Bikram jóga (hot jóga) videó, fotók, ellenjavallatok
Bikram jóga - a különböző hagyományos hatha jóga, névadója az alapító Bikram Choudhury. Úgy is nevezik: „hot jóga.”
Mi a különleges Bikram jóga? Az a tény, hogy a lényege a gyakorlatokat megfelelően hőmérsékleti viszonyok rejlő fő India területén. Eltérően más típusú jóga, ahol a legfontosabb dolog -, hogy lélegezni és helyesen hajtsa végre az ászanák, gyakorolja „hot jóga” készülnek a szobában meleg - 40 fok - és nedves - 80% körüli - a levegő.
hőmérsékleti körülmények között
Ennek lényege, jóga iskola, hogy a szauna hatása, létrehozta a szobában felmelegszik az izmokat, elősegíti a megfelelő nyújtás és aktívan izzadás. Az emberi test készen áll a folyamatos mozgást és a terhelés, így ez a jóga kiváló, még az emberek problémáival a mozgásszervi rendszer és a sérülések. Valójában, az alapító - Bikram jógi - súlyosan megsérült térde, és elvesztette a képességét, hogy vegyenek részt a hagyományos jóga. Aztán a tanár kifejlesztett egy speciális gyakorlatok rendszere számára, amely magában foglalta a mesterséges fűtés és párásító a szobában. Azt feltételezték, hogy ebben az esetben a szervezet nem kap több sérülések, a használata ugyanaz látható szabad szemmel. És ez a számítás teljesen megerősítette - néhány hónap után a képzés Bikram tudott rendesen járni. Ez nem meglepő, hogy ez a gyakorlat oly sok követői szerte a világon. Ezen kívül nagyon jól alkalmas Bikram jóga kezdőknek, akik csak megérti az alapokat ezen szakterületen, mert nincs külön fizikai felkészülés erre nincs szükség.
Foglalkozás hall Bikram jóga
Mindazonáltal meg kell figyelembe venni, hogy az alkalmazási feltételeit, így a hő és nedvesség javát nem mindenkinek. Mindenesetre lehetetlen, hogy vegyenek részt Bikram jóga emberek betegségek a szív-és érrendszer, a terhes nők, az asztmások. Válik ellenjavallat és a cukorbetegség. Ebben az esetben mindenki megtalálja a maguk számára a legjobb jóga tanfolyam közül lehet választani azokat alapuló egészségre.
Hogy vannak osztályok?
Felkészülés osztályok Bikram jóga minimális. Azt be kell vonni, vagy mezítelen, vagy egy sport melltartó és nadrág, mivel ez a fajta jóga magában erős izzadás. Férfiak lehet csupasz felsőtestét.
Mert Bikram jóga lesz szüksége:
- gumírozott mat, hogy közben a ászanák nem csúszik a lába;
- egy üveg víz - az ülés alatt elvégezhető kis kortyokban;
- sport fehérnemű.
A legjobb, hogy vegyenek részt a csarnokban felügyelete alatt egy oktató. Ebben az esetben a szolgáltató lesz a megfelelő hőmérséklet és páratartalom mellett, akkor nem véletlenül kárt okoznak a szervezetben. Jóga tanár ügyel arra, hogy már nem túlterhelt tested, mert expozíció akkor legyen lágy és fokozatos.
Komplex Bikram jóga áll 26 gyakorlatok, amelyek elvégzéséhez szükséges egy nagyon speciális sorrendben. Úgy kezdődik, ez komplex pránajáma, ászanák, amelyek célja lehiggadjon. Utána ászanák érinti minden része az emberi test, normalizálja a vérkeringést, eltávolítja a méreganyagokat és a hulladékok - ez a test hasznosítás és a szellemi megvilágosodás lényege a jóga. Miután hónapos képzés, akkor is, ha úgy érzi, sokkal erősebb és egészségesebb a tavaszi néző komolyan javult, és a bőr állapotát és a tömeg vissza fog térni a normális kerékvágásba.
Bikram jóga otthon
Ha még mindig megy tornázni otthon, szükséges figyelembe venni, hogy az egész pont ez a gyakorlat éppen speciális hőmérsékleten és páratartalom mellett, a lehető legközelebb az éghajlat jóga hazája - India. Vagyis azt, hogy feltétlenül meg kell szervezni a ház hőmérséklet-tartományban 38-40 fok, és a páratartalom 60-80%. Ezért van szükség a fűtés, amellett, hogy az ilyen kutatások elvégzéséhez jobb a fürdőszobában, így ez az, ahol könnyebb lesz megszervezni az összes szükséges Bikram jóga páratartalom, egyszerűen egy forró zuhany és hagyta, hogy a pár, hogy töltse ki a szobát. Természetesen ez csak akkor valósítható meg, ha a méret a fürdőszoba engedélyt.
Röviden a Bikram jóga
Azt is be kell állítani a levegő hőmérsékletét. Ez történhet egy melegítő vagy osztott rendszerek.
Abban az esetben, ha nem tudja újra létrehozni a szükséges feltételeket Bikram jóga, meg kell öltözni melegen. És a hidegebb van a házban, a melegebb meg kell ruhát. De egy fontos feltétel, hogy nem jelenik meg korlátozott mozgás.
Meg kell jegyezni, hogy ebben az esetben a foglalkoztatási hatása alacsonyabb lesz.
A legjobb, ha tornázni a tükör előtt - ebben az esetben lesz képes nyomon követni a helyes gyakorlatokat. Ezen kívül növeli a koncentrációt, mivel a megszállás alatt semmit nem lehet elterelni.
Fordítson különös figyelmet a levegőt. Meg kell nyugodt és ellazult, lassú. Ebben az esetben, ha elkezd lélegezni gyakrabban kell lassítani a gyakorlat. Is, amikor kiválasztják a lépést meg kell vizsgálni, hogy mit kell csinálni huszonhat ászanák, vagy foglalkoztatás előnyei minimális lesz.
Ön is érdekelt a cikket:
