Az a képesség, ellenáll az érzelmi stressz

Alacsony ellenállás szorongást betegeknél poszttraumás stressz zavar (PTSD) gyakran előfordul. Ezt támasztja alá számos tanulmány. Eközben a képessége, hogy ellenálljon a megalapozó feltételek érzelmi fájdalom, nagyon fontos mindenki számára.

Emberek PTSD gyakran tapasztalnak erős negatív érzelmek: szégyen, félelem, düh, szorongás, bűntudat és szomorúság. Nehéz és félelmetes élmény. Minél erősebb vannak, annál nehezebb kezelni őket.

Ilyen intenzív tapasztalatokat nehéz lehet megérteni, hogy milyen érzelmek egy személy tapasztalatait. Ez még ijesztőbb. Ennek következtében erős negatív érzelmek gyakran szorult emberek PTSD egészségtelen tevékenységeket, amelyek segítenek, hogy azonnali enyhülést. Például a szándékos büntetés kiszabása a kárt is, ellenőrizetlen falási, anyaggal való visszaélés és más impulzív viselkedés. Ezek az intézkedések, hogy azonnali enyhülést, de rövid életű hatást. Ennek eredményeként a szorongás gyakran lesz még erősebb. Szerencsére vannak olyan módon, hogy javítsa az érzelmi stabilitás.

Hogyan befolyásolja a stabilitását szorongás

1. Minél jobban tudja, hogyan kell felvenni a kapcsolatot az érzelmeiket, fogadja el őket, és megérteni, annál kevésbé ijesztő. Különböző módon kezelni a stresszt, jó lesz segítők. Például naplót, a tudatosság az érzelmek és a kifejezés. Még a készségek megszerzésének csökkentését célzó negatív reakciókat, segít csökkenteni a „hő a szenvedély.”
2. Érdemes követni kiváltja a megjelenése érzelmek. Így válik kiszámítható. Tudva, hogy milyen jellegű események váltanak ki bizonyos reakciókat tudja tervezni előre, hogyan kell kezelni ezeket az egészséges módszerekkel.
3. Zavart. Ez különösen jó stratégia ezekben a helyzetekben, amikor nem tudja, hogy kihasználják a másik egészséges módon enyhíteni érzelmi állapot, például a munka közben vagy tanulmány.

Hogyan lehetne javítani az ellenállást a szorongást

Fenntarthatóságának javítása szorongás különféle módszerekkel. Dialektikus viselkedésterápia (DBT) segít, hogy megszerezzék a szükséges készségeket. Interoceptív expozíció szintén segít csökkenteni a félelem szubjektív érzés (például, gyors szívverés, izomfeszülés), gyakran jár együtt az erős érzelem.

Termesztése az ellenállás szorongást lehet egy hosszú és bonyolult folyamat. Ez nem könnyű, hogy létrejöjjön a kapcsolat az érzelmeiket. Azonban, annál jobban sikerül, annál könnyebb lesz előrelépni. Ellenállás nehézség - például egy adott izom. Minél inkább fejlődik, annál jobb a képességét, hogy ellenálljon a negatív érzelmek.

Kezdetben a munka hasznos igénybe venni a támogatást a barátok és a család, vagy dolgozni a terapeuta. Ez ad egyfajta biztonságot és a stressz oldásában.