 5-6 cm különböző helyeken. Hunger nem érzi elég kényelmes 🙂 harmadik héten pontosan dosizhu. majd megpróbál ragaszkodni az alapelveit Lássuk mi történik a sikert
Üdvözlet! Az eredeti súlya 69,2 emelésével 176 ma proshol harmadik napon, és este azt mérjük 66.3! Reggel remélem, hogy még kevésbé) Volt egy kis ilyen böjt nap, láttam reggel 2. kis bögre kávét cukor nélkül, majd laza turmixgép joghurt eperrel és evett egész nap. A fehérje nap ivás csak kávét, és egy saláta túró (350g 1banka) és 100 g saláta, és még evett 2 tojás. Holnap 250g zsírszegény túró, joghurt, 1 kicsi. eszközöket kiwi, és egy kis saláta (saláta Grace, körülbelül 30 g sajt). Szeretne két fehérje és zöldség napon mutatnak újra megkönnyebbülés, azt hiszem hatékonyabb lesz (megint eper joghurt). Holnap reggel és este elérni a célt súlyt. Minden jó szerencsét és türelmet))). 🙂
Van egy 9 napos, súlya 64.700. )))
Hello. Boldog Új Évet. Ma én vagyok az első nap ... elfelejtettem mérlegelnie, de körülbelül 81 kg. A növekedést a 165 sm.ogo th ... fejem forog, remélem, hogy a boldogság végül úgy döntött. Ha elindult ez a diéta, van elég 8 dney.togda -4kg elment. Most remélem több, legalább -7-9 kg.tak akar
Lefogyott a vérnyomásra 3 évvel ezelőtt szülés után 7 kg, míg a sor csak 14 napig, a tömeg egy éven belül megtérül, mert a Fed egyébként, most ismét szabható Start, olvasása és feszítővas inspirált ...
Helló, lányok. Azt követően helyreállt 2 szállítás, a baba 6 hónapos. Darabonként 58 kg diéta. 8. napon a diéta, csak -2 kg. A terv, hogy elveszíti akár 48 kg (minden dolog kicsi), de ezt a diétát legalább 5 kg-ot. Frusztrált, hogy olyan lassan megy a tömeg. Ott nem akar, én benne egy 2 kefir nap, azaz 6 nap egy kört. Remélem, hogy elérje a 21 napos eredmény, bár kétlem) Tömeg állt a helyszínen (do fitness heti 3 alkalommal.
A súlyom az Önéhez hasonlóak. Házasság előtt lemérjük 48, most 58.
A nyári ül a vérnyomás, testsúly megy lassan. De a végén az eredmény, lefogyott a 52600. Valaki azt mondta, hogy egy kicsit, de megengedtem magamnak egy partin, és enni finom, és az étterem, hogy menjen a férjével. Most kezdenek felkészülni a nyári, ma a második nap éhes. Ezek a napok számomra a legnehezebb. És még egy dolog, nem diéta doderzhat nyáron, és nem jött ki belőle az ember. A nyár még messze van, és a diéta csak 21 napig. Azt mozog zökkenőmentesen ez a Kremlben. Leültem 3-szor, és mindig is az volt az eredmény.
Köszönjük! Most nézzük meg a Kremlben ...)
Helló lányok ráült két alkalommal 6 és 7 kg kell leesett vagy ha a súly megéri az idő, hogy a rakodási plató nap görögdinnye vagy a rizs, szárított sárgabarack, és lépni tömeg tolódik barátom ült hat hónappal, és elvesztette 30 kg
Hat hónap? Milyen egészségügyi ő? Én 10 éves, és fél hónappal ezelőtt, ült egészségügyi problémák miatt később Nogo volt
Hello. Ülök a AD 7. napon indult 5 kg.Nadeyus bolshee.Pervy idő ezt a diétát esett 15 kg.Byla stroynyashkoy. Most a tömeg megy lassan, de elmegy.
Amíg hogy ült a Dukan diéta, fészer 15 kg a súlya fél év nem értettük, de olyan drága manapság, BP úgy döntött, hogy megpróbálja. Nagyon nehéz, hogy őszinte legyek. Az első két napon a beteg gyomor; fehérje nap telt el könnyen, de a növényi éhes csak borzalmas. Ülő 8 nap esett csak 0500 kg. Lássuk, mi fog történni persze, de az eredmény nem éppen inspirálja.
Devonki én mától veletek. Anyám ült ezen a diétán az egész diéta vett 7kg, de sokat veszített a hangerő ... és akkor a tömeg fokozatosan nagyon csökken, összesen két hónap elvesztette 16 kg .... Most már mertem! majd miután razozhralas rodov- 83,300 ... Ma van az első nap! GO!
Jó estét kívánok. Ma van az első nap a tej 76,4 Súly, magasság 164. Sok szerencsét mindenkinek, és én is.
Hello mindenkinek. Ma, 14 nap, és -3 kg, azaz 55 kg abban a pillanatban. Mégis remélem, hogy lefogy, legalább 53 kg. Ne nullszaldós helyett 1 liter kefir lehet inni egy fél liter teát, és ne igyon mézes növényi nap, nincs idő. De az eredmények egy kicsit boldog! Minden jó szerencsét, lányok! Azt hiszem, egy hét pihenés után a BP és a hajdina ...
És helló megint, ma 5 nap. Loss (remélhetőleg örökre) 3 kg.
diéta tanácsos barátnője, dob súlya 52 600, a negyedik napon, mínusz 2400
Hello mindenkinek! Ma 2 éhes nap, de csak sikerült mérlegelnie ma 78 kg. A növekedést a 166! Ez katasztrófa! Mivel levette, 2 hétig, 15 kg. Igaz ez volt a tenger. De itt is a kívánságát, a strandon, de már kész, így remélhetőleg sikerül! Keresztül 5 nap leiratkozási. Sok szerencsét mindenkinek.
Ma van az első nap a diéta, nem az első alkalom, először levette 6 kg, vele is volt egyszer a DR és engedményeket tett))) tömege nem működik, a mérleg nem, mert a közelmúltban mozog. Holnap súlyozott, írok. Ne mondd, tud valaki, a zöldség-napot is igénybe vehet más élelmiszerek alapuló gyümölcsök, zöldségek egyszerűen főtt általában nem lehet sem, különösen a húsleves, az egyén nem tolerálja, hogy úgy mondjam. Az utóbbi időben volt eszik salátát helyett leves, nos, talán valaki más is tudja. És tud valaki mondja meg, ha nem sózzuk, fűszerek, aki élvezi, amit most tybu hús és paprika, jól, unalmas.
Súlyozott reggel, 65,4 (((((
Ezzel a súly és ezt a diétát, akkor fogyni gyorsabb és így tovább. Minden munka, diéta nagyon jó. Tanácsolta egy barátom, ő nyomott 75kg, az első héten, elvesztette 5kg, hogy minden ki fog derülni!))))
Hello mindenkinek! Nem tudok fogyni ... egy pillantást a fotót NY, és úgy döntött, hogy ... meg kell változtatni valamit, leült egy japán nő 12 nap ... Az utolsó két napon esett át, és most 5 nap, mint egy zárt szájjal nem ... kell csinálni valamit. Nézzük támogatják egymást, és ne térjenek el az utat! Saját magasság 170 súly 69 kg. Holnap, remélem, START!
Üdvözlet!
Nem tudok fogyni ... egy pillantást a fotót NY, és úgy döntött, hogy ... meg kell változtatni valamit, leült egy japán nő 12 nap ... Az utolsó két napon esett át, és most 5 nap, mint egy zárt szájjal nem ... kell csinálni valamit. Nézzük támogatják egymást, és ne térjenek el az utat! Saját magasság 170 súly 69 kg. Holnap, remélem, START!
Üdvözlet! Gyere holnap együtt. I magassága 172, súlya 68.