Bicepsz padra Scott technikája videó
Scott pad, jelen van minden szobában, és élvezi a tisztességes népszerűsége sportolók körében. Mivel külön figyelmet vérző kezét a férfi, akkor ez a gép lehet tekinteni férfias.
Curl egy padon Scott csoportjába tartozik izolált mozgások és célja a szivattyúzás bicepsz. Ha ezt a szimulátort, hogy zárja ki a különböző ringató test, és a fő terhét a bicepsz. Szintén részt vesz a brachialis és brahiradialis. Ahogy alkalmazott stabilizátorokat csuklóját flexorok izom.
A padon teljesítése során Scott fürtök megadja a következő előnyökkel jár:- Maximum elkülönítése a bicepsz.
Hogyan swing bicepsz padra Scott?
Bár a mozgás és a nehéz besorolni komplex technikai értelemben, kezdő testépítőknek gyakran hibáznak, ezáltal csökkentve a hatékonyságát képzés. Így nagyon hasznos lesz, hogy lakjanak a technikai szempontok a gyakorlat.
Először meg kell állítania egy padon Scott maguknak. Használni, hogy a mozgás EZ-keselyű, figyelembe a fogást a szélessége a váll ízületeket. A tenyere nézzen előre és kissé ferdén befelé. A hátsó egyenesen kell, karja van párhuzamosan. Nogami erősen nyugszik a padlón, ami szintén fontos.
Most azt mondják, a klasszikus változata a munka a bicepsz a padon Scott. Ugyanakkor ezt a mozgást, sok variáció létezik. Például, akkor egy egyenes rúd vagy súlyzók, visszirányú hajlító a súly, vagy használja a kábelt szimulátor.
Mint minden mozgás, a fürtök, vannak finomságok a padra Scott. Nézzük meg őket, és:
- Az alsó pozícióban a pálya teljesen kiegyenesedik a kezek nem.
- A legjobb, ha használja a EZ-keselyű.
- Ügyeljen arra, hogy a könyökök nem vágják le a felületről a padon.
- Csökkenti a maximális cél izom felső helyzetben pályáját.
- Ellenőrizze, hogy a kefék a mozgás során ne hajoljon rád.
Használhatja a különböző típusú markolat, amikor ilyen mozgást a teher mozgatásához hangsúlyt különböző szakaszain izom:
- Grip szabvány magában foglalja a munka mindkét osztályok bicepsz.
- Amikor egy szűk fogást a terhelés eltolódott a külső irodába, és akkor kell csökkenteni a súlyt a lövedék dolgozik.
- A széles markolat legtöbb terhét belső megosztását, és növelheti a súlyát a súlyokat.
Bár a bicepsz és egy kis izomcsoport, akkor meg kell vizsgálnia, hogy a különböző szögekből, használja mindenféle markolat és különféle sporteszközök. Ez lehetővé teszi, hogy Ön letöltse a legtöbb izom és a legjobb eredményt a képzést. Azonban ez vonatkozik minden izomcsoport, nem csak a bicepsz.
Körülbelül minden bonyolult képzés bicepsz a padon Scott azt mondja Denis Borisov melletti telek: