Azt, hogy egy kecses bokát

A múltban, vékony boka nőket jeleként mutatva a nemes származású. Ma ezek a paraméterek nem kevésbé fontos - az ideális testalkat és vastag boka nem kijönni egymással. Azonban sok nő aktívan részt vesznek a sport, és tartsa be a diétát, panaszkodnak, hogy a meglehetősen karcsú alak még mindig nem tudja, hogy a bokája karcsú. Sokan még vitatkozni. hogy kecses bokát - ez a természet ajándéka, és ha szül a szerencse, akkor csak kell, hogy tegye fel ezt a tényt. Tény, hogy állítsa alakja ezt a részét a lába olyan egyszerű, mint hogy vesz egy baseball sapka Moszkvában.

Először is figyelni, hogy az egészségügyi: ez a terület a boka gyakran halmozódik folyadék, alkotó ödéma. Ez különösen igaz azokra, akik dolgoznak egész nap ül egy asztal, vagy éppen ellenkezőleg, teljesen hordozza őt a lábán. Ezen túlmenően, a duzzadt boka jelezheti probléma a vesék, szívelégtelenség és egyéb rendellenességek a szervezetben. Ha az egészségügyi jó - elkezdünk dolgozni rajtuk.

Íme néhány gyakorlat, hogy látszólagos egyszerűsége ellenére, lehet egy óriási hatást gyakorolnak a lábad.

1. Feküdjön a földre, emelje fel a lábait szorosan lezárva, derékszögben a testet. Felváltva lassan, erőlködve megfeszülő izmait, húzza ki a zokni fölött, majd visszahúzódott, amennyire csak lehetséges. Háromszor végre 10 alkalommal mindkét lábat;
2. Üljön le a székre, elterjedt a földön előtt a kis tárgyak (ceruzák, gombok és hasonlók), össze elemek segítségével a lábujjak;
3. Egy széken ülve, meghosszabbítja a lábát előre. Végre egy kör alakú forgás megáll először óramutató járásával megegyező irányban, majd az ellenkező irányba. Ezt a gyakorlatot legalább 15 másodpercig, majd ismételje meg háromszor;
4. Egyenesen állva, maximális emelkedést zokni, hogy az egész test az ujjak, majd nagyon lassan „roll” a sarok;
5. Egyenesen állva, viszont mindegyik láb, „írni” a padlón az egész ábécét. Ezt a gyakorlatot háromszor mindkét lábbal.

Amellett, hogy ezek a gyakorlatok lesz jó hatással ugráló kötél és séta a lépcsőn.

Hasonló bejegyzések

Friss blogbejegyzések

Minden kategória

A legérdekesebb

Kapcsolódó cikkek

• Ficam boka - mit kell tenni

• Hogy hogyan lehet a boka vékony és finom

• Mit jelent a tetoválás - Butterfly - a boka, vagy a hát alsó részén