Bízza félelmek - a felnőtt, a gyerek, művészeti terápia, Gestalt

Job félelmek jár egy komplex emberi célzó intézkedések kidolgozása saját félelem csökkentése érdekében annak hatása az érzelmek és cselekvések az egyén.

Milyen hatékonyan elsajátította egyetlen személy módszereket, technikákat és gyakorlatokat fájdalom kezelése, a siker attól függ, hogyan lehet legyőzni azt.

Ütközés egy fóbia gyakrabban váratlan, ami hiányzik az erőfeszítések és az emberi képesség foglalkozni vele megfelelően.

Ebben a helyzetben, a mentő nagyon kezdeti pszichológiai munka félelmek, ami arra utal:

• aktív ellenzék a félelemérzetet;
• részesülnek a körülményeket.

felnőttek

A tudat egy felnőtt van kialakítva fokozatosan, de nem mindig pozitív és racionális módon.

Folyamatosan ideges, mert a jól-lét az ő gyermeke? Ismerje meg, hogyan kell kezelni a félelem a gyermek egészségére.

Hogyan kell menteni a gyermeket a büntetéstől való félelem a szülők? Olvassa el itt.

Abban az esetben, fóbiás zavarok, konstruktív reakció érzése a félelem kell állnia 4 pszichológiai mechanizmusok:

1. „Csatlakozás a tudat.” Ez magában foglalja a folyamat megértéséhez az egyén saját félelem és annak jellemzőit. Az ötlet, hogy a félelem és annak megnyilvánulásait - mindennapi választ jelző (és figyelmeztetés) a veszélyes körülmények között irányadó.

Szükséges, hogy egyértelműen meghatározzák a jellemzők és a veszélyek:

• valós vagy megalapozatlant;
• annak valószínűségét és következményeit;
• hogyan reagál a veszélyt, és milyen képességeket (ismeretek és készségek) az a személy, dolgozni vele;
• Van szüksége támogatásra - oldalról vagy a szempontból a belső erőforrások a psziché.

2. Előre tuning. Elöl a tudat, a megfelelő gondolkodásmód, hogy szörnyű helyzetet teremti meg az alapot a konstruktív választ. Segít valamit: érzelmi szivattyúzás személyiség „bátorság”, az egyensúlyt az életben prioritások és értékek, amelyek kötődnek a pozitív pillanatokat. Pozitívan befolyásolja még az általános parafrázisa fóbiás terminológiát. „Fear” változik „izgalom”, „harc”, hogy „legyőzni”, stb

4. Foresight mint előrejelzési eredményei és következményei. Egyfajta előrelátás kell előre, mint a tudatosság és a hozzáállás, vagy műveletet. Készüljünk egy veszélyes helyzet, az egyik úgy véli, csak az eredmény pozitív eredményt. Szándékosan fejlesztését tervezzük a „hiba”, akkor lehet, hogy megakadályozzák őket, és levonja a szükséges tanulságokat.

gyerekek

Gyermek kora jellemzi szinte teljes hiánya a racionális megközelítés a saját fóbiák, szorongások és félelmek. A korai éveit (5-6 év) a gyermek nagymértékben függ a családi körben - mind érzelmileg és energetikailag.

Hogy a család kialakulása világnézetek, értékek és viselkedés, valamint a félelmek vagy általános előfeltételei azok eredetét.

A nagy hatással leküzdése félelem semmit ebben a korban a szülők. Fontos mechanizmusok ebben az esetben:

Gyermekek általános iskolás korú félelmek lehet jellemezni nagyobb mélységet és energiát igényel, mint a korai években a fejlesztés (amikor a félelem valami ismeretlen vagy új).

Ezek az évek jellemzi:

A módszer működik félelmek használ megközelítések rejlő korán, de a hangsúly eltolódik a megértés és a megértés, ami egy pozitív megítélése és a pozitív érzelmek.

• néz ki rosszul a szemében társaik (körülöttük lévő emberek egyáltalán);
• kudarctól való félelem (írásakor az éves vizsgálat, vizsga);
• félelmek a kommunikatív (magány, a veszteség a közös nyelvet a barátok, a közöny, beszél egy egyetemi hallgatók nagy száma);
• félelmek globális jellege (Szeretteink elvesztése, az egészség, az élet).

Mint egy tinédzser, akkor a technológia tanulmányozása félelem, pozitív módon bevált használatra - mind a felnőttek és a gyermekek számára. Ez lesz szó tovább.

Technikák, amelyek segítenek a hatékony eredmény eléréséhez a munkát a félelmek lehet osztani legalább két autonóm csoportok:

1. Fiziológiai technikákat. Ennek alapján a mechanizmus az emberi test szempontjából fiziológia: közben érzések fóbia, a szervezet adrenalint, amelynek meg kell fordítsuk - jobb dolgozni az izmokat.

Eltérés lehet a gyakorlatok:

• fizikai - fekvőtámasz és felülés, ugrott, és fut fel a lépcsőn, ha nyilvános helyen elegendő lesz törzs és az izmok ellazítására - a lényeg a belső feszültség visszaállítása;
• viselő gyakorlat - gyakorlat célja enyhítésére izom bilincsek, megszerzése önbizalmat magad (meg kell, hogy egyenes, szögletes vállára, felhívni a has és kiegyenesedik a hát, térd - vállalja a méltó levegőt, majd - elképzelni reset „a válltáska,” érzik magukat és végtagok ebben a helyzetben);
• légzőgyakorlatok - szintén hozzájárulnak a eltávolítása felesleges feszültséget a test és a fogók (meditáció - mint az egyik variánsok koncentrációjának a légzési folyamatot, amikor ritmikusan váltakozó levegőt szünet és kilégzés).

2. Pszichológiai gyakorlatok. Ezek különböző verziók és változatok egyszerűen lehetetlen felsorolni. Az általános téma - figyelni, hogy a mechanizmusok mentális cselekvések és műveletek, amelyek csökkentik az emberi szorongás, elvonási rögzítés negatív érzelmek, rögeszmék.

Akkor marad a 2 univerzális megközelítés:

Art Therapy

Pszichológiai tanulmány félelmek és fóbiák, érinti őket art leküzdése érdekében, alapja egy egyszerű minta: a félelem lehet legyőzni dolgozunk velük szimbolikusan (például egy adott szimbólum) - a kidolgozás, ábrázoló ez az akció, elérve azt a részek, stb n. Itt részt egy speciális hatásmechanizmusa - alkotó tevékenység.

Néhány példa gyakorlatok:

A Gestalt

Gestalt terápiás megközelítést pszichológia megkülönbözteti a speciális megközelítést a helyzetet, félelmek és fóbiák. Érzések és érzelmek, hogy integrálja a külső és a belső világ egy egységes egészbe - a gestalt.

Szolgálatban, gyakran kényszerülnek érintkezik a társadalom? Ismerje meg, hogyan, hogy elnyomja a félelem foglalkozó emberek.

A félelem a kilökődés és kezelésére hozott intézkedések megmondja a cikkben.

Épségének megsértése bármely következetlenségek tartják, például, az emberi érzékek és aktusok - mint abban az esetben a rögeszmés félelem.

Gyakorlatok hatásának csökkentése érdekében a fóbia a Gestalt terápia:

1. Ábra és a földi - észlelés fóbia. A félelem és az azt kísérő körülmények között, ahogy azt fordított, körülírni. Például: „Félek az emberek (halál, pókok) ...” válik „bennem van a félelem ...”, és ennek eredményeként, „Én született egy furcsa félelem, amely nem függ az én akaratom ...”. Így van a félelem specifitás szerves folyamat hatása a személy életének, a változó a fókuszt és személyes prioritásokat.
2. „A játék a önostorozás” - az unió a polaritás (ellentétek). Minden ember van ambivalens (ellentmondó) érzések és érzelmek. Nem szabad az ellenzék - ezek szerves egymás meghosszabbításaként. Fear bátorság kell - az a személy lehet önmagában is, és arra, hogy a másik. És, hogy mennyire kell integrálni: lehetséges, hogy építsenek egy párbeszéd érvényes érvek mindkét oldalon - a félelem és bátorság (azt kell attól tartanak, hogy ... Meg kell bátorság, hogy ...).
3. A koncentráció az „itt és most”. Tapasztalás félelem, az egyén célja, hogy - a lehető legpontosabb és megvalósítani a fényesebb jelen. Ne gondoljuk, a múlt és a jövő, hogy valaki kellemes vagy kellemetlen. Meg kell adni a teljes figyelmet, hogy a jelen pillanat: a fizikai érzetek - belső és külső, valamint érzéseit és gondolatait. Gyakorlat teszi lehetővé, hogy működjön együtt a megértése a saját félelme, hogy megtapasztalják az egységet is.

Technikák, eljárások, módszerek és technikák dolgozó félelmek van elég nagy szám. Ezek különböznek a sajátos jellemzőit, és nem univerzális minden egyes ember egy fóbia.

Ennek megfelelően, a félelem a konfrontáció eszközöket kell kiválasztani személyében, attól függően, hogy a sajátosságokat fóbiák és a személyes pszichológiai jellemzői.

Kapcsolódó cikkek

• 18. Hatékony technikák dolgozó félelmek, ő és ő