Az előnyök a gyümölcsök és zöldségek az emberi test
Semmi ilyen meghúz, motiválja, tetszik minden, és amint a nyáron. A különböző színek, ízek, gyümölcslevek, vitaminok a nap - mindez létrehoz egy maradandó benyomást az egész évre. De a tapasztalat önmagában nem elég. Ne feledje, hogy a hideg évszakban álmodtunk a meleg nap, a tiszta kék ég, nyári eső és friss fűszernövények, zöldségek, gyümölcsök, bogyók! És ez minden van most!
Ez az évszakban van megadva normalizálására anyagcserét, „javítás” sejtek, blokkoló gyulladásos folyamatokat a szervezetben, ami megakadályozza a sok betegség. A növényi élelmiszerek élelmi rost, színes pigmentek, értékes ásványi anyagokat, vitaminokat az első helyen - C. Berry bátran használja a saláták, édességek helyett.
Természetesen tudjuk figyelmen kívül hagyni ezt a tanácsot, meg amit akarnak szívni, visszaélés alkohol, végtelenül ideges fukarkodik az alvásra, de mikor megyünk orvosok kedvezőtlen diagnózist kétségbeesés és kérdezd meg magadtól: „Miért vagyok én”, az elkövető köteles törekedni a kijelzőn a tükörben.
Minden, amit csinál az egészségre ma fordul meg használni az évek során, amikor 50, 60, 70, 80, 90 vagy még több évig fogja érezni aktív.
Minden új nap - egy esélyt, hogy egy jobb életet. És akkor nem vizsgálja felül a „hátránya” az élelmiszer és nem változik őket „profik”? Miután minden szakterületen által kínált táplálkozási - nem unalmas kombinációja szükséges és hasznos a szervezet számára íztelen mikroszkopikus részeit, mint szoktuk, hogy az ajánlás a dietetikusok, és nagyon finom, telt és gazdag recepteket.
Táplálkozási javasoljuk, hogy használja a gyümölcsök és zöldségek, hogy javítsa a szervezet
Víz és gyümölcs
Azon a reggelen, a legjobb kezdeni egy tiszta csészét (vagy egy szelet citrom) vizet, mindenki által ismert. A szakértők figyelmét, hogy a legjobb ital a szervezet - a szokásos víz.
Azonban az emberek nem mindig akar inni sima vizet, akkor is, ha nagyon szükséges. Ezért van egy nagyon finom és egészséges alternatíva - gyümölcs és bogyós vizet. Gyúrt bogyók (1-2 per csésze) vagy vágott vékony szeletekre gyümölcs, ital ragaszkodnak két percig, majd szívesen használják.
Nagyon egyszerű recept:
Főtt gyümölcsök és bogyós italt
- vágva egy tányér négy nagy friss eper;
- összetörni egy evőkanál ribizli;
- öntsünk csésze bogyók szinte hűtött forralt vízben;
- várjon egy kicsit.
A meleg időjárás - szép, könnyű frissítő italt. És ami a legfontosabb - nem jelent problémát az előkészítő és nagyon hasznos!
De ha öntsünk néhány mentalevél forró vízzel, és hagyjuk kihűlni, majd később vágni bogyókat, azt megelőzően - fogja menta és bogyós öröm, még finomabb és aromás ital. Az alapja világos, és az álom teli - ügyünk!
Zöldség és gyümölcsfélék
A gabona legyen 75% az étrendben. Zöldség az asztalon kell lennie különböző - a változatosabb ezek a következők: hegesztett, párolt és nyers - ebben a sorrendben (a víz, természetesen, az olajat hozzáadjuk kész).
élet bogyók
A bogyós gyümölcsök, kivéve a vitaminok, ásványi anyagok és rostok színes pigmentek, a továbbiakban a bioflavonoidok (fitonutriensek).
Ezek a vegyületek széles spektrumú teljesítmény:
- csökkentik a gyulladásos folyamatokat az egész szervezetben;
Raspberry meggyógyítja minden hajó - a legkisebb hajszálerek, segít valaki a fájó ízületek, vagy lábdagadás.
Eper segít normalizálni a vérnyomást, javítja a máj és a szervezetnek megszabadulni a toxinok, javítja a pajzsmirigy működését, ellenállni allergének, és különösen hasznos a bőr: hidratálja, regenerálja és megfeszíti. És egyben az áfonya, amely amellett, hogy a fenti - helyreállítja a retina, a látás javításában.
A legtöbb bogyók szezonális természetes gyógyszerek: erősíti az immunrendszert, és megakadályozza a rák kialakulása. A kurzus a „kezelés” bogyókat minden kell menni a nyáron, így nem árt a hideg évszak, idő előtt ne öregszik, és mindig jó hangulatban. Egyél gyümölcsöt minden nap, és más! Az egészségükre nem fukarkodik!
Íze az élet: gyümölcsök és bogyók
Élelmiszer sietve
Az élet olyan, mint egy propeller, néha gyorsabban forog, és néha - lassabban. És nassolás (nassolás - „nassolás gyors kéz”) - része a „propeller” az élet. A rohanás, sok kihagyja a reggelit, rágni „útközben” vagy a monitor előtt vacsora helyett, és belekortyolt kávét a gép, és túl gyakran figyelmen kívül hagyják az éhes dübörgő a gyomorban.
Ezt nem teheti meg. Még ha idővel egy katasztrófa, akkor egy kiegyensúlyozott és ízletes. Táplálkozási ajánlunk néhány 5-10 perces (főzés) ételeket.
Reggeli kell táplálni, és ösztönözni. Nélkülözhetetlen omlett zöldséges ez pontosan hozzájárul győződve táplálkozási. Az egyik szerint a receptek:
- Beat 2 tojás;
- adjunk hozzá egy kevés tejet;
Gőz omlett, friss zöldségek
Omlett gazdag vitaminokban, magas minőségű fehérje, jótékony zsírok és élelmi rost, fiatalító minden sejt a szervezetben - a bőrről sarkú, akik úgy érzik, a nehezét az élet a szó legigazibb értelmében a szó, hogy idegsejtek gondolkodás „magas”. Az ilyen omlett energiát biztosítanak 3 óra hosszat keverjük.
Nagyon hasznos szendvics
szendvicsek tetszik? Nos, élvezze az egészségre! Kiderült, akkor készítsen egy szendvicset, hogy működni fog az Ön egészségére. Itt például, mint ez.
Egy darab kenyeret korpa, sajt, vékony szelet főtt pulyka és a paradicsom, valamint egy pár levél saláta. Ezt a szendvics az egészet - a fehérje, rost, hasznos a bélből történő kalcium a sajt és összetett szénhidrátokat. Miután egy ilyen hasznos a jóllakottság érzésének élelmiszerek lesz 3-4 óra. Ital jobb sózatlan paradicsomlé.
Ezek a tippek segítenek járat kulináris fantáziáját. Meg lehet próbálni egy másik szendvics - humusszal. Spread egy darab kenyeret korpa bab hummus, díszítjük egy kis kört a paradicsom, uborka, spenót (saláta, kapor vagy petrezselyem). Az összes komponens tökéletesen illeszkedik, és csak néhány percet, hogy élvezze.
Szendvicsek humusszal répából és avokádó
Elkészítéséhez hummus kell venni:
- csésze bab;
- fél csésze dió;
- evőkanál olaj;
- gerezd fokhagyma;
- kanál evőkanál paradicsompüré;
- zeller levél.
Bab ázni 4 óra, forraljuk, amíg a teljes lágyságát. Fokhagyma vágott és pörkölt borított paradicsompüré. Beat egy turmixgépben, hozzáadjuk a diót, sót és fűszereket ízlés szerint.
És valóban, mondjuk táplálkozási, a saláta friss zöldségek - paradicsom, saláta, lilahagyma, sárgarépa (nem kell félni a friss zöldségek). Szitálás öltözködés balzsamecettel, olívaolajjal és szórjuk meg lenmag. Ez az, ami kell próbálni!
eper fiatalítás
Sokan vannak ragadtatva eper ital. Kedvéért a reggeli különleges téli fagyás eper. Adagonként - 200 g eper, fél pohár kefir vagy joghurt cukrozatlan (erjesztett sült - a felső osztály), egy teáskanál mézet és egy pár kört a banán vagy leve fél egy kis narancssárga. Beat - és minden nap minden bizonnyal csodálatos!
Recept elkészítése eper juice
Új íz - mint az új országban: az egyik érdekes egy másik - fél. És amikor rasprobuesh - hasonlók.
És az élelmiszer - új ízeket emelik a hangulatot, és ízletes étel jobban felszívódik, és hasznosabb, mint az egyik, hogy tolja keresztül erő.
Próbálja ki a tavaszi és nyári saláta zöldségek, friss eper ízű keverékével balzsamecettel és olívaolajjal. A legfontosabb dolog, amit meg kell emlékezni, hogy az egészséges táplálkozás - ez a frissen főzött, változatos és színes.
Figyelem! Az ízületi fájdalom!