Az ásványi anyagok szükségesek a haj
Amellett, hogy a vitaminok. A haj szüksége, csak az ásványokban. Normális esetben az ezeket tartalmazó B-vitamin komplex, amelyek célja a haj, a köröm és a bőr, de szeretném konkrétan, hogy mindent a polcokra, milyen funkciók végzik bizonyos ásványi anyagok, amelyek szükségesek az egészségügyi a hajunkat.
Vas. Ennek hiánya vezet a haj bányász listájában. törékenység és a homály. A vas fontos összetevője a haj, a nők gyakran szenvednek hiánya az ásványi. Ezért ügyeljen arra, hogy a diéta magában foglalja ételek gazdag vasban, a hús (marha, sertés, csirke, borjú, stb), aszalt szilva, búza. A jobb válasszon egy jó vitamin komplex boagaty vas.
Cink. Az elsődleges funkciója a cink - szabályozása tevékenység a faggyúmirigyek. Ha beszélünk a férfiak, a cink elválasztását szabályozza a nemi hormonok ember, ha van egy többlet ezeknek a hormonoknak, a haj is elkezd esni bőségesen. Cinket marhahús, tenger gyümölcsei, sárgarépa, korpa, borsó, zabpehely, dió.
Kén. Ez az ásványi anyag részt vesz a kollagén szintézisében. Kollagén - az elsődleges fehérje, amely alapját képezi a csontok, bőr, haj, köröm és enzimek, amelyek felgyorsítják a kémiai reakciókat a szervezetben. Termékek, amelyek nagy mennyiségű kén: magvak, tojássárgája, a fokhagyma és a hagyma, bab, spárga, valamint a fehérje-gazdag élelmiszerek (hús, a tenger gyümölcsei).
Kalcium. Általában, ha hiányzik a kalcium a szervezetben haj kezd csökkenni. győződjön meg róla, hogy nem volt hiánya az ásványi.
Silicon. Silicon elősegíti a kollagén és elasztin, ezek az alkatrészek, így a haj rugalmasságát, szilárdságát és rugalmasságát. Enélkül a haj kiszárad. Silicon gazdag teljes kiőrlésű gabonák, gyökérzöldségek, csirke. Ismét, ez a ásványi nehéz beszerezni a táplálékból elegendő mennyiségben.
Jód. Jód nemcsak erősíti az immunrendszer, hanem segít a szőrszálakat. Jódhiány provokál elvesztése, a törékeny haj és körmök. Tengeri ételek, tejtermékek, jódozott só és a hús fő forrásai a jód.
Molibdén. Ez az ásványi anyag elősegíti a haj növekedését, és megtalálja azt a konyhasó, sertés-és marhahús máj, zöldborsó, és mások.