Arthritis 6 lépésben, hogy enyhítse annak következményei
Arthritis befolyásolja a többség a világ népességének, különösen a nőket érinti. A betegség okozta gyulladás egy vagy több ízületek, és is kíséri a romlása a porcszövet. Arthritis fájdalmat okoz, és közvetlenül befolyásolja az életminőséget. Miért nem tanulnak néhány egyszerű lépést, hogy megakadályozzák a további betegségek kialakulásában?
Szakértők megjegyzik, hogy több mint 100 fajta arthritis. De két közülük, kétségtelenül, a leggyakoribb: osteoarthritis és a rheumatoid arthritis. Ezeket a betegségeket együtt járó fájdalom, ami egy csomó szenvedés, és az oka a gyulladás, bőrpír, ízületi merevség - tényezők, amelyek lassan krónikussá válik.
De ez lehet gyógyítani ízületi gyulladás? Az igazság az, hogy csak nem. Most már nincs hatékony kezelés. Ugyanakkor tudjuk csökkenteni a tüneteket, és jelentősen javítja az életminőséget. Az alábbiakban fogunk pontosan megmagyarázni, hogyan lehet elérni a kívánt hatást.
Mi okozza az arthritis?
A teljes lista az oka az ízületi gyulladás ismert a mai napig, de van néhány tényező, amely növeli a arthritis, és ezeket mindig szem előtt tartani.
- Genetikai örökség a szülőktől.
- Ha az immunrendszer egy hiba, nem védi az ízületek és a porcok és elpusztítja azokat.
- Ez azért lehet, mert a védekezés a fertőzéstől, a szervezet saját szöveteit támadja szintén negatívan hatnak az ízületek.
- Ez is az oka, hogy bizonyos hibák porc vagy akár sérülés vagy sérülések, amelyek nem kezelik időben.
- A túlsúly és az elhízás is meghatározó tényezők, elsősorban a térd ízületeit.
- Izomgyengeséggel is nagyon fontos tényező. Ha nem megfelelő formában, akkor nem megfelelően védi az ízületeket és a kockázat a nagyobb kopás jelentősen megnő, valamint a sérülések kockázatát.
- Végezze ismétlődő mozgások, ugyanazt a kötések az a veszélye is, hogy vészhelyzet. Néha ez a monoton végrehajtását mozgások időbeli vezethet ízületi gyulladás és a kapcsolódó problémák.
Hogyan lehet csökkenteni a negatív tünetek az ízületi gyulladás?
Tanulmányok azt mutatják, hogy az arthritis kezelésére az első két éven belül a tünetek döntő fontosságú, hogy csökkentsék a negatív megnyilvánulása a betegség. Ha úgy érzi, égő érzés a térd, könyök, vagy bármilyen más közös, és ez az érzés tovább tart, mint két hét, ne habozzon, forduljon orvosához.
Sensation hirtelen ödéma is nem normális, például az ízületek az ujjak, amelyek vörös és duzzadt. Ne utasítsa el ezt a problémát. Minél hamarabb elkezdi arthritis kezelésében, annál jobb.
Azt már korábban említettük, hogy több mint 100 fajta arthritis. A betegek többsége tapasztal rheumatoid arthritis vagy osteoarthritis - fajok, amelyek a leggyakoribb. Ezért a nagyszámú fajta betegség, fontos, hogy az emberek, hogy pontos diagnózist, hogy milyen típusú kezelés működik a legjobban.
Sok esetben az ízületi gyulladás társul térd ízületi, csípő és a boka még fakadhat túlsúly. A csontok és a porc túlsúlyos, és végül ez problémákhoz vezet. Próbálja ki az összes idő, hogy figyelemmel kíséri a súlyuk, hogy megakadályozzák arthritis.
Itt van egy lista a termékek, amelyek segíthetnek csökkenteni az ízületi gyulladás. Járnak ügyvédek és regenerátorokra porc. Fontos, hogy ezeket az élelmiszereket a diéta:
- Zsírsavak Omega 3 szükség van rájuk, hogy szemben védik a sejteket a gyulladásos folyamatok okozta citozin és enzimek, amelyek elpusztítják ízületi porcszövet. Olívaolaj, olajos hal, lazac, a szója nagyon jól alkalmazható az ilyen védelmet.
- C-vitamin: gyulladáscsökkentő és a fő komponens az arthritis kezelésére. Ne felejtsük el, hogy fogyasztani kiwi, papaya, eper, citrom, narancs, ananász, kelbimbó, paprika.
- Béta-karotin: élelmiszerek béta-karotin megvéd bennünket a gyulladásos ízületi gyulladás. Add zöldségek és gyümölcsök, narancs vagy sárga szín a diéta. Ne hagyja figyelmen kívül a sárgarépa, sütőtök, sárgadinnye, sárgabarack, őszibarack, mandarin.
- Termékek bioflavonoidok: megakadályozza, hogy az ízületek gyulladását. Megtalálható ezen összetevők áfonya, hagyma, póréhagyma, fekete ribizli, áfonya.
- Fél óra mozgás naponta
Nem kell több, mint fél óra mozgás naponta. Ez lehet bármilyen terhelés, csak meg kell legyen kitartó, és ne felejtsd el. Azonban ne vigyük túlzásba, és nem terheli túlságosan a tested.
Séta, egy egyszerű séta, egy kis úszás, kerékpározás, vagy akár könnyű jógával. Mindez ad az ízületek és a mobilitás nem engedi őket, hogy merevvé válik. Ne felejtsük el, ez fontos.
- Nézd meg a testtartás, a szokások és mozgások
- Tervezze meg nap, így különböző dolgokat minden nap. Kerüljük folyamatos végrehajtását monoton mozgások, hogy a stressz az azonos ízületek, mert egy idő után érezni fogja a következményeket az ilyen akciók. Ha a munka megköveteli ismétlődő mozgásokat, vagy elhúzódó változatlan pozíciókat meg kell tenni a kis szüneteket a munkájában, és próbálja meg a gyakorlatokat, hogy változtatni a helyzetét, és ne terhelje túl az ízületeket.
- Nehéz tárgyak emelését, próbáljuk a tárgy közel a testéhez, és mozog, mint az ábrán látható. Vigyázz a testtartás, ahol alszol, és különösen arról, hogy mit helyzetben használja a számítógépet. Bármelyik ismétlődő mozgás okozhat kopás az ízületek.
- Kerülje a hosszan tartó stressz, mivel ez vezet a fáradtság és ízületi fájdalom.
- A nap végén egy forró fürdőt, hogy csökkentse az izmok feszülését és ízületi fájdalom. Masszázs is nagyon hasznos.
