Az egészséges életmód otthon
A mi korunkban, a rengeteg ember hajlandó legyen erős, okos, egészséges, fizikailag és szellemileg. A hatalmas népszerűsége egy sport alakja, podkachenny sajtó, erős kéz, és nem extra súlyt. Mint tudja, a jó alak és a jó egészség nélkül nem végző személy egészséges életmód és a jelenléte bizonyos fizikai tevékenység, azaz a rendszeres testmozgás.
Szó sport ebben az esetben van egy nagyon széles értelemben értendő. Itt lehet többek között a szakmai foglalkozások és képzési irányítása alatt tapasztalt szakemberek, zajlik a teremben, bemutatótermek, stadionok és különböző sportpályák, valamint megvalósító osztályoknak az emberek maguk további segítség nélkül a tanácsadók. Ezek a képviselők több, mint ebben az esetben, edzések és szervez egy sokkal egyszerűbb, kényelmesebb és nem kell kötözni, hogy bizonyos menetrendek és menetrendek. Természetesen az eredmények némileg eltérők lehetnek, mint az osztályok szakmai oktatók, de megközelíthetősége teszi ezt a lehetőséget nagyon népszerű és progresszív.
Próbáljuk megérteni, hogy mi az, amit tehetünk, hogy fenntartsák a jó fizikai erőnlét otthon vagy jelenlétében minimális mennyiségű drága berendezések és sporteszközök, amelyek csak ritkán engedheti meg magának, akik nem vesznek részt a sport állandó szakmai alapon. Számukra szánunk a férfiak és nők, valamint a lányok és fiúk, akik számára a legfontosabb dolog a sport nem elérni világszínvonalú eredményeket, és hogy fenntartsák az egészségüket és a jó megjelenés és a hangulat egy tisztességes keretek.
Az egyik leggyakoribb, rendkívül hatékony módszerek fenntartása a jó fitness gyakorlat a kerékpár (szobakerékpár). Séta közben a motor, a mi testünk nagy teher sok izomcsoportot, van egy növekedése az állóképességet, a jól működő szív-érrendszer, légzőrendszer tökéletesen működött.
Különösen értékes séta a szabadban, hiszen ebben az esetben a légzőrendszer teljes kapacitással működik, a hatalmas tempót termelt megtisztította a szervezetet a káros tényezők város különböző méreganyagok és káros anyagokat tartalmaz, melyek a test állandóan érintkezik az élettartama során. Nagy jelentőséget játszik kerékpáros tevékenységet megelőzésére és kezelésére szenvedők visszerek és más betegségek, amelyek befolyásolják a keringési rendszert. Forgatásával a pedálok, a vér az alsó végtagok kezd növelje kapacitását arányosan a mozgás ütemét és a mozgás sebességét, ami kedvezően hat a vérerek, amelyek a maguk részéről fokozzák rugalmasságát és erősségét.
Bicikli nagyon szükséges azoknak az embereknek, akik folyamatosan küzdenek jelenlétében túlsúly. A biciklizés több kalóriát éget és a zsírégetést történik a kismedencei, ami a probléma nagysága sok nő.
A fő feltételek elérése érdekében az elfogadható eredmény a rendszeresség a képzés és annak időtartamát. Az optimális időosztályához kell kb 30-50 percig. Azt is fontos megjegyezni, hogy a képzés kell történnie megfelel a biztonsági előírásoknak. Meg kell egy kerékpáros sisak, kesztyű, térd- és könyökvédő, valamint a szomszédos ruházati, hogy csökkentsék a súlyos sérülések esélye. Kerékpár kell a nem veszélyes az egészségre, kényelmes, és hogy csak előnyöket és öröm.
Egy nagyon fontos pont az a tény, hogy akkor vegyenek akár önmagában, akár a baráti társaság és a munkatársak. És együtt, mint mondják, mindig sokkal érdekesebb, intenzív és élvezetes, hogy megosszák az eredményeket. Sok típusú gyakorlatok végezhetők el:
Bridge - segít erősíteni a csípő, megbénít, deréktáji, valamint hozzájárul a szivattyúzás a sajtónak.
Kiderült törzs a labda - javítsa a koordinációt, erősíti a karokat biztosít terhelés a mellizom, ez vezet az intenzív fűtés és a munkát, amely lehetővé teszi, hogy jelentősen növelik a rugalmasságot és az állóképességet.
Plank a labda - lehetővé teszi, hogy a vonat a fenék, hát. Jelenlétében rendszeres testmozgás pozitív hatással növeli a rugalmasságát és erejét hátizmok, karok.
Passzoltak a lábát a kezét egy hason fekvő helyzetben - a leghatékonyabb gyakorlat azok számára, akik készek arra, hogy egy erős trim sajtó. Megközelítések összes száma fix ismétlések számát és a kiváló eredményeket. Növekszik a rugalmassága a hasizmok szivattyúzzák vissza, lábak jelentős terhet, amely lehetővé teszi számukra, hogy emelt hangon. Jelentősen erősebb izmokat kaviár.
Az ilyen típusú képzés lehet pont, hogy a vonat egyes izomcsoportok, amelyek különösen zavaró. Az így elvégzett képzés intenzitása irányul közvetlenül rájuk, ami a kívánt eredményt egy viszonylag rövid idő alatt. Emellett van egy sor gyakorlatok képzését célzó különböző izmok, a terhelés eloszlik egyenlő arányban a különböző végtagok és az izmok, ami nem vezet túlzott fáradtság. Így osztályok részt amatőrök és profik egyaránt gyakran használják ezt a fajta izom pumpáló egy bemelegítés előtt a fő sor gyakorlatok az edzőteremben, vagy előtte a versenyt.
Aerobic - ez a fajta sport, amely nem tartozik a kor. Ők is részt nők minden korosztály számára. Meg kell csak az egyik tényező - ez a vágy. A fő előnye a hozzáférhetőség és a hiányzó több torna vagy táncoktatás. Csak megy és elkezd gyakorolni.
Akkor is részt gyakorlatilag nincs korlátozás egészségügyi okokból meg kell választani a megfelelő ütemben, és egy sor gyakorlatok, ez elegendő lesz elvégzéséhez képzést. A képzés eredményeként az aerobic, azok szabályosságát és a következetesség nem csak a jelenléte rugalmas, szép és húzza az izmokat, hanem a javítása a szív-és érrendszerre, és növeli a funkcionalitást a mozgásszervi rendszer. Mivel aerobic végre kombinációja sportmozgások és a zene, arra lehet következtetni, hogy nem csak javítja a hang és a hangulat, hanem a tánc lehetőségeket, és jobb koordinálása mozgások, valamint a szépség és a kegyelem. Mindez különösen értékes a női képviselők az ellenkező nemű.
Célszerű foglalkozni összhangban a kiválasztott programot, de a különböző programok, foglalkozások és táncokat nem tiltott. Természetesen ülések rendszeresen kell használni, hanem a többi nem szabad elfelejteni, valamint töltött nyaralás - ez egy nagy része a siker a választott szakma.
A végén azt akarom mondani, hogy nem számít, milyen sportot csinálni, a lényeg, hogy az összes osztály amit nem csak a fizikai előnyöket, hanem a lelki, mert ha a kiválasztott valami mindenki számára, még a leghihetetlenebb feladat megvalósítható.
Vadim, Baranovichi.