Az előnyök a nappali alvás, a tudomány és az élet
Az előnyök a nappali alvás
Egy személyt nem egyedül aludni éjjel, és legalább kétszer. Ez a következtetés, tapasztalatai alapján sok ember, pszichiáterek jön ma.
Kik vagyunk nem tartalmazza időt a munkahelyen, szenvedélyes vágyat, hogy egy nap az asztalon, de jobb - egy sokkal kényelmesebb környezetben? A tudósok kimutatták, hogy egy rövid szünetet, hogy aludni a közepén a nap növeli a koncentrálóképességet és a termelékenységet. Japánban, majd Európában, és most az Egyesült Államokban, sok cég adagoljuk napi szünet aludni. Például a német város Vechta, Hamburg mellett, az önkormányzat alkalmazottai tud aludni napi 20 perc, ha akarja. A polgármesteri hivatal nem pénzt felvenni további alkalmazottak, így oly módon, hogy növelje a hatékonyságot a munkaerő áll rendelkezésre, úgy döntöttek.
Pszichológus Devid Dindzhes a National Institute of Space Biomedicina (USA) vizsgálták 90 fiatal, egészséges emberek, akik arra kérték, két hétig aludni szokatlan körülmények között. Az éjszakai alvás osztott intervallum tartó 4-8 óra és a napi hossza 15 perc és 2 óra. Során ébrenlét kísérletben résztvevők vetettük alá különböző pszichofiziológiai tesztek. Következtetés: A legkedvezőbb az egészségügyi és működési állapotának mód - egy hosszú (két órás) aludni a nap közepén, és egy rövid (a mi szokásos szabványok) négy órás éjszakai alvás. A kísérletet az érdeke az űrhajósok, akik meg vannak fosztva keringő normál üzemmódban a megvilágítás változások, így van, hogy telepíteni egy mesterséges rend változás „nappali” és „éjszakai” és kiválasztani a legkedvezőbb munkát.
De, mint a francia fiziológus Jean-Louis Val elnöke, a Nemzeti Szövetség a tanulmány az alvás, ez igaz a földi körülmények között. Meg kell aludni naponta kétszer. Ha az óra hőmérsékletének mérésére egy személy, azt találjuk, hogy van egy minimum két: a 3 vagy 5-én reggel, a test hőmérséklete jelentősen csökken, és a 13. és 15. óra - egy kicsit esik. Itt ebben az időben, és szeretnék aludni.
Amerikai fiziológus Sara Mednik tanulmányozta a nappali alvást a vizuális képességek 130 diák. Azt találtuk, hogy a sebesség a vizuális reakció (az időt, amely alatt a személy megérti, mi van írva a számítógép képernyőjén) reggel 10 milliszekundum, este - 40. De ha az alany lepihent egy kicsit a nap folyamán, majd az esti érzékeli az információ olyan gyorsan, mint reggel. Azonban alvás szükséges a következő: egy és fél óra, és lehetőleg ugyanabban az időben, hogy figyelje az álmok (ha az információ nem csak jobban érthető, de jobb emlékezett). Azonban nem minden szakértők azt javasolják, egy ilyen hosszú szieszta. Rámutatnak arra, hogy egy hosszú délutáni alvás, vagy olyan személy gyakran válik irritábilis vagy letargikus.
A francia antropológus Philippe Kabon vizsgálták az alvás tíz legénység óceánjárók. Minden legénység két pilóta, az egyik pihen, a másik ül a kormánynál. A kísérlet során a pilóták aludjon 45 percig. Éjszakai járatok annyira unalmas, hogy sok pilóta volt ideje 45 perc, hogy esik a mély alvás szakaszában. Befejezett ébredés után tesztek azt mutatták, hogy az újonnan felébredt pilóta aligha lehet bízni bonyolult manővert, például kényszerleszállás. Ezért az ajánlás kiadták a francia légitársaságok: alvás pihenő pilóta nem lehet több, mint 40 perc. Más kísérletekben azt mutatták, hogy az élettani jellemzőit lábadozik egy tíz perces alvás nem rosszabb, mint fél óra után.
Tehát mennyit kell aludni a nap folyamán - tíz perc, fél óra, negyven perc vagy fél óra? A probléma az, hogy a különböző tesztek, mondja Philippe Kabon használt különböző vizsgálatokban. És a feladat által felajánlott tárgyak, gyakran nagyon eltérő, hogy meg kell foglalkozni az adott körülmények között a szakma. Például a pilóták kell kínálni egyéb vizsgálatok, mint az irodai dolgozók.
A vámtarifaszám alá tartozó anyagok használt cikkeket és hozzászólásokat a következő kiadványokat: «Bild der Wissenschaft», «VDI-Nachrichten» (Németország), «A futurista», «National Geographic Magazin» és «Scientific American» (USA), „Za m'interesse» «Ciel et Espace», «Science et Vie» és a «Science et Vie Junior» (Franciaország), valamint a jelentések hírügynökségek információkat az internetről.
