Az élet visszaállítása után légzési szmog
Nehéz lélegezni? 7 módszer, hogy segítse a tüdőbe után szmog
1. Munka out
A 40 fokos meleg nem valami, ami részt vesz a sport - még a lépcsőn ellenjavallt volt. De most, amikor már hűvösebb, itt az ideje, hogy „állj a síléc”, vagy válassza ki a bármilyen más fizikai aktivitást. Mérsékelt és ami a legfontosabb, a rendszeres testedzés hatására hangot a szív és az erek, ami viszont csökkenti a szervezet szükségességét oxigént. Így a kis terhelés kisebb lesz, és azok mennyisége, az úton, idővel növekedni fog.
2. Kerülje az irritáló
Mivel a hosszan tartó expozíció szennyezett levegő (a lakosok és a város ez a hatás szinte élet) dyhatelnyhputey érzékenysége növelhető. Tipikus irritáló közé füst és a kipufogógázok, hideg szél, háztartási vegyszerek, háztartási por, pollen, a passzív dohányzás és az állatok.
Ez az első alkalom után a „szmog támadás” Mindezek a tényezők kell kerülni, ha lehetséges. Egyértelmű, hogy a csapadékos időjárás és az autó kipufogó nem fut el, hanem a saját otthonában, akkor próbálja megtisztítani az allergének. Például gyakran szellőztetni minden telephelyén rendszeresen nedves tisztítás, főzés csak azokkal az ablakok nyitva, és természetesen, nem dohányzik.
3. lélegezni
Ha úgy érzi, légszomj és az oxigénhiányt, próbálja ki ezt légzőgyakorlatok. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, majd kilégzés hosszú száj - elhúzta a száját egy csőbe. Ugyanakkor belélegezni lassan a száma négy, és a kilégzés - akár hat vagy nyolc, megpróbálva „tolja ki” magát annyi levegőt, amennyit csak lehetséges. Ez megkönnyíti a levegő átjutását az irritált légutakat és lehetővé teszi, hogy lélegezni mélyebben minden egyes alkalommal.
4. Egyél káposzta
Belélegzett káros anyagok lerakódnak nemcsak a mi tüdőben. Ott csak csak a legnagyobb szemcsék égéstermékek, a többiek belépnek a véráramba, és elterjedt az egész test szöveteiben.
Visszavonja az összes ezt a cuccot segít a megfelelő táplálkozás a test. Egyes termékek - mint például a gyümölcsök és zöldségek rostokban gazdag -, hogy segítsen búcsút a toxinok és ugyanakkor, hogy normalizálja az anyagcserét és az emésztőrendszert. Ez például káposzta, cukkini, brokkoli, sárgarépa, alma, padlizsán és uborka; és rostokban gazdag teljes kiőrlésű kenyér, bab és zabpehely.
Fel kell gyorsítani a folyamatot mérgektől, és képes vizelethajtó élelmiszerek - például? görögdinnye, sárgadinnye, a zellert és a vörös áfonya - és a végén, akkor csak többet isznak. Apropó ital: azt a képességét, hogy megtisztítsák a testet tudja a leggyakoribb tehéntej.
5. A vonat a gyomor
Az úgynevezett hasi légzés - egy technika növelését célzó oxigén mennyiségét belépő a szervezetben. Ez kapta a nevét a vékony film izom - a rekeszizom, amely elválasztja a mellkas és a hasüreg szomszédos alsó a tüdőben. Eltekintve a fő hatása rekeszizom-légzés javítja szív és légzőszervi izmok, és emellett jótékony hatással van a gyomor-bél traktus működését.
Ez nem könnyű megtanulni, de folyamatosan lélegezni csak a rekeszizom és az egészséges emberek nem kell. A következő ülés „torna” ahhoz, hogy tartsa 20 percig kétszer kopogás, de akkor te magad is szokni.
Tehát, feküdjön hanyatt és helyezze egyik kezét a gyomor, a másik - a mellkason. Hogy egy erős kilégzés orr, a maximális erőlködés hasi izmok és így tolódik ki a levegőt a tüdőbe. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, lélegezzen, de nem szabad szoptatni, mint máskor, és a gyomor - azaz növeli a gyomor és a kontroll csoportban a mellkasát nem emelkedik. Ismételje lélegzetvétel ajánlott „négy” számla. Ezt megteheti a gyakorlatokat ülve vagy állva, de eleinte könnyebb megtanulni egy ilyen helyzetben.
6. Sit. egyenetlenül
Egy másik tipp azoknak, akik átmeneti nehézségekkel küszködik a légzés. Légszomj, hogy az első rendelkezésre álló felület, és sovány kissé előre. Ez a testtartás ad nagyobb teret a rekeszizom összehúzódás, és akkor képes lesz arra, hogy növelje a hangerőt a belélegzett levegő. Ha csak üljön le sehol, hajlítsa a derék és szikár a kezét a falra, korlátok, stb
Védő reakció a szervezet, hogy szmog inhalációs lehet fokozott nyálkakiválasztás a légutakban. Egyszerűen fogalmazva, van egy nedves köhögés jelentkezhet. Különleges bélelő sejtek a légutakat, nyálka termelődik, és eltávolítja a káros részecskéket, majd kijön velük.
Feldolgozni köpet könnyebb és gyorsabb, igyál tüdő köptető - például egy főzet édesgyökér, hárs, kakukkfű vagy oregano. Ezek a gyógynövények váladék és ezzel egyidejűleg növeli az elosztásáról, így a természetes folyamat megtisztítja „dyhalki” lesz sokkal hatékonyabb.