Brain vonult, hogy mi történik az agyban az öregedés során - zozhnik
emberiség öregszik
Sokan úgy vélik, hogy az elején öregségi kell tekinteni a 70 éves, mivel az emberek hosszabb ideig élnek ma, mint 50 évvel ezelőtt, és tovább tart fenntartani magukat jó állapotban. Bármi is volt, ez a könyv célja nem csak azok számára, akik több mint 65 írtam olvasói számára minden korban érdekli a tudomány véleményét az agy és az öregedés.
Hogyan az agy öregedése során: mennyi memóriát egyre rosszabb
Ahogy öregszünk, agyunk alatt állandó változásokat. Egyes sejtek csökkent méretűek, kellő eltűnnek közötti egyes területeket az agyban, romló memóriát és a koncentrációt, lelassult kognitív képesség. De van jó hír. Az idős emberek gyakran boldogabbak, mint a fiatalabbak. Ők jobban képes megbirkózni érzelmek és a stressz és tudatosan a nehéz döntések meghozatalára.
Sok idős kor együtt jár a feledékenység. Azt feltételezik, hogy elkezd elfelejteni dolgokat körülbelül 60 éves vagy néhány évvel korábban. De ez? A legtöbb az én 60 éves ismerősök még nem panaszkodnak semmilyen súlyos elévül a memória. Gyakrabban ez a probléma érint 75 évesek.
Rövid nyomozás után a kezdete a csökkenés memóriát, a tudósok az úgynevezett nagyon különböző korú. Meglepetés: csökkenés körül kezdődik a 20 éves korára. De közötti 60 és 70 éves memória romlik gyorsan (1. ábra).
Ez a csökkenés részben annak a ténynek köszönhető, hogy az idősebb emberek kevésbé használják a mentális képességek (pl nyugdíjazás). De a legtöbbjük nem szenvednek a memória zavarok: arányuk eltér az átlagos lakosság kevesebb mint egy pont.
Pszichológusok gyakran használják a szólistát esemény memória teszt. Ezek felolvasta 15 nem kapcsolódik egymáshoz ezekkel a szavakkal: „a bokor, madár, kalap,” és így tovább. Ezután az alanyok arra kérték, hogy ismételje meg a listán. A legtöbb ember a középkorú (45 éves) képesek játszani körülbelül hét szava.
Akkor olvassa el ugyanezt a listát további 4 alkalommal, ami után az emberek többsége ebben a korcsoportban játszott 12-15 szó. A negyed óra a vizsgálat arra kérik, hogy ismételje meg a szót a listából - nehéz. A legtöbb ember a középkorú 15 perc után nem lehet játszani több, mint 10 szó.
Évesek körében mintegy 70 év, ezek a számok esik 5 szó az első olvasat után, 9 - miután öt meghallgatások és 7 szó - 15 perc után. Így képes memorizálni egy véletlenszerű szavak listáját észrevehetően gyengébb, mivel korban.
Sebessége információfeldolgozás
A feldolgozási sebesség a kor előrehaladtával csökken. Valójában ez a legfontosabb a lebontó képességet. Timothy Solthaus kutató elöregedése miatt, és a kognitív képességek arra utal, hogy lassítja a gondolkodási folyamat az alapja az összes többi tudatzavarokról, mint például a memória funkcióval és képes végrehajtani feladatokat. Ez egy kritikus pont, a mögöttes betegségek járó öregedés.
A szokásos módon sebességét mérő gondolkodás egy teszt helyettesítő számjegy (TZSTS) készletbe foglalva intelligencia vizsgálati módszerek (6.).
A résztvevő kap egy papírlapot egy sort a sejtek és a kód összekapcsolása az absztrakt szimbólumok és számok. Meg kell írni a helyes számokat az üres sejtek a szimbólumokat. Például, ha a kód kötődik a szimbólum D az 1-es szám, és a szimbólum | A 7-es számú, meg kell írni a számokat a szimbólum alatt.
Ez egyszerű: a kihívás, hogy lépjenek előre, amennyire csak lehetséges 90 másodperc alatt. Nagyszámú vizsgálatokat végzett az elmúlt 50 évben azt mutatta, hogy a teszt azt vizsgálja legkorábbi jeleit kognitív hanyatlás. A termelékenység esik, hiszen 20 éves kora: az idősebb alanyok, annál kevésbé emlékeznek sejtek (7. ábra). Ez a legmegbízhatóbb vizsgálati változik az öregedéssel kapcsolatos, és azt használják neuropsychologists világszerte, hogy feltérképezzük az idősek.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az összes kognitív funkciók a feldolgozás sebességét leginkább csökkenteni az öregedés. Ez együtt jár egy sor gyakorlati következtetéseket. Az idősebb emberek, akik még mindig feldolgozni az információt elég gyors, képes önállóan élni. Megerősítette azt a feltevést Timothy Solthausa: feldolgozási sebesség csökkentése magyarázza kihalás számos más kognitív funkciókat.
Milyen idős emberek jobban fiatal
Számos olyan területet, ahol az idős emberek jobbak, akik fiatalabb. Én úgy csak kettő: az általános ismeretek és szókincs (az ellenőrzés egy szabványos vizsgálatokat a szintű intelligencia).
A pszichológiában készség, nem változik, sőt javítja a korral, az úgynevezett kikristályosodott intelligencia. Ezek alatt felhalmozott egy életre az ismeretek és készségek. Fontos elemei a kikristályosodott intelligencia általános ismeretek és a szókincs.
Az érzelmi stabilitás az idősek több, mint a fiatal
Különböző tanulmányok, beleértve végzett a kaliforniai Stanford Egyetem, azt mutatják, hogy az érzelmi stabilitás alakul ki egy ember az egész élet. A 60 éves, az emberek boldogabbak, mint a 20. vagy a 40. Nekik kevesebb negatív érzéseket.
Annak ellenére, hogy a 70 éves van egy másik hulláma a negatív érzelmek, soha nem jön, hogy ugyanolyan mértékben, mint a fiatalok. A megjelenése a negatív érzések 70 év romlása miatt a fizikai kapacitás és a barátok elvesztése. Ráadásul változásokat okozhat a prefrontális kéreg (az első része a frontális lebeny), amely szabályozza az érzelmeket. Bármi is volt, az idősek sokkal kiegyensúlyozottabb, érzelmileg és felkészültebben nehéz helyzetekben másokkal, hogy tudják, hogyan kell megbirkózni a negatív érzéseket. Az idősebbek érzelmi stabilitás, és így kisebb a kockázata a pszichológiai problémák. Ezek a rendellenességek gyakran megelőzte az emberek szerint a 40 éves kor.
Ausztrál kutatók végeztek egy tanulmányt bevonásával 242 éves vagy idősebb betegek 12-79 év, és bebizonyították, hogy az érzelmi stabilitás közvetlenül kapcsolódik a kor.
Fontos tények a fiziológia az agy változása az életkorral
- elérése rendkívül előrehaladott korú nem mindig kíséri pusztítás az agyban.
- 50 és 80 év agyi könnyebbé válik 5-10%, és annak térfogatát 10% -kal csökkentették.
- frontális kéreg (amely fontos szerepet játszik a tervezés és szervezés, valamint a műveletben a rövid távú memória) és a hippocampus (vonatkozó hosszú távú memóriával és információszolgáltatási) által leginkább érintett a változás az öregedéssel kapcsolatos.
- mennyiségének csökkentése fehér anyag vezet lassítják a gondolkodási folyamat.
- Az új neuronok jönnek létre, még a régi agy, de a legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a neurogenezis szintet 80% -kal csökken.
- Összehasonlítva a fiatalokat, mint a régebbi, használt elülső része, az agy, hogy kompenzálja a halványuló funkciókat.
- Az idős emberek nagyobb valószínűséggel használja a bal és jobb agyfélteke.
Mivel a fizikai aktivitás segít az agy öregedése ellen
Agent bizonyított elleni hatékonyság enyhe kognitív károsodás (MCI) létezik: ez a gyakorlat. Legutóbb a javukra ismét megerősítette a vizsgálat, amelyben a betegek az MCI-vel (átlagéletkor - 70 év) tartott program intenzív edzés vagy természetesen lágy nyújtó gyakorlatokat.
Intenzív program középpontjában az aerob testmozgás. Edzők igyekezett biztosítani, hogy a szívfrekvencia (HR) szenvedő betegeknél az edzés alatt jelentősen nőtt. A csoport tagjai voltak fenntartani a pulzus szinten 75-85% pulzusszám.
Reserve szívritmus - a különbség a maximális pulzusszám (pl futás közben), és a nyugalmi pulzusszám. Részletek - a mi tudományos útmutató - Hogyan vonat az idősek.
A kontroll csoport, amely csak megkímélve a stretching gyakorlatok, a szívfrekvencia nem haladja meg a 50% pulzusszám. Az alanyok gyakorolni 45 percig négyszer egy héten 6 hónapig. Ezen időszak után az intenzív csoport résztvevői mutatták, sokkal jobb eredményeket tesztek kognitív készségek teszt, mint a betegeknek a csoport részt vesz egy zászló. Legvilágosabban ez a hatás alakult ki a nők körében, de a legjobb eredményeket a résztvevők tesztben vizsgáljuk a rugalmas gondolkodás.
Nem teljesen értem, hogy miért a testmozgás jótékony hatással van a mentális képességeket. Valószínűleg valamilyen szerepet ez a legjobb az oxigén az agyba. Ezen túlmenően, az intenzív edzés hozzájárulnak a növekedési hormonok felszabadulását, pozitívan befolyásolja a agysejteket. Bármi is volt, a régi római közmondás: „Egy egészséges test - ép lélek” nem hazudik.
Olvassa is Zozhnike: