Anyag (csoport) a mester osztály a gyermekek fitness, ingyenesen letölthető, a szociális háló
Cél: hogy megismertesse a tanárok olyan módon egészségmegőrzés gyermekek - gyermek fitness, show edzéseken a gyermekek fitness.
Felszerelés: zene, sport labdák, Játék Petruska, a mókus, a sík, egy macska, egy zsemle, egy béka, egy kis házban.
Jelenleg, mivel a riasztó romló trendet a gyermekek egészségi szükség van egy sikeres integráció a megelőzés és az egészségügyi technológiák az oktatási folyamatban az iskola előtti.
A modern rendszer a „Fitness” egészségügyi képzés (fitness) világszerte ismert, mint az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb testnevelés és a sport technológia. Gyermek fitness - egy jól megtervezett gyermek torna, helyreállító és alkotó alapvető készségeket. Ez egy osztály speciálisan kiválasztott zenét segítségével a különböző sporteszközök, amely erősíti a gyermek izmok, javítja a képességét, hogy navigálni a térben, fejlesztése a koordináció és ügyesség a mozgás, a ritmus, a rugalmasság és a plaszticitás, a figyelem és a sebesség a reakció.
A fő feladat az egészségmegőrzést, a gyermek, a megelőzés a leggyakoribb betegségek gyermekkori és a korrekciós meglévő eltérések az egészségi állapot.
- izom-csontrendszeri optimális növekedés és fejlődés a készülék (amely egy helyes testtartás, megelőzés latus);
- javítja a fizikai képességek (fejleszteni az izomerő, a rugalmasság, állóképesség, gyorsaság, erő, koordináció);
- fejleszteni mentális tulajdonságok: figyelem, emlékezet, képzelet, intelligencia;
- fejlesztik és javítják az funkcionális légzési, keringési, érrendszeri és idegrendszer a test;
- megteremtse a feltételeket a pozitív pszicho-érzelmi állapot a gyermekek;
- ápolják a képességét, hogy az érzelmek kifejezésére, az emancipáció és a kreativitás a mozgásban;
- fejlődésének elősegítése érdekében a ritmusérzék, zenei fül.
- képző mozgáskoordináció képességének a zene;
A gyermek fitness több irányból
Zveroaerobika - aerobic utánzó jellegű; fejleszti a képzelet és a fantázia.
Logo-aerobik - gyakorlat egyidejű kiejtése hangok és négysoros; fejleszti koordináció és a beszéd a gyermek.
Lépésről lépésre - a fejlesztés a mérleg, helyes gyalogos képzés, a fejlesztés a finom motorikus képességeit.
Baba felső - gyakorlatok erősítése a lábboltozat, elengedhetetlen a fejlődő gyermekek lúdtalp.
Gyakorlatok fitball - gyakorlatok nagy multi-színes golyókat; fejlődő alátámasztó - motoros berendezés.
Baba játékok - kerti játékok, különböző versenyek, Váltófutamoknál és gyakorlatok, hogy dolgozzon a figyelmet, és a finom motoros készségeket.
Gyermek jóga - jótékony hatással van a pszicho-emocionális állapotban. Ha a gyermek nem szorgalmas, hiperaktív, jóga segít megtanulni rendszer.
Első lépés - képzés az egyensúlyt a készségek fejlesztése, a fejlesztés a memória, a beszéd, a finom motoros készségeket.
fitness tevékenység három részből áll: bevezetés, fő és végleges.
A foglalkoztatás időtartama 20-35 perc attól függően, hogy az életkor és a fizikai állóképesség a gyermekek.
A bevezető rész célzó foglalkozó szervezet, amelynek középpontjában a figyelmet, a formáció érzelmi és mentális hozzáállás. Ez úgy érhető el speciális gyakorlatok: különféle séta, futás, ugrás, és a pre-termesztett és jól unlearning komplexek aerobic, step aerobic, vagy ritmikus zenei összetételű.
A fő rész egy hálózati trenirovku- fontos része a fitness osztályok. Segít izomtömeget, ami segít fenntartani a normális testsúly. Erő képzés magában foglalja a gyakorlatokat tárgyakat a sztyepp platform sportos golyó, push-up, akrobatika, torna, gyakorlatok a készségek fejlesztése az egyensúly, a ritmikus gimnasztika elemek (gyakorlatok a labdákat, karika, szalag, kötél), szabadtéri játékok.
Az utolsó rész a zanyatiya- helyreállítását a test edzés után és az átmenet egyéb tevékenységek. Ez a rész használ légzőgyakorlatok, relaxációs gyakorlatok, nyújtás játék. Segítenek oldja a feszültséget az izmokban.
Áttekintés fitness órák „Utazás ország a játékok”
Bevezető rész (3 perc)
Tartalmazza a gyermekek. A szék ül és sír petrezselyem.
- Srácok, már meg, ki az? (Petrezselyem) Petrezselyem, miért sírsz?
Petrezselyem: Nincs gyermek játékok, és így nagyon, nagyon szomorú a mi játék városban.
- Hogyan segítünk a játékok?
Petrezselyem: Persze, játszani! Mi megy oda azonnal, és itt van a mágikus „tükör” gyorsan eljut Toy Town. "Krieble-Krafla - csavargók!"
És most lépést tartani, és merész lépés nekem.
1-2-3-4-5-kezdünk járni
-Fut végig a keskeny ösvényen!
2. oldal galopp, kezét az övén (30c)
- Menjünk az alacsony növésű fák.
3. A szerencsejáték tevékenység "törpék" (30).
- Fuss át a magas fűben.
4. A szerencsejáték-tevékenység "Merry lábak" (20).
- Nézd, hol vagyunk, ez egy tó. És a tóban élő békák és rákok. Nézzük ugrik, mint a békák, majd emeld, mint a rákok.
5.Igrovoe Submission "Kis béka" (30).
6. Az játéktevékenységed „rák” (30c)
7. Nyújtás "House" (5).
Intraperitoneáiis Szélesebb, láb párhuzamos, karok le az Ön oldalán.
1. A pull-karok a feje fölé, lábát szilárdan nyugszik a padlón (levegőt),
2- kezek alsó (kilégzés), pihenni.
Force gyakorol sportos labda (9 perc)
- És megy tovább, meg kell végezni gyakorlatokat labdákat.
ip láb váll szélesség mellett, a labda a leeresztett kezében. 1-2- emelje fel a labdát a feje fölött; 3-4 csepp a labdát.
2. 2. gyakorlat (6-szor)
ip térdelve a labdát, a kezét az övén. 1-2- lejtőn a jobb kezét az oldalán; 3-4 dönthető balra, kezében az övén; 5-6- sovány a bal kéz a kézben; 7-8- visszatérjen egy kezdeti helyzetbe
3. Gyakorlat 3 (6-szor)
ip ül a labdát, lábak hajlítva, láb a padlón, kézzel „polcon” a mellkas előtt. 1-2- vperod- kiegyenesíteni a lábát, fegyverrel a kézben.
4. Gyakorlat 4 (6-szor)
ip ül a fenék, lábait, a fejét a labda, ragaszkodik a kezét. 1-2- előrehajolt; 3-4 visszatérni kiindulási helyzetben
5. Gyakorlat 5 (4-szer)
ip feküdt a hasán a labdát, kezében előtt a tenyér, láb egyenes, lábujjak pihenni a padlón. 1-4- kézről kézre a padlón, hengerelt a labda oda-vissza.
6. 6. gyakorlat (5-ször)
ip hátán feküdt, karjait a oldalon, a labda közé szorult a lábak. 1-2- fel rúgja a labdát; 3-4 visszatérni kiindulási helyzetben
- - Srácok, nézd, akikkel találkoztunk? Ez egy mókus!
7. Finger torna „fehérje ül egy kocsi” (1 alkalommal)
ip ül, keze ökölbe szorult.
protein ül egy kosár (Children végre körkörös mozdulatokkal kefék jobbra)
Ő eladja dió (Make a körkörös mozgás a csuklóját, hogy a bal oldalon)
Rókagomba-testvér (kiegyenesített ujjai felváltva)
Hűha! (Bezárja az ujjait a zárba)
Calisthenics egy kis labdát (4 perc).
- Dobálta a labdát a jobb kezével a bal oldalán egy ugrál.
- Dobált a labdát a jobb kezét a bal dobálják a labdát.
- Felhajtásával labdát két kézzel pamut kezét maga előtt.
Tumbling (4 perc).
- Vprygivanie egy helyet.
- Mi egy kicsit fáradt ....
- Légzőgyakorlatok „Wind”
ip állva, lábbal, karjait a oldalon.
A szél telt fölött, lélegzet.
Faág tört, "In-in-ben." Kilégzés.
Ő fújt egy hosszú, gonosz morgást levegőt.
És a fák remegés, "Bu-bu-bu" Kilégzés.
- Amennyiben él egy mókus? Azt akarja, hogy játsszon veled a játékban „A mókusok az üreges”
Az utolsó rész (3 perc) (relaxációs)
Játék alacsony mobilitás „A fehérjék az üreges” (végrehajtásával nyújtó gyakorlatokat.)
A játékosok álljanak körbe. Vezető a vers így szól:
A fehérjék az üreges
A régi fenyő
Az ágak kavargott,
A fű szórakozás
És ha már megtette ...
A facilitátor megmutatja a testtartás nyúlik a játék, minden ismételje meg utána. (Meg lehet változtatni a vezetést, hogy az. Ki a legjobb ismétlődő helyzet)
---- Itt vagyunk a helyszínen.
Közel két erdei út, jobb szélén.
Van egy varázslatos város, ahol a játékok élni.
Majd be, hogy a város lakói.
Ne te légy nem számít
Igen játékok segítségével!
1. Gyakorlat "sík" (5)
ip térdel, kezében az Ön oldalán. 1- kiegyenesedik a jobb hátsó (bal) láb, fenék a bal (jobb) sarok, légzés; 2- karok egyenesbe az oldalán, vissza kiegyenesedik a gerinc, hogy húzza fel, amely egy kilégző.
2. Gyakorlat "House" (5)
Intraperitoneáiis Szélesebb, láb párhuzamos, karjait a oldalon. 1- pull karok feje fölé kezét egymáshoz, a lábak összeérnek szilárdan a padlóra. (Belélegzés) 2- alsó kar (kilégzés), pihenni.
3. Gyakorlat "Macska" (5)
ip állva a tenyerét a tenyér és a térd. 1- hajlítsa a derék, hogy emelje fel a fejét (inhalációs), 2- lekerekített hátsó, lehajtott fejjel lefelé (kilégzés).
4. Gyakorlat "bun" (5)
ip ül a fenék, hátratett kézzel-up; 1 - húzza a térdét, hogy nyomában a fenék, hát, kiegyenesedik a gerinc, hogy húzza fel, belélegezni; 2 - kilégzés átölelve a térdét. fejjel lefelé a térdén; 3 - belégzési hátára fordult, kezét még mindig térden állva; 4 - - kilégzés kiegyenesedik a karok és lábak, tedd őket a földre.
5. Gyakorlat "béka" (5)
ip - ül a földön. Kiegyenesedik a lába elé. 1- hajlítsa be térdét, összekulcsolta a talpa, és húzza ki a sarok, hogy a test, segítő kezek. 2- hajlított lábak oldódnak a kezében, csökkenti a térd olyan alacsony, mint lehetséges, hogy a padló, 3- láb kézen fogva, és húzza őket, hogy a test, húzza fel a gerinc, 4- i.p.
- És így emlékezett utunkat, a lakosok a város a játékok, akkor megadja a memória, ez a vidám, színes léggömbök.
- És most itt az ideje, hogy menjen vissza.
Minden számomra, hogy lépést tartson,
Vita fitneszórák.
Alkalmazás a sport és szabadidős tevékenység DOW fitness technikák garantálja a gyermekek megfelelő fejlődését funkcionális rendszerek, a jó testtartás, könnyű járás, ez egy kiváló megelőzése scoliosis és lúdtalp, megérint a gyermekek kommunikációs készség, megteremti erkölcsi, a szokás az egészséges életmód.