Béreljen idegek 20 módon segíteni magad! home anyukák
1. Nyugtató. Takarodj tíz percig, nyomja meg a függönyt, gondoskodjon a díványon, és lassan számoljon tízig. Miután ez a szünet és a fókusz gondoltak a lábán. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy pihenjen minden izom a láb és a lábak. Mozgás fölé térd és a csípő. És mozgassa alulról felfelé, pihentető az izom az izom, amíg eljut a fejét.
2. törzset. A maximális relaxáció, először kap az izmok dolgozni. Vegyünk egy mély lélegzetet, és húzza az izmok láb és a lábak, és a kilégzés, hadd pihenjen. Ha a lábak futott kellemes meleget - csinálsz ez jobb. Ismételjük meg ugyanezt a gyomor, a váll és a nyak.
3. kisimítja a ráncokat. Ha aggódik, próbálja nézni magunkat: a homlok ráncok, szemöldök csökken, összeszorított fogakkal, kezét ökölbe egy ököl. Mindez amellett, hogy az akarat, de amit a felesleges stresszt? Legyen egyszerű: rovására csak sima a homloka, hogy fedezze a költségeit két szem, három - alsó állkapocs le és emelje fel a sarkát a szája felfelé.
7. Dive. Hogy egy fürdő két csepp aromás olaj, amelynek nyugtató hatása (levendula, rózsa). Aztán mossa meg a fejét, és elképzelhető, hogy az összes bajok folyt vízzel. és a helyükön jött a csendet és nyugalmat.
8. Áthurkolt. Lassú házi - egy nagy stressz megelőzésére. Kötés vagy hímzés is nyugodt jobb, mint bármelyik nyugtatót. Braid buborékos Fenichka vagy gyűjt Notre Dame rejtvények - a hatás ugyanolyan jó.
9. masszírozó. Készíts egy egyszerű akupresszúrás: kap az orr fájdalmas pontot, és kattintson rá többször is.
10. Mi verte és könny. Ha túlterheltek érzelmek, nekik a kiutat! Beat párna könny papírt. A japánok nem tesz semmit a hivatalokban baba-főnök, hogy bárki rúgni a lábát. Talán ezért szenvednek olyan kicsi.
11. sikolyok. De nem volt otthon. Menj a parkban, vagy legalább egy lakatlan utcán, és elképzelhető, hogy van valaki, hogy hívja ki. Pihenjen a hangszálak és próbálja dokrichatsya őt. Belefér minden közbeszólás - ami a legfontosabb, hogy könnyen megsemmisíteni.
12. beszélni. Hívja meg érzéseit hangosan, próbálja megfogalmazni a lehető legpontosabban mit félsz. Miután mindent a hangos, rájössz, hogy van kiút a probléma. Szemrehányást neki is.
13. mozog. Futás, tempós séta vagy kerékpározás fogja váltani a figyelmet a mozgás, és lehetővé teszi, hogy elvonja a problémákat. Ezen túlmenően, ez hasznos az ábra.
14. Menj a fürdőbe. Csendben ülnek a gőzfürdőben vagy a szaunában, majd belevetik magukat a hideg medencében. Kiváló shake és a test, és a lélek.
15. elrejtése. Pszichológusok tanácsot keresnek menedéket, ahol különösen csendes és könnyen a lelket. Ne felejtsük el, hogy mikor és hol érzi magát teljes biztonságban. Maradj ott, ahol boldogok voltak (még szellemileg) - teljesítmény vissza.
16. Brew füvet. Meg lehet próbálni a régi forrott módszer - az infúzió macskagyökér. És lehetséges, hogy sört 2 teáskanál aprított angelica root egy csésze forrásban lévő vízzel, és igya meg kis kortyokban.
17. Betakarítás. Rendezzük takarítás a tetőtérben, mosás padló, peretryahnite tartalmát a táskáját, végre. Amint mozgatni a tisztaság és mentes a felesleges dolgokat, a hangulat emelkedik.
18. nevetünk. Még ha nem kell nevetni. Vegyünk egy szalag a jó vígjáték és megmártózni más emberek problémáit. film hősei megoldani őket a humor - itt és kövessék példájukat.
19. Cry. És nem kell szégyenkeznie a könnyek. Felnőttek joga van néha gyenge és tehetetlen. Ha ő, aki tud ölelni, amennyiben ölelés teddy hare vagy egy párnát.
20. Alvás. Alszik rá egyet - a problémát meg overlay. Valószínű, reggel a megoldást fog feküdni előtted!
Ma reggel kellett vennem a fiát a tanulságokat. Tartott-házig, így a CO, azt viszont, hogy menjen vissza. És akkor a nagymama az ő osztálytársa hátam mögött azt mondta: „Kötött összetartó, de nagyon gyerek elhagyott gyermekek foglalkozni kell!” Ezért van így, mert én kézimunka rovására saját szabad idő, alvás általában, hanem az időt a gyerekek.
Vonakodva közzé ezt a bejegyzést egy fotó, mint egy nagyon félénk vagyok. De hagyjuk a rekord az emlékezetemben, a motiváció és egy kis kérkedés! A hónap elején, elkezdtem fogyni. Vyalenko, vonakodva. Elkezdek séta a műanyag csíkot. Aztán fogta magának alaposan. Általában, a pontszám a normális aktív fogyás Van 2 hét. Mi van még? Heti 2 alkalommal aktív tánc, mint egy őrült edzés jelenleg 11 üléseken az anti-cellulit masszázs. Következő fotó „előtte” és „utána”.
Sok fotók megérintette a mag. Az alábbiakban azok, amelyek hatással voltak a húrt lelkem. Tudod, hogy azokat a fényképeket, hogy valami megérintett.