Az előnyök a hajdina
Hajdina: előnyei és hátrányai
1. Ez hasznos, mert nem tartalmaz flavonoid rutin. Rutin ismert módon, hogy kötődik a C-vitamin, és ezáltal növeli annak hatását. Továbbá ez egy erős antioxidáns, amely javítja az erek.
2. A hajdina nagyon sok magnézium (ez 86 mg 100 g). Magnézium a tulajdonsága, hogy enyhítsék a vérereket, ami azt jelenti, hogy csökkenti a vérnyomást, ami viszont javítja a szív- és érrendszerre.
3. táplálkozási javasoljuk hajdina azok az emberek, akik a cukorbetegség, mivel segít csökkenteni a vércukorszintet.
4. Hajdina normalizálja a belek
A hajdina van egy másik hasznos szolgáltatása: sok emészthetetlen rostok (rostok - 40%). Azt már tudjuk, hogy ezek a szálak megduzzadnak a bélben, és áthalad a beleket, tisztítsa meg a felhalmozódott káros anyagok és szermaradványok élelmiszer. Ez egy csodálatos székrekedés megelőzésében, csökkentve annak kockázatát, epekő és a koleszterin kiválasztódását.
5. Ha enni hajdina társaságában zöldséget, akkor erősíti a hatása ennek a gabona.
6. Sokan, mint a hajdina és a tej, de szeretném figyelmeztetni, hogy ez nem egy egészséges kombináció, hiszen tej zsírt termel koleszterint plakkok, és hajdina lesz „harc” a zsírt, eltávolítja a szervezetből. Ennek eredményeként, a koleszterin, a már jelen van a szervezetben, hogy sértetlenek maradnak.
7. hajdina tartalmaz növényi fehérje (80%), és olyan mennyiségben, nagyobb, mint a szójabab, és a fehérje - könnyen emészthető.
8. hajdina alacsony glikémiás index, ami azt jelenti, hogy nem növeli az étvágyat.
Hogyan válasszuk ki a hajdina
- P irst vezérli a színe hajdina. Hajdina jobb választani egy világos színű, mert ha nem megfelelően hőkezelve gabona színe megváltozik: ez lesz sötétebb és csökken a hasznos tulajdonságait.
- És ne felejtsük el, hogy figyeljen a szemetes. Általános szabály, hogy kiváló minőségű hajdina több tiszta.
Hogyan kell tárolni a hajdina
D River, ellentétben sok más gabonaféléket, egyedi tulajdonságokkal rendelkezik:
Először is, ez nem megy avas;
másodszor, a gombák nem tetszik, így hajdina tárolható hosszú ideig anélkül, hogy elveszítenék jótékony tulajdonságait.
Tárolási módszerek - egyszerű.
1. Minden gabonafélék kell tárolni zárt, üveg vagy kerámia tálba.
2. Edények tegye hűvös, száraz, sötét helyen.
Főzni hajdina
A kézi előkészítés - hatalmas összeget. Kínálunk a leghasznosabb is.
A legegyszerűbb módja a főzés - a maga
hajdina
B erote őröletlen hajdina (nem csúszott, nevezetesen őröletlen hajdina), enyhén sült a kemencében, öntsük a forró vízzel, és főzzük alacsony lángon 3-4 percig. Mindent. Lovely kása kész.
Hajdina kása gombával és hagymával
E az étel tekinthető szürke, kiválóan alkalmas azok számára, akik fogyni. Gombák ebben a csészébe kiváltják a húst fehérjék.
Biztonságos elhízás és a cukorbetegség aránya (rész) Hajdina - 120 g Ha adjunk hozzá egy fehérje formájában gomba, 80 gramm, akkor lesz egy teljes étkezés. Egy élelmiszer és az étvágy nem növeli, és a vércukorszintet ugyanaz lesz.
hajdina,
gomba,
hagymát.
Ajánlat kell főzni ezt a kását, hogy a bankot, vagy üst, azaz edények vastag alsó.
1. Hajdina mix gombával.
2. Hagyma pirított és hozzá a hajdina.
3. Töltsük vízzel és puhára főzzük. Tálalás előtt díszítjük növényzet.
Egy másik módja - főzés egy bankot.
Hajdina zöldségekkel a bankot
hajdina,
zöldség,
zöldborsó,
kapor ízét,
fűszereket és a sót.
Kapcsolja ki a sütőt: melegítés 180 °.
Készítsünk egy agyagedényt. Halmozott rétegek termékek is: hajdina, zöldség, hajdina, borsó.
Majd megszórjuk sóval, és egy amatőr, bors.
Töltsük meg a bankot vízzel, és - a sütőben. 40 perc elteltével vegye ki, adjunk hozzá egy kevés kaporral.
Ha ez az oldal nem volt érdekes az Ön számára, ossza meg a linket, hogy a kollégáival és barátaival kattintva az egyik az alábbi gombok. Bizonyára valaki hálás lesz neked.
Elolvashatja többet ezeket a cikkeket:
Nő woman-21vek.ru magazin: divat, szépség, egészség, diéta, fogyás, fitness és életmód.