Ásványi anyag a szervezetben, az egészségügyi és táplálkozási
Ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a szervezetben. Mik ásványok? Először is, ez természetes szervetlen vegyületek és azok összetevői, hogy írja be a szervezetbe kívülről, azaz a szervezet nem termel. A szerepe az ásványi anyagok az emberi szervezetben igen változatos. Viszik az összes szükséges alapvető funkciókat, mint például a kialakulását a csontváz, csontok, fogak, részt vesz a csere folyamatát.
A test ásványi anyagok származik az élelmiszer. Ezért, hogy a test nem volt megfelelő mennyiségű ásványi anyagot kell tudni, hogy melyik ásványi végez speciális funkciója van. Ebben a cikkben fogunk beszélni a legalapvetőbb ásványi anyagok, amelyek nélkül a test nem létezhet.
Kalcium - ásványi létfontosságú, különösen a fiatal gyermekek és a nők a terhesség alatt, és a klimax előtti időszakban. A legtöbb kalciumot a tej és tejtermékek, tojás, hal és tenger gyümölcsei, dió, hajdina és a babot.
Nátrium. Mivel a nátrium, a vérnyomás mindig normális, az idegrendszer védve van a stressz, a munka rendesen a gyomor-bélrendszer, mivel az emésztő enzimek.
Az organizmus belép nátrium, valamint nátrium-klorid. De érdemes megjegyezni, hogy a túlzott sóbevitel vezethet katasztrofális eredményekkel. A só nagy mennyiségben a test megtartja folyadék hatásának, ezáltal duzzanatot és megzavarja a működését a kardiovaszkuláris rendszer.
Kálium. A szerepe az ásványi magas. Kálium felelős az idegi impulzusok vér hemoglobin, a vérnyomás és a szívműködés. kálium-hiány vezethet betegségek, mint például magas vérnyomásos szívbetegségek és myocardiális infarktus kezelésére.
Kálium jelen van a burgonyában, alma, banán, sárgabarack, szőlő, sárgabarack, mazsola és a káposzta.
Magnézium. Az energia a test függ mennyiségű magnéziumot. Ha elég magnézium, egy ember szívós, energikus, szorgalmas. Ha hiányzik a magnézium az emberi pszichében bonthatók és hullámzó fájdalom a szív és lábikra izmait.
magnézium-forrás - bab, borsó, hajdina, dió, kakaó, és a rozs kenyeret.
Foszfor. A kalcium, elengedhetetlen a csontok, a fogak és az izmok. Felelős számos létfontosságú folyamatokat a szervezetben.
Foszfor megkapjuk az állati termékeket. A legtöbb kiderül, hús, hal, tej és tejtermékek, valamint a gabonafélék és a kenyér.
Jód. Mivel a jód a szervezetben fordul elő anyagcsere és a termelés a pajzsmirigy hormonok. Amikor a jód hiánya romló látás és növeli a pajzsmirigy.
Jód halakban és a tenger gyümölcsei, tej, spenót, tengeri moszat és jódozott só.
Chrome. A hiánya az ásványi vezethet a cukorbetegség, például a króm felelős a glükóz szintjének a vérben. Ennek köszönhetően előfordulhat reakció anyagok és az energia csere.
Chromium megtalálható húsok, máj, sajt, rozskenyér, szinte az összes zöldséget és a sörélesztő.
Fluorid. Ez az ásványi anyag véd kiütés fogak, csontok épségét, növeli a hemoglobin.
A fluor a tej, a tojás, a hal és a tenger gyümölcsei, a gabonafélék és a FAE.
Vas. Részt vesz a vérképzésben, ez határozza meg a hemoglobinszint és az emberi emésztőrendszer.
Tartalmazza a máj, alma, garancia, kiwi, hüvelyesek és a gabona.
Cink. Nem kevésbé fontos, mint az összes egyéb ásványi anyagok. A cink részt vesz az emésztést, az anyagcserét, felelősek az emberi növekedés, valamint az immunitást.
Cinket hús, máj, tojás, hal, dió, saláta, rozs kenyeret és sajtot.
Szelén. Ez az ásványi anyag - természetes antioxidáns, amely felelős a sejtek növekedését.
Leggyakrabban, szelén található hús és hal, valamint a gabonafélék.
Klór. Az értékes ásványi, segítségével a kialakulását a gyomornedv, epe, hasnyálmirigy enzimek, és a vérplazmában.
Klórt tartalmaz a sót és kenyeret.
Molibdén és mangán. Ismerje meg a csont, izom, kötőszövet a szervezetben. Segítségükkel a máj vasgyártás bekövetkezik.
Ez tartalmazza szinte ugyanazokat a termékeket: hús, hüvelyesek, gabonafélék, dió és tea.
De ne vigyük túlzásba, és ásványi anyagokban gazdag étrend vezethet fordított folyamat a szervezetben. Ne feledd! Élelmiszer módosítani kell.
Vas - létfontosságú nyomelem, ami nélkül lehetetlen megfelelően működő szervezetben. Ez szükséges a normális anyagcsere, és részt vesz szinte minden anyagcsere-folyamatokat.
A folyamatban részt vevő vérképzés (felelős a feltétel a vörös vérsejtek) és szintetikus hemoglobin, vasat, az oxigént biztosít az összes testszövet. Több, mint 2/3 a vas a szervezetben hemoglobinhoz kapcsolódnak - a vér történő szállításáért felelős protein oxigént.
Vas elősegíti a szövetek regenerálódását és erősíti az immunrendszert. Ez növeli az enzimaktivitást, normalizálja a sejtlégzést és fejlesztése az izomszövet. Biztosítsák a normális működését a szív és az erek, szabályozza a hormonális anyagcserét.
Meg kell jegyezni, hogy jelentősen javítja a vas felszívódását segíti bevitt C-vitamin
Jód - egy esszenciális nyomelem szintéziséhez szükséges a pajzsmirigy hormonok, amelyek szabályozzák az anyagcserét, a szellemi képességeket, a terhesség ideje alatt, újszülött egészségére, és még sok más.
Jód stimulálja az immunrendszert, és aktiválja az oxidációs reakciókat a szervezetben. Szükséges a normális működését a központi és perifériás idegrendszer szabályozza ingerlékenység és funkcionális aktivitás pozitívan befolyásolja az idegrendszer szabályozása szívműködés (különösen az idősek). Ez jótékony hatással van a mentális és fizikai egészség, az érzelmi tónus. Pozitív hatással van a szellemi tevékenység az ember.
Jód szabályozza az energia anyagcserét, aktiválja az anyagcserét a zsírok és a szénhidrátok, ami csökkenti a testzsírt és a koleszterinszintet.
Kálium - A három makrotápanyagokkal szükséges, hogy az ember nagy mennyiségben. Rendkívül fontos az egészsége, mint a fő intracelluláris kation, fenntartani a víz és elektrolit és sav-bázis egyensúlyát. Ez szabályozza a vérnyomást, és kiadja a felesleges folyadékot a szervezetből. Biztosítsák a normális működését a szív: részt vesz az idegi szabályozás a szívfrekvencia és pulzusszám.
A kálium katalizátorként a kicserélési reakciókban a fehérjék és szénhidrátok. Ez elősegíti a glükóz energiává. Kálium részt vesz a magatartás idegi impulzusok és fenntartani a normális neuromuscularis ingerlékenység és a vezetőképesség. Serkenti gondolkodási folyamatok és javítja az oxigénellátást, hogy az agy, ami megakadályozza a depresszió bizonyos formáiban.
Ezen kívül, a kálium-antioxidánsként működik korlátozásával szabadgyök-aktivitás, és segít eltávolítani a mérgeket.
Anélkül, kalcium, lehetetlen elképzelni, hogy egy egészséges test, mert szabályozza szinte minden sejten belüli folyamatokat, amelyek aktívan részt vesznek a kialakulása csontszövet növekedését és aktivitását sejtek a véralvadási folyamat az immunrendszer védelme és természetesen a tápanyagok beépülését.
A kalcium egy aktivátor az enzimek, és fokozza a felszívódását B12-vitamin.
Ez szabályozza a permeabilitása sejtmembránok, jótékony hatással van a vérkeringést.
Fenntartásához szükséges stabil szívműködés, részt vesz a szabályozás ingervezetési. Normalizálja az emésztést semlegesítésével a szabad sósav a gyomorban, védő hatása a gyomor nyálkahártyára.
Ez növeli a szervezet védekező, jótékony hatással van a nukleinsavak szintézisét és fehérjék az izmok.
Ez szabályozza a sav-bázis egyensúly a szervezetben.
Magnézium - talán az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezet számára. On ez attól függ, a szintézis és funkcióját több mint három száz különböző enzimeket.
A magnézium működéséhez fontos a kardiovaszkuláris rendszer: a szívfrekvencia visszanyeri, csökkenéséhez vezet a szívizom oxigénigényét, és normalizálja a vérnyomást. Segít fenntartani az ér egészség és kialakulásának megakadályozására koleszterin plakkok. Ez szabályozza a vérkeringést.
Magnézium aktívan részt vesz a folyamatban a csontképződés, ellazítja a vázizom és simaizmok, elősegíti, hogy jobb a kalcium felszívódását, és növeli biohasznosulása B6-vitamin.
Ennek része a folyamat a hormonok szintézisét, magnézium enyhíti a menopauza tüneteit, és a PMS.
Részt vesz az idegi impulzusok, így ez az úgynevezett „anti-stressz elem”. Segít elnyomja a depresszió, enyhíti a migrénes.
Néhány formái magnézium (magnézium-oxid, magnézium-szulfát), lehet egy hashajtó hatása, szabályszerűségének biztosítása a szék.
A mangán egy esszenciális nyomelem szükséges a szervezet számára a növekedés, karbantartása reproduktív funkció erősítése a csont és a normális anyagcserét. Azzal, hogy részt a szabályozásában szénhidrát- és lipid-metabolizmus, a mangán megakadályozza zsírmáj és elősegíti a zsír felhasználódását, segít csökkenteni a koleszterin és a trigliceridek a vérben. Bizonyított tény, hogy a mangán részt vesz az inzulin termelését.
Mangán elengedhetetlen a szintézis a kondroitin és fontos része a glükózamin. Ez normalizálja ásványianyag metabolizmus és elősegíti a kalcium felszívódását, ami felgyorsítja a helyreállítási porc. Mangán elősegíti csökkentése ízületi merevség, támogatja a teljes szerkezetét a csontszövet, csökkentve annak kockázatát, deformáció az ízületek.
Javítja a működését az idegrendszer, normalizálja az izomtónust és visszaállítja az érzékenység a végtagokban.
Fokozza a felvétele mangán segítséget a cink és a C-vitamin
Az előnyös tulajdonságait réz emberek megtanulták régen, napjaiban Arisztotelész és Galen.
Réz szükséges az anyagcserét, mert fontos szerepet játszik a hemoglobin bioszintézise. Részt vesz a kötőszövet képződését struktúrák: kollagén és elasztin - a fő összetevője a csont és a porc, a bőr, tüdő, erek.
Szabályozza a vérnyomást, és normalizálja a szívizom. Csökkenti a koleszterin, a cukor és a húgysav a vérben.
A réz erős baktériumölő tulajdonságait.
Ez normalizálja az idegrendszer és javítja az alvást.
Azt a képességet, hogy semlegesítse a negatív hatásai a szabad gyökök, oxigenátok sejtek.
Szelén - kulcsfontosságú nyomelem, amely normál működés és antioxidáns enzimrendszerek a test: tagja számos fontos enzimek és hormonok.
Ez része a tényező, amely gátolja nekrotikus folyamatok a sejteken belül. Ez megakadályozza a korai öregedést.
A szelén nem csak antioxidáns tulajdonságokat mutat, de bizonyos esetekben lehet, hogy az E-vitamin funkciója és serkentik a termelést antioxidánsok a szervezetben.
Serkenti az immunrendszert és javítja az általános egészségi állapot. Csökkenti előfordulásának allergiás reakciók. Ez antivirális aktivitással rendelkezik.
A szelén támogatja a normál működés szinte minden szervek és rendszerek, különösen a szív és a máj. Hatékony a társult különböző állapotok a kardiovaszkuláris, mozgásszervi és az endokrin rendszert.
A nagy jelentőségű króm emberre miatt részvételét szabályozó szénhidrát- és zsíranyagcserét.
Króm részt vesz a asszimilációs folyamat a sejtek szintjén és az aminosavak serkenti az anyagcserét az izmokban és a növekedésüket. Ez nem csak hatékonyan zsírt éget, hanem segít az inzulin elvégzésére egyik fő funkcióit. szállítás a glükóz a sejtekbe.
Aktívan szabályozó inzulin szintjét, és a vér koleszterinszintjét, a króm megakadályozza a korai öregedést.
Ez normalizálja az immunrendszert és növeli a teljes test hang.
A cink jelen van az összes szervek, szövetek és testfolyadékok. Részt vesz szinte minden anyagcsere-folyamatban, pozitívan befolyásolja a hatását számos hormon és a belső elválasztású mirigyek. Javítja a kialakulását a hemoglobin és a vörösvértestek.
Cink elengedhetetlen a képződését a fehérjék és nukleinsavak. Ez méregtelenítő aktivitását. Ami fontos a normális működését az immunrendszer: stimulálja antitestek termelését és a leukociták.
Javítja a fertőzésekkel szembeni ellenállást, és elősegíti a gyógyulást. Azt gyulladáscsökkentő aktivitással.
Cink támogatja az egészségügyi a fogak, az szükséges, hogy a növekedés a haj és a köröm, valamint a váladék a faggyúmirigyek.
Ez fontos szerepet játszik a idegimpulzusok az agyban.
Ez szabályozza a sav-bázis egyensúly a szervezetben.