Ászanák a fogyás
Napjainkban a megszokott, népszerű fitness programok és különféle gyakorlatokat, hogy jött hozzánk más országokban. Például az egyre népszerűbb a jóga ászanákat fogyás. Ez a hatás ezek a vizsgálatok nem nyújtanak, azonban a megfelelő jóga - ez egy életstílus, nem csak a testmozgás. Ha egy összetett jóga, a hatás jobb lesz.
Mi kombinálni ászanák fogyás?
A legjobb eredmény akkor ajánlott kombinálni jóga hatalommal, akik gyakorolják a jógát. Ez - a vegetáriánus étrend, amelyben a tiltott hús, baromfi és hal, és a hangsúly a táplálkozás zöldségeken. gyümölcsöket, gabonaféléket és tejtermékeket használják korlátozott.
Evés 4-5 kis étkezés a nap vegetáriánus étrend, elkerülve édes, liszt és zsír, azt találjuk, hogy a ászanákat fogyás has, comb és más problémás területeken nyújtanak élénkebb hatást.
A komplex asanas fogyás
Nézzük meg egy szokatlan megközelítés - jóga légzés technikáját. Olyanok, mint a népszerű nyugati légzési technikák (pl oksisayz), és ad egy jó hatással szempontjából mennyiségének csökkentése a szervezetben:
- Kapalabhati. Állj egyenesen, a lábak váll szélesség mellett. Élesen kilégzés, és húzza a hasát, amennyire csak lehetséges, azt képzelve, hogy a köldök jön a gerinc. Lélegezz, lélegezz gyors ütemben, miközben a teljes ellazulás és a nyugalom. A kezdéshez kövesse a 3 sorozat 20 lélegzet, akkor növelni ezt a számot 60-70.
- Agnisara-Dhauti. Miután az első gyakorlat Állj egyenesen, húzza, húzza az izmok a fenék és a gát. Kövesse Crouch, tegye a kezét a csípőjén, kilégzés olyan mélyen, azt képzelve, hogy a has jön a gerinc. Tartsa vissza a lélegzetét, nem has mozgás oda-vissza. Pihenjen és lassan lép be a légkörbe, megemelve a has. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.