Bland diéta gyors fogyás
Sok nő szeretne megszabadulni a felesleges centiméter élelem nélkül korlátozásokat. Nem mindenki tudja, hogy a 7-es vagy akár 14 napig, egy bizonyos étrendet, korlátozza magát mindenben. Kezdjük azzal a ténnyel, hogy a tiltások és tabuk - ez egy nagy lelki stresszt jelent a szervezetnek.
Tartalmaz egy könnyű diéta
Bland diéta ezért az úgynevezett „light”, amely nem igényel erősített akarati költségeket. Nem beveszünk egy merev keret, és nem igényel a konkrét termékek és állandó vyschityvanii kalóriát. Meg kell felelni egy ilyen étrend, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy megváltoztatná a normális ritmus az élet és étkezési szokások.
A legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy kell tekinteni a káros élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás és a zsír felhalmozódását szövetet. Ahhoz, hogy a testsúly csökkenni kezdett:
- csökkenti a fogyasztást a keményítőtartalmú élelmiszerek és élvezeti cikkek;
- megállítani só élelmiszerek;
- tartózkodjanak az alkohol és a gyorséttermi;
- megtiltotta magának, hogy igyon üdítő, enni burgonya chips és sós dió.
Észre fogja venni, hogy idővel megy az extra hüvelyk. Amellett, hogy a elutasítása magas kalóriatartalmú ételek is adhatók csökkenését részét.
Cserélje a szokásos tálba egy kicsit. Ez vizuálisan segít, hogy megtévessze a fejében, és a fogyás folyamatát megy gyorsabban
könnyű diétás menü 7 napra
menüpont az egyszerű étrend egy hatalmas összeg. Meg tudja tervezni saját diéta. Ehhez bizonyos időt vesz igénybe, és némi tudást a táplálkozás szakaszt a kompatibilitást a termékek.
Miért bonyolítani az életed? Nálunk a lehetőséget, hogy a kész hetes diéta lehetővé teszi, hogy elveszíti 2-3 kiló.
Reggelire: túró - 50 g lágy tojás - 1 db. narancslé. Az ebéd: saláta, olívaolaj (1 tk.)., Egy szelet rozskenyér. Vacsorára: gyümölcs, egy pohár kefir.
A reggeli: zabpehely alacsony zsírtartalmú tej - 200 gramm tea cukor nélkül. Ebédre: zöldségleves - 200 gramm alma. Vacsorára: főtt sovány hús - 150 g, salátát.
A reggeli: hajdina kása - 150-200 g, frissen facsart gyümölcslé, vagy cukrozatlan teát. Ebédre: egy szelet főtt csirke - 150 gramm, nyers zöldségek és gyümölcsök. Vacsorára: zsírtartalmú túró - 150 g, egy pohár joghurt.
Csütörtöktől a menü ismét helyett hús hal, ha ez szükséges.
Étkezések között lehet inni a zöld tea cukor nélkül, vagy almát enni, grapefruit, ananász
Érvek és ellenérvek a diétával
Fény étrend, bár lassú, de viszonylag megbízható módja a súlycsökkentés érdekében. Nagy előnye, hogy ez a diéta, hogy nem kell éheztetni magát, és marad egy termék.
Eszik gyümölcsöt és zöldséget minden nap, akkor kap az összes szükséges vitamint. Kis snack ételek között nem adnak éheznek.
Sajnos, nincs költség, senki diéta hátrányok nélkül. A hátránya a nyájas étrend alacsony kalóriatartalmú. Következésképpen azok nem tervezték intenzív fizikai terhelés.
Ha a munkája során fizikai munka, hogy megakadályozzák a betegség jobb hozzá a napi étrend rizs zabkása vagy annak egy részét egy darab fekete csokoládé.
Fontos tudni:
- enni legalább naponta 3-5 alkalommal;
- Vacsora nem lehet később, mint 3-4 órával lefekvés előtt;
- van szükség, hogy a nagy számú szénsavmentes ásványvíz;
- levesek zöldségeket egyaránt használható friss és fagyasztott;
- ha azt szeretnénk, édes, akkor megengedheti magának 1 órán át. l. méz, de nem több mint 1 alkalommal naponta.
A fő szabály minden diéta - a kötelező pszichológiai hangulat az eredmény. Hogy a szervezet a telepítést a harmónia, és egy hét alatt nem ismeri fel magát a tükörben!